Ako ne želiš trpjeti, prestani se igrati kao proročica

Kognitivna psihologija nas je to naučila, ovisno o tome kako razmišljamo o onome što nam se događa, tako ćemo se osjećati emocionalno. Dakle, ponekad se ponašamo kao gatara, ali griješimo u predviđanjima.

U znanstvenoj literaturi možemo naći brojne primjere modela neadekvatnog razmišljanja i pogrešno da se ljudi drže unatoč nedostatku logike i korisnosti, a iznad svega, unatoč patnji koju uzrokuju.

U ovom članku usredotočimo se na jednu od najraširenijih disfunkcionalnih misli: proizvoljan zaključak ili pogrešku sudbine.

Primjer pogreške zapisničara

Carla je počela raditi u velikoj tvrtki vašeg grada. To je djelo vaših snova, ali uopće nije ugodno. Ona vjeruje da je njeni kolege ne progutaju i da su joj loše govorili iza leđa.

Neki dan promatrao je kako su dva drugova šapnula u kutu i glasno se nasmijala i primijetila je da su je s vremena na vrijeme gledali iz ugla oka. Carla razmišlja o tome da napusti posao svojih snova jer je nepodnošljivo za nju loše govoriti o njoj, ako loše govore, može doći do šefa i moći će je otpustiti!

Zaustavimo priču na trenutak ... što radi naš protagonist? očito, skače na zaključke određenu činjenicu koja se ne može potvrditi ili dokazati ni na koji način.

Misli da njezini kolege iz razreda loše govore o njoj jer je vidio dvoje ljudi koji govore i smiju se, je li to logično? To je činjenica da dvije osobe razgovaraju i smiju se u kutu, što je dovoljan dokaz da vjeruju da kritiziraju?

Ali gledaju je iz ugla očiju! I što? Sigurno to rade jer ih također promatra dok se smiju misleći da je kritiziraju.

Posljedice pogrešnog razmišljanja

Carla povrijedi sebe misleći na taj način. To uzrokuje ogromnu tjeskobu i upravo će donijeti pogrešnu odluku zbog tog načina viđenja stvari.

Stvara se tipičan paradoksalni učinak koji je tako uobičajen u psihologiji: tako se bojati da budem kritiziran i izgubiti posao, Ona je ona koja će poduzeti korak napuštanja njega i, naposljetku, izgubiti posao.

Ova priča, s ovakvim načinom razmišljanja, tako nedostaje logike, više je uobičajeno nego što mislimo. Ljudi imaju tendenciju gledati na naše pupke, zaštititi naš ego kaputom i mačem i izvući očekivane zaključke iz izoliranih događaja.. Skloni smo iskrivljavati stvarnost i to stvara pogrešne i nerazmjerne emocije.

Važnost prestanka biti proročica i dobro razmišljanje

Pravilno razmišljanje ne znači biti optimističan, ni pozitivan ni svijet u ružičastom, to bi bilo još gore! Mi bismo se zavaravali i na kraju bismo pogodili "bump" jednako.

Razmišljanje je ispravno naučiti vidjeti život s čašama naših čaša čistim. To je shvatiti svijet kakav jest, bez iskrivljavanja stvarnosti, bez stvaranja priča koje postoje samo u našim umovima.

Biti racionalniji i realniji, Carla bi trebala biti više znanstvena i prestati razmišljati o svim mogućim alternativama to bi moglo značiti smiješan razgovor dvoje ljudi. Moguće je da su se sjećali nečeg smiješnog, da su pričali viceve ili pričali o stvarima koje nemaju nikakve veze s našim protagonistom..

Istina je da postoji i mogućnost da govore o Carli, ali ne možemo dopustiti da nam naši impulsi dopuste da razmišljamo o drugim mogućnostima. Na prvom mjestu, jer ne bi bilo logično ili racionalno pretvarati se da nagađate misli drugih ljudi, mi nismo proricatelji!

I na drugom mjestu, jer čak i ako je naša opcija bila ona koja odgovara stvarnosti, ne bi bila tako strašna kao što obično procjenjujemo. Što je grozno zbog kritike? To može biti neugodno, neugodno ... ali nikada nešto što može napraviti drama! Iako je ovo još jedno pitanje.

stoga, zaustaviti samo-generiranje toliko apsurdnih napetosti. Ti nisi gatara. Morate naučiti držati se stvarnih podataka, a ne zanositi se vlastitim neutemeljenim interpretacijama, one nisu valjane dok se ne dokažu. U međuvremenu, opustite se i živite ono što imate naprijed.

Zašto imam tjeskobu? Imam tjeskobu. To se često čuje, ali što je tjeskoba? Kako to shvatiti i boriti se? Je li to moguće prevladati? Da vidimo Pročitajte više "