Vi ste tvorac svojih obveza

Mi smo puni obveza svih vrsta: od onih s kojima se suočavamo u našoj okupaciji do domaćih, kao što je svaki dan spremna hrana. U ovom zahtjevnom društvu u kojem živimo moramo biti atraktivni, izvrsni radnici, uvijek biti up-to-date, biti dobri roditelji, itd..

Obveze su ona očekivanja koja moramo postići ako želimo osjećati bolje ljude. Ali razmislimo na trenutak, tko mi nameće svoje obveze? Čija su to očekivanja??

Čitatelj može odgovoriti na način života u koji se krećemo odgovoran je za sve dnevne obveze s kojima se moramo suočiti i za koje se moramo prilagoditi. Međutim, ako prestanemo razmišljati još malo, shvatit ćemo da su mnoge od naših obveza zapravo samo-nametnute i da su usredotočene da ispune očekivanja drugih umjesto vlastitih.

Koliko ste puta bili prisiljeni učiniti nešto što vam se nije svidjelo, jer je to ono što "trebate" učiniti? Riječ dužnost To je dio mnogih naših iracionalnih uvjerenja i podrazumijeva skrivenu potrebu koju moramo ispuniti kako bismo se osjećali sretni ili barem ne osjećali se loše.

Misli koje govore o obvezama

Uznemirujuće emocije obično potječu iz obveze. Kao što kognitivna psihologija ističe, ono što mislimo je izravni uzrok kako se osjećamo i kako se osjećamo zauzvrat utječe na to kako mislimo. Nakon toga, ako smo zabrinuti, depresivni ili ljuti, vjerojatno stvaramo beskrajne obveze u našem umu.

Te obveze mogu biti o nama samima, drugima ili svijetu općenito i govore o pogrešnoj ideji o tome kako bi stvari trebale biti. One bi trebale zatvoriti vrata ključu emocionalne dobrobiti: bezuvjetno prihvaćanje.

Kada se obaveze navode na sebe, mislimo da bismo trebali biti ili djelovati na određeni način, a ne drugi.

Ne prihvaćamo sebe onakve kakvi jesmo, što stvara u nama loše samopoštovanje, osim osjećaja tjeskobe zbog želje da ispunimo samonametnuta očekivanja ili depresija ako ih nismo mogli ispuniti. "Trebala sam ispravno postupiti u toj situaciji", "Trebao bih raditi svoj posao savršeno svaki dan", "Ne smijem propasti" ... neki su primjeri uznemirujućih misli koje možemo skloniti kad se prisilimo biti ono što nismo.

Trebali biste ih uputiti drugima, stvoriti osjećaj ljutnje, kao oni koji se odnose na svijet. Želja da ljudi oko nas i život budu na način koji mora odgovarati našim osobnim kriterijima jednako je nerealan kao pretvaranje da je nebo fuksija.

Ove obveze, kao što smo istaknuli, skrivaju lažnu potrebu, koja je svjesna da se iz našeg uma izbaci da bi se osjećala veća punina.

Kada su obveze na našoj osobi, skrivamo potrebu za odobravanjem i perfekcionizmom: "Moram obaviti svoj posao savršeno jer moram biti prepoznat u tvrtki". Međutim, kada se pretvaramo da je naša okolina ona koja je djelovala na konkretan način, potrebna nam je utjeha: "Prometne gužve ne bi trebale postojati jer se u njima dosađuje, oni su dosadni, dolazim kasno na mjesto gdje želim ići, itd ... "

Promijenite "treba" u "Želio bih"

Ako uspijemo modificirati naš unutarnji dijalog za više prilagođen svijetu kakav je, otkrit ćemo tehnologiju koja nam omogućuje da se osjećamo sretnijima. Promjena, očito, ne znači biti samo verbalna, ali moramo vjerovati u ono što govorimo i učinite to do te mjere da naše lude negativne emocije postanu zdrave.

Sve obveze i "potrebe" koje upravljaju našim životima nameću nas same iako vjerujemo da im nemamo bijega. Ako razmislimo o tome, nitko nije stavio pištolj na naše glave tako da imamo život koji imamo.

Sve što radimo i kako se ponašamo proizvod je osobne odluke i zato se samo brinemo o promjeni.

Možda mislite da postoje neizbježne obveze, kao što su rad ili skrb o djeci. Ako smo izabrali određeni posao i također smo htjeli biti roditelji, opet smo se nametnuli obvezom. Sve naše akcije imaju posljedice i ako želimo nastaviti plaćati hipoteku ili ako naši mališani postanu obrazovani ljudi, istina je da moramo djelovati u smjeru koji proizvodi taj rezultat..

Nitko ili bilo što nas nije prisililo da se odlučimo za život koji imamo danas, ako ne kao rezultat nekoliko odluka donesenih u slobodi..

Iako se mnogo puta osjećamo obaveznim na jedan ili drugi način, istina je da napokon, bilo zato što je to ono što nam najbolje odgovara, utjecajem, jer želimo ili iz straha, biramo onu koju odaberemo.

Da se ne osjećate tako obvezno i ​​zabrinuto, morate početi mijenjati unutarnji razgovor. Svaki put kada bi se "trebao" pojaviti u vašem umu, brzo ga promijenite s "preferira" ili "volio bih", bez pada u zahtjeve. Konačno, želio bih vas pratiti s "ako to nije kao što želim, svijet neće završiti" ili "ako stvari ne idu ovim putem, imat ću druge opcije".

Praksom i internalizacijom ovih "voljeli bih" početi se osjećati mnogo opuštenije u ovom zahtjevnom svijetu.

Živjeti bez očekivanja Očekivanja mogu izazvati frustracije čekajući na nešto što ne znamo hoće li se to dogoditi. Oslobodite se svojih očekivanja i živite bez straha. Pročitajte više "