Pretvorite iskustva u inteligentni izvor pozitivnih emocija

Životna iskustva su to, iskustva. Presuda koju stavljamo u svaku od njih, ono što mislimo, je ono što uvjetuje naše emocije, što zauzvrat utječe na naše ponašanje. Razmisli o tome akumulirana iskustva su velika odgovornost za to da smo u sadašnjem mjestu koje zauzimamo, a ne u drugom.

S druge strane, za usidravanje u određenu emociju koja proizlazi iz negativne procjene iskustva može biti štetno. Naučimo živjeti život iz druge prizme i razvijati našu čarobnu moć da proizvede transformacije.

Budite svjesni svakoga od nas, imamo moć transformirati svoja iskustva. Razvijte tu moć, preobrazba utjecaja tih iskustava na nas je, po svojoj snazi, nešto vrlo slično stvaranju magije. Čarolija koja se pojavljuje na mnogo načina: prakticiranje meditacije, pozitivne afirmacije, vizualizacije, pažljivost ili promjena fokusa pažnje samo su neki od njih.

Snaga meditacije

Meditiranje znači dopustiti da misli prolaze bez da vas uhvate, u opuštenom položaju, iu mirnom okruženju. Kroz disanje se može postići stanje opuštanja koje pruža brojne psiho-emocionalne koristi.

Sa stajališta psihologije i fiziologije, meditacija može izazvati izmijenjeno stanje svijesti. Svjesno disanje i progresivno opuštanje mišića također su korisni u kognitivnim terminima. Osposobljavanjem za meditaciju može se smanjiti depresivna rasprava i postići veći mir.

Meditacija: koje koristi nam daje? Prakticiranje meditacije daje nam mnogo prednosti. Saznajte što su neki od njih i počnite ga primjenjivati ​​u praksi. Pročitajte više "

Ako promijenite fokus pažnje, mijenjate emocije

Fiziološki, kada nas negativna emocija napadne, našem tijelu treba nekoliko sekundi da obradi informacije i obnovi svoje normalno stanje. ali, ako nakon tog vremena nastavite razmišljati o tome što vas čini tužnim ili ljutitim, ponovit ćete fiziološki proces i uhvatite se u toj emociji. Na taj način ulazite u začarani krug.

Mislite da možete promijeniti emocije promjenom fokusa pažnje. Kada imate negativne emocije, dišite i čim osjetite da se smanjuje, promijenite fokus, razmislite ili učinite nešto drugo, stvorite sretnu uspomenu, slušajte glazbu ili gledajte smiješan film i usredotočite se na to.

Vizualizacija kao strategija transformacije

Vizualizacija je tehnika koja pogoduje pozitivnom raspoloženju koje kemijski hrani mozak, opušta tijelo i ostavite nekoliko trenutaka da izbjegnu dnevnu rutinu ili napetost. To je također dio magije transformacije.

Elsa Punset nam nudi 250 ekspresnih rutina za poboljšanje vašeg dana u dan u knjizi malih revolucija. U jednom od njih, "vrt preobrazbe", poziva nas da se smjestimo u udobno mjesto gdje nas ne prekidaju.

Odatle nam nudi sljedeću vizualizaciju: "Zamislite da uđete u vrt, možete zamisliti kako vam se sviđa. U ovom prirodnom prostoru, dajte sebi dopuštenje da se pretvorite u sve što poželite: malo trave koja se ljulja na povjetarcu, u nesagledivim komadima granita, u divovima koji trče za vrtom, u šarenim pticama koje preletaju stabla ... "

Moć pozitivnih afirmacija također je magična

Promatranje onoga što mislimo i kažemo sebi prvi je korak u razumijevanju teme s kojom naš um djeluje. Većina onoga što osjećamo određuje ono što mislimo i kažemo sebi. tako, mijenjajući naš način razmišljanja, možemo promijeniti način na koji se osjećamo i djelujemo.

Možemo educirati um da se prestane fokusirati na negativne aspekte, koji samo privlače negativne osjećaje. Umjesto toga, možemo usmjeriti svoje razmišljanje s pozitivnim afirmacijama, i naučiti ostaviti po strani negativne interpretacije koje obično činimo.

Ta magija transformacije misli odgovara treningu u pozitivnim afirmacijama. Pozitivne afirmacije uključuju promjenu negativnih misli i ideja koje se odnose na naše samopoimanje putem pozitivnih afirmacija. Na primjer Ja sam ... Mogu ... osjećam se sposobnom ...

Pozitivno razmišljanje Jednostavan izraz može učiniti naš život "podnošljivijim". Pozitivno razmišljanje pomaže nam da se osjećamo bolje i postižemo trajno blagostanje. Pročitajte više "

Čarolija pretvaranja briga u sadašnje trenutke

Biti prisutan ovdje i sada je teško, pogotovo jer nismo navikli na to. tako, ostavljanje po strani briga i negativnih misli zahtijeva pažnju, učenje i trud. Ali ako uspijemo poduzeti taj korak, učinit ćemo to s vrlo korisnim alatom kada je u pitanju fokusiranje na specifičnu situaciju, zanemarujući ometanja i elemente zagađenja.

Sidrenje u prošlim problemima ili osjećaj krivnje za prošlo ponašanje može izazvati ogorčenje, pa čak i uzrokovati da padnemo u depresiju. Mislite da čarolija pretvaranja prošlih ili budućih briga u trenutke ovdje i sada znači živjeti sadašnjost. Sada je dar, zato se naziva sadašnjom i njegova transformirajuća snaga je ogromna. 

"Imao sam mnogo problema, ali mi se većina nikada nije dogodila"

-Mark Twain-

Svjesnost, umijeće bivanja u sadašnjosti Ne zaustavljajte se u prošlosti, ne sanjajte o budućnosti, usredotočite um u sadašnjem trenutku. Iskoristite trenutak u kojem živite, iskoristite sada. Pročitajte više "