Tehnike za emocionalno olakšanje

Ne možemo to poreći, Ponekad izbjegavamo emocionalno olakšanje. Lakše je ušutiti i okrenuti se. Ili jednostavno pokušajte proći stranicu koja se drži svakodnevnog života i pokušajte zaboraviti. Pokušati ne misliti.

Ali emocije se ne rastvaraju poput dima koji bježi kroz otvoreni prozor. Emocije se nagomilavaju i povrijeđuju u tišini. Oni postaju unutarnji spektri koji mogu oštetiti naše tijelo i naš um, bezoblični spektri definirani kroz naša iskustva, naše neuspjehe, razočaranja ili gubitke. Nitko nije slobodan od svog utjecaja.

Prepoznavanje i suočavanje s njima prikladan je način za preuzimanje vlastite unutarnje stvarnosti brinuti se o našem emocionalnom zdravlju, bitno bez sumnje za našu ravnotežu i osobni integritet.

Ali koje korake treba poduzeti?? Objasnit ćemo kako dobiti emocionalno olakšanje.

1. Budite svjesni svojih emocija

Nije lako. Ponekad je tuga kamuflirana ljutnjom ili ljutnjom. Možemo imati pred nama ljude koji pokazuju izrazito prezir ili izazovno ponašanje.

Moguće je da pod tom blago agresivnom ljuskom nije ništa drugo nego tuga, žaljenje što ste izgubili nešto ili nekoga, frustraciju zbog neuspjeha ili usamljenosti. Morat ćemo ići sloj po sloj, ući u sebe kako bismo došli do središta vlastitih emocija. Kako se osjećam? Je li mržnja, je li gorčina? Što je iza tih osjećaja?

2. Pražnjenje uma

Pražnjenje uma samo ide niz ljestve našeg unutarnjeg svijeta, naših emocija, za to možemo slijediti sljedeće korake:

• Što me ljuti ili to me razbjesni? A što me tuguje ili sprečava da se nađem u tim trenucima?
• Pokušajte razmišljati u prvom licu: Osjećam, to me boli, ne želim ...
• tada, Razmislite o tome kako biste željeli biti sutra. Potrudite se razmišljati o svojoj budućnosti. Što možete učiniti danas da postignete taj mir koji želite? Kako si ga mogao dobiti? Što možete učiniti u istom trenutku da ga dobijete??

3. Izrazite svoje emocije

Emocije se mogu usmjeriti na mnogo načina. Plakanje je uvijek prikladno. Također potražite trenutak potrebne samoće gdje ćete biti sa sobom i reorganizirati naše misli, razmišljati o našim potrebama.

U potrazi za emocionalnim olakšanjem ne izbjegavajte traženje osobne podrške u obitelji ili prijatelju. Uvijek potražite ljude za koje znate da će vas slušati i razumjeti. Stavljanje vaših riječi naglas je uvijek terapeutsko i možete pronaći opcije o kojima niste razmišljali ili o kojima niste razmišljali.

4. Osobna vrijednost u emocionalnom olakšanju

Da biste se suočili sa svojim strahovima, trebate hrabrost. Ne može svatko - ili zna - preuzeti svoje emocionalne i osobne obveze da se kreću naprijed, da dostignu vlastitu sreću, ali i ljude oko sebe..

Ponekad je lakše iskoristiti izlaz u slučaju nužde, onaj u kojem čovjek odlazi trčeći bez da se osvrne i pobjegne od onoga što ga imobilizira. Oni više ne žele priznati, ne misliti, ne govoriti o onome što ih boli, smeta ih ili ih sprječava da budu sretni i žive u harmoniji.

Osobna vrijednost podrazumijeva potrebu suočavanja sa sobom kako bi se postigli vlastiti ciljevi, koji nisu ništa drugo do pronalaženje ravnoteže.

Emocionalni integritet zahtijeva da se riješimo svih onih težina koje čine naš karakter i naše tijelo bolesnima. Samo potražite trenutak za sebe i uđite u unutarnju kartu koju svi imamo. Morate tražiti kutke, debla gdje je skrivena ljutnja, frustracije ... suočiti se s njima i doći do obale mira i emocionalnog olakšanja.

U ljutnji i ljutnji skriveni su naši strahovi U emocijama koje su nama neugodne, kao što su ljutnja i ljutnja, otkrivaju se skrivene poruke. Otkrijte što nam žele reći. Pročitajte više "