Vaša sposobnost oporavka je unutar vas

Kada nas život raskine ili nas um dovede do neobjašnjivog nanosa tjeskobe, preostaje samo jedna opcija: da se obnovimo. Također je potrebno imati na umu da je svaki od nas leži veliki elastičnost. Unutra je bitno da se ujedine slomljeno svaki djelić samopoštovanje stvari u našem srcu je svjetionik koji će nas odvesti natrag u ravnotežu.

Kada govorimo o Koncept "oporavka" kao takav može primiti različite procjene. Međutim, u vrijeme kada govorimo o mentalnom i emocionalnom zdravlju, čini se da je problem sve složeniji. Uzmimo primjer. Kada netko slomi ruku, prođe kroz gripu ili se oporavi nakon operacije, nitko nema problema da mu to kaže "Razvedri se, brzo se oporavi, oporavi se".

Sada, ali što se događa kada je ono što imamo naprijed depresija ili anksiozni poremećaj? Ako odemo u rječnik, pojam oporavka definira se kao "čin ili proces vraćanja zdravlja nakon bolesti ili ozljede". Što se događa onda s onima koji nisu u tranzitu s virusnom ili zaraznom bolešću ili slomljenom kosti?

Osim onoga što vjerujemo, malo je izazova komplicirano kao ono s kojim se suočavaju svi oni koji se bave nekim problemom mentalnog zdravlja. Njegove rane nisu viđene. Oni ne nose štake, također je rijetko da u svom radu zahtijevaju povlačenje.

Osim toga, ponekad ne bi da ni početi taj proces ozdravljenja jer se usuđuju da traže pomoć ili nisu svjesni da je to slabost skriva zapravo psihološki poremećaj. Dakle, kao što se otkriva studija provedena od strane Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), gotovo 50% populacije s emocionalnim i mentalnim problemima nikada se ne liječi.

"Ako mislite da ste se promijenili, stavili ste zid u svoj život".

-Benjamin Franklin-

Vaša sposobnost za oporavak je unutar vas: veza s Jastvom

Kapacitet oporavka je u vama, ali možda ga još niste otkrili. Jer život, ponekad, previše boli i ostavlja nas u kutu bez ikakvih drugih resursa, osim samog straha i osjećaja da smo dio Babilonske kule. To je u onim trenucima kada nam je najpotrebnija stručna pomoć iz nekog razloga: da shvatimo što nam se događa i da znamo koje strategije nam mogu pomoći da izađemo iz tog raskrižja.

Prva stvar koju moramo razumjeti u svim procesima oporavka je da povratak na površinu uvodi promjene, da se reže inercijom. Mi smo prisiljeni ići dalje od onih granica u kojima se nalazi utjeha i mnogih od tih odnosa vezanosti, one koji nas vode do povratka začaranih krugova patnje, tjeskobe i nesreće.

D. W. Winnicott, poznati psihijatar i britanski psihoanalitičar, govorio je to put do emocionalnog iscjeljivanja je traženje vlastitog ljudskog dostojanstva kako bi se ponovno povezalo s pravim ja. Ponekad nas zanese neadekvatna unutarnja dinamika koja na neki način konfigurira "lažni ja"..

Ta je ideja povezana s tezom humanističkog psihologa Carla Rogersa. Kao što nas je podsjetio u svojim knjigama i pristupima, prisiljeni smo stalno "ažurirati". U njegovoj liniji misli, preporučuje nas da ostavimo po strani uvjerenja i štetna ili iscrpljujuća stanja da probudimo puni potencijal našeg bića. Ono što nastanjuje našu unutrašnjost u obliku sjemenki koje čekaju da budu zbrinute ...

Tipke u procesu oporavka

Svakom putu oporavka potrebna je odgovarajuća podrška. Jasno nam je da je prioritet imati stručnu i stručnu pomoć. Također znamo da je uvijek preporučljivo imati na našoj strani ljude sposobne za razumijevanje, pružanje ohrabrenja, privrženosti i razumijevanja. S jedne strane, dakle, moraju postojati oni koji su svojim riječima prosuđivali ili vrijeđali.

Isto tako, potrebno je biti jasan ključni aspekt. Izvan tog stručnog i poticajnog okruženja, proces oporavka ovisi samo o nama samima. Naša je hrabrost, napor, pridruživanje ili ne, u onim danima gdje je ono što želite je tišina i tama u sobi.

Da vidimo, dakle, koji su ključevi na svakom putu prema oporavku.

• Pronađite nadu i razlog. Ljudi se obvezuju na terapijski proces jer se nekako nadamo da ćemo se iz njega izvući bolje nego što smo ušli.
• Razumjeti što nam se događa. Kao prethodni korak, prije početka bilo kakvih radova, pametna će se posvetiti naše resurse znati što se suočavamo (depresija, anksioznost, nedostatak socijalnih vještina ...). Bez znanja naših „neprijatelja” je teško provoditi inteligentne intervencije.
• Izradite plan. Svaki proces oporavka zahtijeva plan koji ćemo izvući s uvjerenjem, a da to ne znači da nemamo određenu granicu za prilagodbu.
• Ponovno se spojite sa životom na drugi način. Baza zdravih navika uvijek će biti pomoć neprocjenjive vrijednosti u lice bilo kakvih poteškoća. Automatizacija nam omogućuje oslobađanje resursa koje možemo posvetiti upravo rješavanju ove poteškoće. Razgovaramo o pokretanju drugih praksi, upoznavanju novih ljudi, ostavljajući stare rutine po strani.
• Osigurajte svaki dan našu najbolju verziju. Kako se osjećamo bolje, bit će nam lakše vrednovati svoje sposobnosti. Otkrit ćemo koliko možemo biti snažni.

Da zaključimo, naznačite neki aspekt. Ovo putovanje, ovo putovanje prema oporavku treba vremena. Doživjet ćemo padove i prepreke, međutim, svaki korak koji uzmemo unatrag služi nam u više navrata kako bismo dobili više zamaha. Jer je oporavak prije svega putovanje velikog učenja i samospoznaje.

Psihološki prostor, srce otpornosti Psihološki prostor ključ je emocionalnog blagostanja. To je mentalni kutak u kojem učimo iz iskustava i obdarimo se otpornim stavom. Pročitajte više "