Put prema introspekciji

Živimo u ubrzanom svijetu, robu žurbi i brzini; svijet koji nam daje osjećaj stresa i nemira. Taj frenetičan ritam prikupljanja zadaća i obveza ne zahtijeva od nas da se usredotočimo na vanjsku stranu da bismo izbjegli da nam nešto pobjegne, ali nas zauzvrat odvodi od nas.

Gotovo je nemoguće rezervirati nekoliko trenutaka da pogledate u nas, da okrenemo oči prema sebi i zapitamo se kako smo. Zapravo, za neke ljude ta mogućnost čak ne postoji jer oni nikada nisu podignuti i još manje su došli da je iskuse. Sada, je li to stvarno moguće? Možemo li naučiti povezati se s nama? Odgovor je da. Introspekcija nam može pomoći.

 "Tko gleda iz snova; koji gleda unutra, budi se.

-Carl Gustav Jung-

Jezik introspekcije

Pojam introspekcije bio je predmet mnogih pitanja i kontroverzi u području filozofije i psihologije. Već u klasičnoj Grčkoj, Platon se pitao:Zašto ne biste mirno i strpljivo pregledali naše misli i temeljito ispitali i vidjeli što su ti aspekti u nama stvarno?Biti introspekcija ponekad se uspoređuje s percepcijom i pamćenjem. Ali što zapravo znači ovaj pojam??

Riječ introspekcija dolazi iz latinskog introspicere i to znači 'pregledaj unutra'. Prema Rosenthal, to je proces kroz koji stječemo neku vrstu fokusirane ili pozorne svijesti o našim mentalnim procesima i sadržajima, koji se razlikuje od neobavezne, prolazne i raspršene svijesti koju svakodnevno imamo o njima..

tako, Introspekcija je mentalni proces kojim osoba gleda iznutra i može analizirati vlastita iskustva, to jest, čini samo-opažanje o svojim procesima svijesti (privatnim objektima, mentalnim činjenicama ili fenomenalnim stvarima), s kojim se može poznavati u većoj mjeri.

Introspekcija bi bila refleksivna sposobnost uma da upućuje ili postane svjesna svojih vlastitih stanja.

Značajke introspekcije

Ova metoda ima svojevrsnu osobinu da bude subjektivna, jer Sam pojedinac promatra sebe, iz njegovog kriterija i stoga, iz konstrukcije njegove stvarnosti. Stoga bi bilo stvarno nemoguće u ovom kontekstu pristupiti objektivnosti, kada se radi o subjektu koji ima veze sa samim sobom. Ona također ima određenu značajku odvijanja, budući da sebe uzimamo kao subjekte analize, pored uloge promatrača ili istraživača.

Proces introspekcije je složen i zahtijeva obuku ako želite dobiti dobre rezultate, osim što imate dobar stav prihvaćanja i iskrenosti, a ne zanositi se mrežom samozavaravanja.

Kao znatiželju spomenuti da je riječ o tome prva metoda koju je psihologija koristila kada je bila odvojena od filozofije postati znanost u devetnaestom stoljeću. Iako je s vremenom gubila važnost sve dok se nije pojavila kognitivna psihologija.

Prakticirajte introspekciju

Praksa introspekcije započinje aktom obraćanja pozornosti, slušanja. U svakoj situaciji koja se predstavlja ili gdje smo uronjeni, umjesto da žurimo, bilo bi poželjno da na trenutak zastanemo i pregledamo naš interijer.

Promatrajući i povezujući se s onim što osjećamo, počet ćemo provjeravati naše unutarnje stanje. Na taj način možemo obratiti pažnju na situaciju na prikladniji način nego ako dopustimo da nas ponese početni impuls..

Ovaj složeni proces vodi nas da duboko razmišljamo o onome što jesmo, osjećamo i učimo, osim što nam nudi mogućnost napredovanja u našem duhovnom razvoju. Introspekcija će nam pomoći da uvidimo što je dobro za nas, pružiti nam alate za transformaciju situacija s kojima se suočavamo i krenite našim putem.

Svakoga dana vrlo je važno zaustaviti se na cesti, zaustavite se fizički i psihički, da se povežete s nama. Bez obzira gdje se nalazimo ili što radimo, važno je usmjeriti pažnju na nas, na naše biće i našu bit povezati se s tišinom i početi nas slušati. Tako ćemo postati odvojeni promatrači vanjskih situacija.

Introspekcija stoga ima pozitivne i negativne aspekte, služeći kao sredstvo za usavršavanje i napredak u životu. To je korisna metoda za pristup našoj psihičkoj stvarnosti Osnova za osobnu stabilnost, omogućuje dublje istraživanje našeg bića i mogućnost promjene.

Introspekcija ne samo da nam pomaže da bolje spoznamo sebe, već i da nas poštuje, voli i prihvaća kao što jesmo.

Tako to izražava Eckhart Tolle "Kada izgubite kontakt s unutarnjom tišinom, gubite kontakt sa samim sobom. Kada izgubite dodir sa sobom, izgubite se u svijetu."

Shamatha meditacija

Ako želimo ići malo dalje i izvesti konkretnu praksu introspekcije, ne postoji ništa bolje od meditacije. Danas je poznavanje vrlo dobro poznato, međutim, ono što malo ljudi zna je da odgovara svjetloj verziji Shamatha budističke meditacije.

Od čega se sastoji ova meditacija?? Sjedimo na pod s prekriženim nogama (ako je moguće s desne noge) ili na stolici. Ruke na koljenima. Leđa ravna. Brada je lagano nagnuta, a kruna lagano podignuta, kao da nas je povukla nevidljiva nit. Zatvaramo oči i počinjemo duboko disati.

Prvo opuštamo tijelo. Nakon nekoliko minuta usredotočili smo pozornost na trbuh. Puštamo tijelu da diše sam, bez da ga prisiljava. Tvojim tempom. Oko pet minuta kasnije usredotočili smo se na ulaz i izlaz zraka kroz nos. Nalazimo točku u kojoj najbolje osjećamo cirkulaciju zraka i brojimo od 1 do 10 sa svakim ciklusom disanja (udisanje i izdisanje). Dovršili smo tri duboka udaha.

Ova opisana praksa bila bi početna verzija koju svatko može izvršiti. Preporučljivo je početi oko 15 minuta. Ako vam padne na pamet neka pomisao, mi ćemo je promatrati, ali je nećemo prosuđivati. Nećemo se držati za njega. Shamatha meditacija može imati mnogo varijacija i biti mnogo dublja, ali za one koji je nikada nisu prakticirali, ovaj kratki sažetak može biti od pomoći.

Kolektivno nesvjesno Carla Junga, zašto bi nas to zanimalo? Teorija kolektivnog nesvjesnog Carla Junga nudi nam zanimljive ideje na kojima bismo mogli razmišljati o našem umu i otisku kulture. Pročitajte više "