Časopis zahvalnosti koji će biti sretniji

U posljednjem susretu s prijatelji uvijek, ovog Božića, htio sam im dati nešto. Posvetila sam im neka pisma nakon naše slike, u lijepim novinama. Ideja je da svatko pokupi ono što želi u svom dnevniku. ipak Predložio sam im da provedu emocionalni dnevnik ili dnevnik zahvalnosti.

Na racionalnoj razini pitanja se pojavljuju odmah Zašto dnevnik? Zašto prijaviti iskustvo kao da smo tinejdžeri? Zašto emocionalno ili zahvalno? Zašto izraziti našu zahvalnost? Ako pišemo, hoćemo li se osjećati bolje? Hoće li nam to pomoći da izrazimo svoje emocije? zapravo, odražavati i pisati o našim osjećajima iz dana u dan može nam poslužiti da prepoznamo, cijenimo i cijenimo sve što imamo i koga imamo.

Emocionalni dnevnik kako bi se bolje osjećao

Pisanje emocionalnog dnevnika jednostavna je i učinkovita opcija za postizanje boljeg psiho-emocionalnog blagostanja. Poznavanje sebe, otkrivanje sebe i prepoznavanje sebe je prvi korak da budete sretni. Svjesnost kako se nosimo sa svojim svakodnevnim emocijama i sukobima je način samospoznaje i uključuje vrtoglavo i avanturističko putovanje koje zaslužuje životnu radost.

Ako u svom dnevniku zapišemo naša iskustva i situacije, prethodne misli, osjećaje i reakcije, možemo se ponašati svjesno. Tako nakon nekoliko dana ili tjedana lakše možemo procijeniti taj određeni način djelovanja, razmišljanja i osjećaja koji karakterizira našu osobnost. Ako nešto nije u redu, možemo ga pokušati promijeniti.

Zašto vam pisanje dnevnika donosi blagostanje Pisanje dnevnika pruža brojne pogodnosti: pomoći će vam da uravnotežite svoje emocionalno blagostanje i budete u stanju početi poznavati svoj unutarnji svijet. Pročitajte više "

Kako započeti naš emocionalni dnevnik

Jednostavno, potrebna vam je bilježnica ili folija i olovka ili čak isto računalo. Ne morate to činiti svakodnevno, ali morate odabrati pravo vrijeme i mjesto za mir, i povremeno se osjećate kada postoji mala vjerojatnost da vas mogu prekinuti. Razmislite što se dogodilo tijekom dana, opišite svaku relevantnu situaciju i kako ste se osjećali ispred nje.

Počnite tako što ćete pregledati situacije koje smatrate najvažnijima, odluku koju ste donijeli u slučaju sumnje, kako ste se ponašali u određenoj situaciji, što ste osjećali i što ste mislili kada ste osjetili te emocije. Nemojte prosuđivati ​​činjenice, razmišljati o tome kako se osjećate. Vježbanjem emocionalnog pisanja biti ćete svjesni emocija i misli koje često ne prepoznajete..

Pisanje za oslobađanje emocija Pisanje je pravi terapeutski alat. Pomaže razjasniti ideje, upasti u naše emocije i eliminirati štetne misli. Pročitajte više "

Nakon nekoliko tjedana, Možete pročitati svoj dnevnik i zapitati se o emocijama koje se ponavljaju, o onima koje se ne pojavljuju, te o mislima koje imate ili o tome što radite u svakoj od situacija.. Tada možete promijeniti neke aspekte vaših misli tako da se zbog situacije osjećate drugačije. Čak možete naučiti upravljati svojim emocijama tako da ne utječu negativno na vas.

Dnevnik zahvalnosti, razlozi da budete sretni

Zahvalnost, nedavno opisana u studiji koju su proveli Sveučilište u Valenciji, i iz Pozitivne psihologije na polju humanističke i egzistencijalne psihologije, odnosi se na dobrobit, sreću, zdravlje, otpornost i prosocijalnost. tako, Brojne studije i teorije podržavaju ideju prakticiranja vrline zahvalnosti kao motora za poboljšanje našeg blagostanja i sreće.

"Zahvalnost nije samo najveća vrlina, nego i majka svih drugih"

-Marco Tulio Cicero-

Od latinskog ja gratitúdo, zahvalnost je osjećaj koji nas prisiljava da procijenimo korist ili korist koju smo napravili ili želimo učiniti, i na neki način odgovaramo njoj, prema RAE.

Kao što je rekao sv. Toma Akvinski, Zahvalnost se sastoji od priznanja, zahvalnosti i odmazde. Biti svjesni svega što nam život nudi, zahvaljujući mu i vraćanju tih koristi u obliku odmazde osobi ili životu, čini se da se osjećamo bolje.

Zašto časopis za zahvalnost

Možemo naučiti i prakticirati zahvalnost da budemo sretniji. Prvi korak bio bi započeti tako što ćemo primijetiti osnovne materijalne stvari za koje ste zahvalni i kako se osjećate. Nastavite sami, koliko ste zahvalni što ste živi, ​​ili budite okruženi obitelji i prijateljima. Razmislite o svojim vještinama, snagama i vrlinama te pišite o svojim svakodnevnim situacijama i iskustvima.

Ako se također usredotočite na emocije i osjećaje koji vam dolaze kad se osjećate zahvalni, osnažit ćete mnogo više takvih situacija, a emocije sreće, blagostanja i sreće bit će višeslojne.

Prozračivanje našeg emocionalnog doma Kada smo rođeni iznutra, postoji soba u kojoj se nalaze osnovne emocije. Naš emocionalni dom mora biti otvoren i prozračan. Pročitajte više "