Što ako se brinemo o našoj mentalnoj higijeni kao io fizičkoj?

Svi smo svjesni koliko je pozitivno za nas da održimo dobro fizičko zdravlje. Međutim, ostavljamo po strani vrlo važan dio: um. Kao što svi znamo, naše mentalno zdravlje također utječe na naše fizičko blagostanje. Čuli smo u nekoliko navrata kako brige ili tjeskobe, na primjer, postaju somatizirane u našem tijelu. Nije li onda nužno početi obraćati pozornost na našu mentalnu higijenu?

Da biste uživali u zdravom mozgu, dobro je obratiti pozornost na određene elemente koje obično previdimo. Neke od njih možemo lako prepoznati, ali iz nekog razloga nastavljamo bez da ih uzimamo u obzir. Prije ili kasnije ova vrsta nezainteresiranog sudjelovanja će uzeti svoj danak. Stoga je vrijeme da počnete klađenje na dobru mentalnu higijenu stavljajući u praksu neke savjete koje ćemo detaljnije opisati.

Kladjenje na dobru mentalnu higijenu pomoći će nam spriječiti bolesti i poremećaje, primjerice one povezane s tjeskobom.

Dobra mentalna higijena pretvara se u dobrobit

Koliko dugo imate u svom umu zabrinutost utemeljenu na prošlosti i budućnosti? Međutim, čini se da sadašnjost gotovo i nema mjesta. Iznenada ste iznenađeni "autopilotom". Dani bez smisla koji se događaju na isti način iu kojem ste prestali uživati ​​u malim stvarima.

Važno je da naučite prakticirati svjesnost, usredotočite se na ovdje i sada da biste izbjegli sve one misli koje mogu postati opsesivne ili preživjele. Ako ste ikada bili pod stresom, znate o čemu govorimo. Nije bitno jučer, niti sutra. Otvorite danas oči i uživajte.

Unatoč tome, postoji još jedan važan aspekt u vašem životu na koji vjerojatno niste posvetili dužnu pozornost. Imate li veze s ljudima koji dodaju ili ostaju? Zašto toliko dajete ljudima koji ne pripadaju vama? Pokušavajući biti dobra osoba i zadovoljiti svakoga, može se nagraditi bolom i manipulacijom.

"Neću nikome dopustiti da prođe kroz moj um s prljavim nogama".

-Mahatma Gandhi-

Postavljam sljedeću refleksiju: ​​ako date sve za ljude koji ne doprinose ništa, možda nećete imati vremena dati onima koji to čine. Meditirajte o odnosima koje održavate. ponekad, Bojimo se donijeti odluku "dok naše prijateljstvo ili odnos ne stigne" zbog straha od gubitka onoga što smo "zaboravili", ali to nije vrijedilo onoliko koliko smo mislili. Međutim, to će biti olakšanje i poboljšati našu mentalnu higijenu.

U mom životu želim da ljudi dodaju, a ne da oduzmu, vaše srce je tako lijepo, ne dopustite ljudima da se suzdrže ili podijele svoj život. Obožavajte svoj interijer i svakim danom sve bolje, ali ne dopustite sebi da izgubite bit. Pročitajte više "

Makni se od pesimističkog pogleda na stvarnost

Lako je izabrati pesimistički pogled na stvarnost kada sve krene naopako. To označava nisku elastičnost i ozbiljan rizik, te je u pitanju vaša sreća i vaša mentalna higijena. Ako shvatite, ne uvijek sve ima samo jedno čitanje. Otkaz ili raskid odnosa može se smatrati nesrećom ili prilikom za rast. Vi birate put kojim ćete vratiti činjenicu.

također, Daješ li sebi ono što ti treba? Briga za vas, maženje, dobro hranjenje i čuvanje nad vama su radnje koje nikada niste (ili mnogi) zanemarili. Možda zato što ste tako svjesni drugih da prestanete razmišljati o sebi ili možda, jer ponekad dopuštate da vaša sreća ovisi o drugima. Ovo je strašna pogreška i može uzrokovati da vidite život na vrlo negativan način. Vi ste prvi i to nije sebičnost. To znači vrijednost i ljubav prema vama, bez čekanja da drugi to učine umjesto vas.

Sigurno je da ste se u nekom trenutku života osjećali blokiranim time što niste bili u mogućnosti postići cilj. Međutim, jeste li provjerili je li to moguće? Ponekad možete postaviti ciljeve koji, koliko god želite, ne možete ostvariti. Oni moraju biti realni. Oslobodite se nemogućeg što će samo izazvati frustraciju, tjeskobu i osjećaj beskorisnosti. To će biti vrlo pozitivno za vašu mentalnu higijenu.

"Operi um s ljubavlju i poštenjem nakon svake misli koja ugrožava tvoj mir".

-Luis Espinoza-.

Jeste li primijetili koliko je važna dobra mentalna higijena? Postoji mnogo više navika koje vam mogu pomoći, poput uklanjanja očekivanja, prestanka razmišljanja o stvarima o kojima ništa nećete riješiti, zaboraviti na pokušaje mijenjanja ljudi ili učenja kako upravljati svojim emocijama.

Skloni smo komplicirati naše živote ili ih kriviti za sve što nam se događa kada je u stvarnosti u našim rukama da to učinimo mnogo boljim i jednostavnijim. Nije sve strašno kao što se čini, nije sve tako loše kao što mislimo. Čišćenje našeg uma od svega što je ostalo i što nas sprečava da vidimo jasno će nam omogućiti da uđemo u pravo blagostanje.

Iscijeli dušu da ozdravi tijelo Što te boli? Ponekad su takozvane "duševne rane" pravo porijeklo fizičke nelagode. Otkrijte ga s nama. Pročitajte više "

Slike zahvaljujući Jessici Rimondi, Agata Wierzbecka