Novi način povezivanja s emocijama (terapija prihvaćanja i predanosti)

Posljednjih godina, kao rezultat najnovijih istraživanja o ljudskom stanju, pojavili su se pozivi kontekstualne terapije ili terapije treće generacije; Terapija prihvatljivosti i predanosti (ACT), promišljenost, aktivacija ponašanja (CA), funkcionalna analitička psihoterapija (FAP) i dijalektička terapija ponašanja (DBT). Te se nove terapije dokazuju kao vrlo učinkovite u rješavanju emocionalnih problema i problema u ponašanju. Od svih njih, izdvaja se terapija prihvaćanja i predanosti, poznata i kao ACT (terapija prihvaćanja i predanosti). ACT je terapija koja se temelji na empirijskim dokazima (koje je priznala Divizija 12 American Psychological Association) odnosi se na širok raspon psiholoških problema. Razvija se iz temeljnih istraživanja jezika i ljudske spoznaje, točnije, iz teorije relacijskog okvira (RFT).

Od ACT-a se podrazumijeva da patnja i užitak su dio ljudskog stanja i da se korijen patnje nalazi u jeziku. Za većinu stvari u ovom svijetu pravilo djeluje, "Ako ga niste spremni, promijenite je". Na primjer, možete promijeniti boju zidova, grad u kojem živite, auto ... Ali postoji malo područje života gdje se to pravilo ne primjenjuje. Naime, u području misli i emocija, na primjer, pravilo je više kao nešto poput: "Ako ga ne želite imati, imat ćete ga". Na primjer, ako nas pitate za ime preminulog rođaka, ime će biti popraćeno nizom misli, sjećanja ili osjećaja. Od ACT-a se smatra da ne možete promijeniti te privatne događaje, ali dobra vijest je da možemo promijeniti našu reakciju na prisutnost tih misli, sjećanja i / ili osjećaja.S druge strane, u zapadnoj kulturi potiče se izbjegavanje po svaku cijenu slabosti, "ne želim se osjećati loše", stoga osoba usmjerava sve svoje napore u eliminirati ili smanjiti nelagodu. Ali, učinak nije onakav kakvim se očekuje, u većini slučajeva neudobnost se širi, postaje sve prisutnija, a osim toga, sve što je značajno ili važno za osobu se napušta ili ostavlja po strani.. To jest, psihološki problem leži u osnovi onoga što osoba čini kako bi uklonila ili smanjila problem, a brojevi govore, svake godine povećava se broj pacijenata s psihološkim problemima. Primjerice, depresija je četvrta bolest koja uzrokuje najniže ekonomske gubitke u svijetu, a 2020. bit će druga.

Cilj intervencije je stvoriti psihološku fleksibilnost; u prisutnosti nelagode koja se ponaša vrijedno, radi se o izgradnji novog repertoara ponašanja usmjerenog na poboljšanje života osobe. Osoba uči da se odnosi na njihovu nelagodu (depresiju, tjeskobu, "ne mogu", poticaj za piće, traumatska sjećanja, strah od odbijanja, ljutnju, krivnju, itd.) Na drugačiji način, stavljajući svu njihovu pozornost u akcije usmjerene na vrijednosti. Ponekad, može biti bolno ili neugodno govoriti o neugodnosti, ali možda rad s njom omogućuje vam da postignete zadovoljavajući život i krenete prema onome gdje želite, to jest, govoriti da će nelagoda imati smisla kad god klijent to smatra prikladnim. Cilj, ACT nudi višestruke iskustvene vježbe, metafore i paradokse. Traže se da su korištene tehnike korisne, koje služe svrsi intervencije.

Konačno, terapijski odnos se temelji na razumijevanju, prihvaćanju, suosjećanju i poštovanju. Smatra se da osoba nije slomljena ili bolesna, u svakom slučaju je proizvod njegove osobne povijesti. To će biti posao između dva, a sjever će označiti klijent.