Potapanje u prirodu stvara fascinantne promjene u mozgu

Ne morate biti stručnjak koji zna da hoda i dodiruje prirodu Oni su izvrsni za opuštanje naših pod stresom umova. Niti zahtijevaju sofisticirane uređaje za provjeru. Dovoljno je da napravite jednu od tih šetnji i vidite kako je osjećaj obnove trenutan. Vi se samo osjećate vitalnije i lakše mentalno. Odmah ga otkrijete.

Šetnje na mjestima gdje priroda zapovijeda, prvo nas oksidiraju. Ako disanje To je čišće i glatkije, a moždani mehanizmi rade bolje. Tijelo i, naravno, mozak, hrani se čistim kisikom koji možete disati u šumi, na primjer.

"Put planine, kao životni put, ne putuje s nogama, već sa srcem".

-Andrés Nadal-

Tome se dodaje da sama vježba aktivira cirkulaciju i time jača sve organe tijela. Dokazano je da je aktivnost Fizika generira pozitivne promjene u mozgu. Povećava proizvodnju nekih korisnih hormona i inhibira segregaciju takozvanog "hormona stresa".

Tako je fascinantno da je nekoliko stručnjaka počelo provoditi različite vrste eksperimenata kako bi vidjeli koliko su daleko od koristi takve prakse, običaji. Posebice, neke od njih proučavali su promjene u mozgu koje se događaju kada se netko popne na brdo i rezultati Bili su nevjerojatni.

Planinarenje i promjene u mozgu

Nacionalna akademija znanosti provela je studiju o promjenama u mozgu do kojih dolazi kada se popnete na brdo. U načelu su napravili anketu. Intervjuirali su ljude koji su se nedavno uroili u prirodu na ovaj način. Zatim su usporedili rezultate s onima drugih ljudi koji su šetali gradom. Rezultat je bio taj da su bivši rekli da se osjećaju smireno, dok je u drugoj skupini raznolikost odgovora bila veća.

Kasnije su znanstvenici pratili promjene u mozgu koje su se dogodile među onima koji su hodali. tako mogli su vidjeti da je došlo do smanjenja protoka krvi u korteksu prefrontalni subgenual njihovih mozgova, nakon obavljanja ove aktivnosti.

To, u praktičnom smislu, ima nekoliko značenja. Najvažnije od njih je to središnja promjena bila je u području povezanom s raspoloženjem. To područje korteksa posebno regulira loše raspoloženje i osjećaje brige i tuge. Sve ukazuje da bi penjanje na brdo smanjilo aktivaciju tog područja: ne bi bilo stanja razdražljivosti ili tuge s kojom bi se naš mozak morao "boriti"..

U drugoj studiji postignut je sličan zaključak. U ovom slučaju proučavane su promjene u mozgu koje su se dogodile između ljudi koji su proširili svoju šetnju kroz ruralno okruženje tijekom četiri dana. Ti su ljudi potpuno odvojeni od tehnoloških uređaja. Na kraju su svi bili podvrgnuti testu intelektualnih sposobnosti. Rezultat je bio da su svi mogli dobiti 50% više bodova od onih koji nisu pješačili, posebno u svom kreativnom potencijalu.

Ostale prednosti penjanja po brdima

Navedeno nije jedina promjena mozga koja se otkriva među onima koji hodaju stazama i prirodnim sredstvima. Godine 2004. provedena je studija s osobama koje pate od takozvanog "poremećaja deficita pažnje". Od njih je zatraženo da se popnu na brdo. Nakon toga utvrđeno je da su se simptomi poremećaja smanjili u intenzitetu i učestalosti.

Nešto slično dogodilo se s grupom ljudi koji su patili od senilne demencije. Šetnje kroz zelene prostore i uzvišice, koje zahtijevaju više napora, imale su značajan utjecaj na njegovo pamćenje. Čini se da sve to ukazuje na to ova vrsta aktivnosti povećava sposobnost koncentracije i sposobnost zadržavanja informacija. Ukratko, sve intelektualne funkcije obogaćene su jednostavnom dugom šetnjom uzbrdo.

Ali to nije sve. Pješačenje također ima dobar utjecaj na emocionalno stanje. U članku od Časopis za znanost o okolišu i tehnologiju Pokazalo se da samo pet minuta šetnje kroz prirodni okoliš ima snažne učinke na emocije. To malo vremena je dovoljno da se promatraju samo-percepcije i samopoštovanje. Oni koji rade ovu vrstu šetnje redovito imaju više samopouzdanja i imaju manje poteškoća u samokontroli.

Najbolji dio je da praktički ne trebate ništa za obavljanje ove vrste aktivnosti. Samo prikladnu odjeću i ponesite sa sobom vodu. Osim promicanja velikih promjena u mozgu, također vam pomaže da imate bolje zdravlje općenito. A ako šetate s prijateljima, bolje nego bolje. To je jednostavan i brz način za poboljšanje kvalitete života.

Hodanje mi je pomoglo da smanjim brige svoga uma Mnogo puta da podignem duh, najbolje je ... Hodati. Polagano, brzo, lagano i tvrdo šetanje pomoglo mi je smanjiti brige uma. Hodanje mi je pomoglo. Hoće li i ti to pomoći? Pročitajte više "