Sophrology za bijeg od svakodnevnog stresa

Riječ sofrologija dolazi iz grčkog vedrine (SOS), um (phren) i studija, razlog (logotipi). Ova znanstvena disciplina pojavila se u Španjolskoj, u području medicine. Njegova glavna misija je istražiti kako povećati pozitivnu dimenziju mentalnih sposobnosti ljudskog bića.

Na isti način na koji se može ostvariti i poboljšati mišić, ljudsko biće može trenirati i razvijati svoje mentalne sposobnosti. tako, Sophrology nastoji pomoći ljudima da razviju svoj puni potencijal, Smatrajući ga nedjeljivim entitetom i tretirajući jednako fizičke i mentalne aspekte.

Sofrofologija je ambiciozno označena kao znanost ljudske svijesti. Ali stvar nije tu. Također je razmatrana kao skup metoda i tehnika opuštanja. Tako to možemo potvrditi Sophrology je znanstveni prijedlog koji nam može pomoći da se opustimo u stresnim situacijama.

Što razumijemo pod stresom?

Znanstvenici kažu da se stres događa uvijek. Zapravo, tijelo bez ikakvog stresa je mrtvo tijelo. Uvijek treba željeti određeni stres. Ali to nije ono što većina ljudi misli kada kažu "osjećam se pod stresom".

Stres je nespecifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev. Taj je odgovor fiziološki i psihološki, a sastoji se od gastrointestinalnih, kardiovaskularnih i žljezdanih promjena.

Postoje mnogi ljudi koji misle da se malo ili ništa ne može učiniti kad se osjećaju pod stresom. Suočavanje s izazovima i emocijama života je vještina. Dobra vijest je to može se naučiti vještinu.

Kako nam sofrologija pomaže kod stresa??

Disciplinu sofrologije stvorio je 1960-ih Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo bio je kolumbijski psihijatar koji je trenirao u Madridu i Prilagodio je tehnike joge, budizma i zena kako bi ih uključio u liječenje njegovih pacijenata.

Na taj način, sofrologija je postala disciplina za sprečavanje i borbu protiv stresa, kao i da se produbite u osobnom samospoznaji, kao što smo ranije naveli. Sofrofologija se ne može shvatiti samo na temelju teorija, jer je iskustvo najbolji način za učenje.

Caycedo metoda

Caycedo metoda je praktična struktura sofrologije. Nadahnut je u početku orijentalnim tehnikama, kao što su yoga, budizam i zen, prilagođene, u ovom trenutku, našem mentalitetu i načinu života.

Što je Caycedo metoda?? Ova metoda se sastoji u prakticiranju dinamičnog opuštanja Cayceda i specifičnih tehnika. Da ih vidimo.

Dinamično opuštanje Cayceda

Caycedo dinamička relaksacija (RDC) je metoda koja se koristi u sofrologiji. Sastoji se od vježbanja niza Tehnike opuštanja u kombinaciji s tjelesnim vježbama i mentalnim strategijama. S njima pokušavamo postići konkretne ciljeve, kao što je suočavanje sa stresom koji smo svakodnevno izloženi.

Tijekom vježbanja, osoba razvija svoju sposobnost za introspekciju na različitim razinama. U početku, postajući svjesni svoga tijela, zatim svojeg uma, a zatim emocionalnih stanja.

Ovaj fenomenološki proces svijesti vodi boljoj kontroli fizičkih napetosti, misli i dosadnih emocija. Osoba uči preobraziti negativne navike u pozitivne i dobiva vedriji stav s praksom, svjesni svojih vrijednosti i vrijednosti svoje okoline.

Dinamično opuštanje Cayceda Sastoji se od dvanaest stupnjeva koji su dio koherentne i strukturirane metodologije. Njegov je glavni cilj da osoba progresivno razvija samosvijest na tjelesnoj, mentalnoj, emocionalnoj, bihevioralnoj, aksiološkoj i društvenoj razini. Namjera je, dakle, smanjiti razinu stresa.

Koristi se kao tehnika opuštanja, vježbe disanja i psihofizičke strategije. Cilj je promovirati spokojan svakodnevni život, stvaranje pozitivnih navika, jačanje resursa pojedinca i razvoj egzistencijalnih vrijednosti..

Specifične fronicne tehnike

Te tehnike karakterizira njihovo kratko trajanje i njihova specifičnost. U prosjeku mogu trajati deset ili petnaest minuta. S njima rade se parametri prošlosti, sadašnjosti ili budućnosti osobe. Naglasak se uvijek stavlja na njihova pozitivna iskustva.

Na isti način na koji emocionalno negativno iskustvo može negativno utjecati na našu psihofizičku ravnotežu, pozitivno iskustvo također utječe na cijelu osobu. Soprologija aktivira pozitivne kako u praksi Caycedo metode tako iu svakodnevnom životu.

Osoba uči doživjeti pozitivno u sebi (pozitivna somatizacija) i postati svjesna malih pozitivnih trenutaka svakog dana. Prema dr. Caycedu, svako pozitivno djelovanje usmjereno na dio svijesti ima pozitivan učinak na cijelo biće.

Kroz dinamično opuštanje Cayceda i specifične fronicne tehnike moguće je na pozitivan način upravljati stresom koji smo svakodnevno izloženi. Ali ne samo to, to će nam također pomoći da bolje spoznamo sebe.

Kronični stres: definicija, vrste i liječenje Kronični stres iscrpljuje osobu iz dana u dan, godinu za godinom. Kronični stres uništava tijelo, um i život onih koji ga pate. Pročitajte više "