Gutanje frustracije pomaže nam da rastemo

Svijet u kojem živimo nije gotovo savršen. Nikada neće biti i ne mora biti, bez obzira na to koliko nam smeta ili gadi. No, nažalost, ima mnogo ljudi koji to ne razumiju ili ga toleriraju, a time i vrlo loše vrijeme.

Svaka nelagodnost ili životna nedaća ocjenjuju je kao nepodnošljivu, što ih očigledno navodi da trpe više od onih koji su u stanju procijeniti probleme kao bolne, neugodne ili neugodne, ali nikada strašne ili nepodnošljive.

Kada smo mali, takvo je ponašanje zapravo potrebno jer ako naši skrbnici ne zadovolje naše zahtjeve i potrebe odmah, rizikujemo da ne preživimo. Dijete ima osnovne potrebe, kao što su jelo, hidratacija ili primanje skrbi koje ovise isključivo o njihovim roditeljima ili njegovateljima, pa je potražnja djeteta kroz plač i žalbe više nego opravdana.

Jednom kada dijete pokrije svoje osnovne potrebe i postane odrasla osoba, on je sposoban samostalno stajati i sposoban je podržati ono što ne funkcionira kao što bi želio izdržati tu nelagodu..

Prihvatite ili ne ono što se događa

Ljudi koji su u stanju ostati mirni kada njihove želje nisu zadovoljni razvili su visoku toleranciju za frustraciju. Odnosno, oni znaju kako prihvatiti da ponekad stvari izlaze, a ponekad ne odlaze, a činjenica da ne izlaze kao što netko želi je podnošljiva i to nije kraj svijeta, jer na kraju čovjek živi.

By cons, Oni ljudi koji su ljuti na svijet i na život kad stvari ne idu kako bi željeli, pate od niske tolerancije na frustraciju. Oni ne prihvaćaju da stvarnost ne pita čini li se ispravno ili pogrešno što se događa, ona se jednostavno događa i ona se mora prilagoditi ako želi trpjeti u manjoj mjeri.

Oni su poput djeteta koje šutira i plače ako mu majka ne kupi drangulije. Oni misle da će se udaranje stvari odvijati prema njihovim željama, ali to neće biti tako i iznad će besplatno uzeti gnjev.

"U spontanom poretku, nezaslužene frustracije se ne mogu izbjeći."

-Friedrich Hayek-

Obrazovanje igra važnu ulogu u tom pogledu. Zato roditelji to moraju biti svjesni djetetu se ne može odmah dati sve, koliko nam daje.

Jer ono što mi radimo je da dijete odrasta vjerujući da je dostojno svega i da će djelovati s tantrumima i tantrumima u svijetu odraslih da bi drugi mogli zadovoljiti njihove želje. ali Svijet odraslih nije roditelj i očito može doći do nekih loših posljedica za ovu vrstu ponašanja.

O čemu govorimo kad kažemo BTF?

Koncept niske tolerancije na frustraciju, od sada BTF, razvio je kognitivni psihoterapeut Albert Ellis. Kao što smo komentirali, odnosi se na oskudnu ili nultu sposobnost nekih ljudi da prihvate neugodne životne okolnosti ili one stvari koje nam se ne sviđaju.

Također je poznat i kao kratkoročni hedonizam, budući da ti ljudi u kratkom roku traže trenutni užitak, i nisu u stanju podnijeti osjećaj nelagode uzrokovane time što ga nemaju. Stoga, oni provode samouništavajuća ponašanja kao što su ne kontroliraju svoje impulse, reagiraju na druge agresijom ili odugovlače u određenim zadacima.

Na taj način, oni izbjegavaju taj osjećaj frustracije za njih tako nepodnošljiv, ali to je samo-zamka, jer takva ponašanja djeluju u kratkom roku kao negativno pojačanje, ali dugoročno, ne dopuštaju nam da se naviknemo na ljutnju, ai na kraju uzrokujemo još više frustracija koje pridonose početnom osjećaju. Ljudsko biće uvijek provocira vlastite neugodnosti!

"Frustraciju uzrokuje društvo koje traži od nas da budemo ono što nismo i krivi nas što smo ono što jesmo."

-Alejandro Jodorowsky-

Što učiniti kako bi povećala moju toleranciju za frustraciju?

Ako ste se osjećali identificirani i mislite da imate BTF, bilo bi prikladno slijediti neke preporuke kako biste povećali toleranciju na frustraciju. To će vam omogućiti da budete jača, mirnija, tiša osoba s većom sposobnošću da se nosi s onim što vas muči.

• Provjerite svoj unutarnji dijalog i promijenite iracionalne misli za racionalnije. Naše misli i uvjerenja su odrednice naših osjećaja. Ako sebi kažem da je nešto nepodnošljivo svaki put kad me nešto muči, potrošit ću mnogo gore nego da se naviknem reći da je neugodno ili neugodno, ali mogu to podnijeti jer ako ne bi bilo tako, bio bih mrtav. Ako želimo biti opušteniji ljudi, moramo pretjerujte i dramatizirajte manje okolnosti i stvari u životu.
• Naučite biti odlučni. Kada nešto što vam se ne sviđa, izrazite. Naravno, uvijek s asertivnošću, tj. Bez kršenja prava drugih ili nanošenja štete. Ne radi se o tome da se sve održi bez više, ako ne eksplodira na taj način, moje ponašanje je mnogo konstruktivnije i sve ide bolje.
• Namjerno izložite okolnostima koje vam se ne sviđaju. svjesno uđite u prometnu gužvu ili uđite u rep najdužeg supermarketa. Tolerira tu nelagodu, jer istina je da je možeš podnijeti i neće te ubiti. Malo po malo, kroz izložbu ćete naučiti biti mirniji u neugodnim situacijama.

Kako izliječiti frustraciju? Jeste li se ikada osjećali frustrirano? Naravno. U ovom članku ćemo vam reći kako možemo izliječiti frustracije i biti sretniji. Pročitajte više "