Sedam savjeta kako bi bolje podnijeli pritisak

Svi imamo dane kad se čini da život pogriješi. Vjerujemo da nećemo ostvariti svoje ciljeve, rokovi su nam prebačeni, a također, smatramo da nemamo nikoga na našoj strani. Vrlo je lako pasti u destruktivne prakse kada smo u tim negativnim stanjima, što nas stavlja u beskrajnu silaznu spiralu u kojoj vidimo sve gore i gore.

Iako je istina da je lakše raditi stvari koje vode do pesimizma, također je istina da imamo mogućnost preokretanja tog trenda. Da biste to učinili, imajte na umu sljedeće savjete:

1) Napravite pauzu. Nemojte biti tako strogi prema sebi. Kada pogriješimo ili ne možemo završiti posao na vrijeme, često se sjećamo svih prethodnih prilika kada se to dogodilo i kao logična posljedica, mi očajavamo. Za vrijeme lošeg dana, ako otkrijete da ste suviše oštro, zaustavite se, odmorite se i nastavite kasnije.

2) Vježba. Iako se nekima čini čudnim, izvrsno rješenje usred katastrofalnog dana jest ustajanje i trčanje (ili samo hodanje, ako to dopušta vaše fizičko stanje). Ako ne možete izaći, samo se izvući iz stolice i obaviti neke vježbe istezanja dok duboko dišete. Zapamtite da vaš mozak zahtijeva dovoljno kisika da ispravno funkcionira i uspostavi potrebne veze. Dajte ga.

3) Koristite svoje najmilije. Ako vam je trenutno teško posjetiti ih, podignite slušalicu i razgovarajte. Ništa bolje ne odvratiti duhove od ljudske topline. Nemojte podcjenjivati ​​vrijednost toplih riječi člana obitelji ili bliskog prijatelja. Oni rade čuda.

4) Smijte se željama. Kada imamo teške sezone, smijeh postaje vrlo težak zadatak, ¿Stvarno? Zato moramo tražiti neki izvor zabave koji će nas nasmijati. Iako u tim trenucima obično želimo vidjeti romantični film ili dramu koja se kombinira s našim raspoloženjem, najbolje je vidjeti jednu od onih svjetlosnih komedija koja nas nasmijava refleksijom. Slijedite ovu liniju i nakon toga ćete se osjećati lakše.

5) Jedite zdravo. Da, naravno, jesti zdravu hranu. Većinu vremena, kada se suočavamo s neobičnim poslom ili pokušavajući završiti posebno teško pisanje, stavljamo junk food da nas prati. To nas navodi da se osjećamo loše zbog nas samih, što je kontraproduktivan rezultat. Međutim, ako možemo pripremiti tanjur sirovog povrća, ili šareni izbor sjemenki, naše tijelo će imati dodatnu energiju najbolje kvalitete i bit će lakše održavati mirno stanje.

6) Obratite pozornost na svoje disanje. ¿Jeste li znali da sa strahom, ljutnjom, očajem ili preplavljivanjem, povremeno prestajemo disati? To je fiziološki odgovor koji možemo izbjeći ako se sjetimo da se opustimo i dišemo duboko i svjesno, čak iu najstresnijoj situaciji. Opet, mozgu je potreban kisik da naruči vaš vlastiti svemir. Nemoj to poricati.

7) Postići neki cilj (ma kako mali). Ponekad jedino što trebamo ponovno osjetiti svoju stvarnu vrijednost je da imamo mali uspjeh tijekom dana. Na primjer, u slučaju da ste zbog prevelike važnosti zadatka zaboravili sitnice, zaustavite se i popravite svoju sobu. Zanimljivo, jednostavna činjenica da imamo uredan prostor i da smo je postigli unatoč pritisku, učinit će da osjetite da ste sposobni za mnoge druge stvari i da ćete se vraćati ostatku s većim entuzijazmom..

Kao što vidite, Postoji nekoliko akcija koje možemo poduzeti kako bismo ublažili pritiske koje osjećamo protiv svakodnevnih obveza. Važno je ne osjećati se poraženim, nego predložiti da se pridržavamo tih detalja, koji nas, iako mali, mogu uvelike potaknuti.

Slika dobila Johan Larson