Ako povećate svijest, promjene u vašem životu dolaze same

U potpunosti je moguće živjeti krizu, kaže Jon Kabat-Zinn, promicatelj pomnost na Zapadu. Prema njemu je više, Ako povećamo svijest, promjene u našim životima dolaze same.

Ali to ne ostaje u nejasnoj i nepreciznoj izjavi, ali je ovaj istraživač godinama posvetio svoj život znanstvenom pokazivanju nečega što je ljudsko iskustvo godinama prepoznalo: istraživanje, introspekcija i duboka povezanost pomažu nam u stvaranju trajnih promjena.

Prema tome, prema intervjuu za španjolske novine Vanguard, zahvaljujući pomnost ili, što je isto, zahvaljujući punoj svjesnosti, uspijevamo aktivno paziti na sadašnji trenutak bez prosuđivanja.

Kroz razvoj ove sposobnosti u mogućnosti smo prigrliti stvarnost stvari, koja se liječi i transformira na svim razinama, jer postoji čak i neurološka transformacija..

pomnost to nisu gurui

Iako zvuči bombastično i alternativno, iza izraza pomnost postoji mnogo znanstvenih medicinskih i psiholoških istraživanja koji se temelji na toj povezanosti meditacije Zen i Vipassana Vrlo je korisno za nas.

Specijalizirani i homologirani stručnjaci za pažljivost uzimaju u obzir pacijente koji postižu kontrolu kronične boli, tjeskobe, panike i drugih vrsta tjelesnih i mentalnih oboljenja.

Mogli bismo to reći Svjesnost predlaže povećanje naše svijesti kako bi se postigla promjena stava, perspektive i života. Ne govore nam da se zaljubljujemo u život, nego da ga prihvaćamo i doživljavamo kao takvo..

Ovo je novi pristup, jer su praktički sve naše zdravstvene discipline na Zapadu usmjerene na uklanjanje simptoma, olakšanje nelagode, uništenje kaosa i potrebu „Normalnost”.

Održite iskustvo iz prisutnosti

U školi nas uče da mislimo riješiti, ali ipak, pažnja nastoji jednostavno doživjeti iskustva kako bi postigla promjenu ili produbljivanje onoga što je sam i ono što je oko njih.

Neurološke promjene nakon treninga u pomnost javljaju se u regijama koje se odnose na učenje i pamćenje, koje se šire. posebno, amigdala je ojačana, i zapamtite da je ovo sentinel naših emocija, jer je odgovoran za reagiranje na prijetnje i uzbunjivanje ostatka mozga.

Štoviše, u spomenutom intervjuu spominje se i Kabat-Zinn rezultati ukazuju na promjenu u genomu obučenih ljudi. Posebno ističe ove nalaze:

• Geni koji imaju veze s upalnim procesima i stoga s rakom su inhibirani.
• Gustoća i veličina mozga, koji se smanjuje tijekom godina, prestaje činiti ako meditiramo.
• Neuronske veze se pojavljuju i množe.

Buđenje svijesti

Kako sve to možemo postići kroz pomnost? Koja je istina koja je nadilazi? Nema odgovora za to. To je jednostavno zaustaviti spavanje i početi se buditi. Bez da činite bilo što ili pokušavate promijeniti, samo meditirate i učinite nam svjesnima (nešto što, bez sumnje, zahtijeva mnogo discipline).

Tako, na primjer, ako prihvatimo negativne misli koje nas tjeraju da unesemo štetnu spiralu, spriječit ćemo ih da nastave reproducirati. Očito je da nije sve u životu lijepo, jednostavno moramo povećati svoju svijest da bismo prestali hraniti je.

„Prvi korak prema promjeni je svijest. Drugi korak je prihvaćanje. "

-Nathaniel Branden-

Zato što je rastreseni um nesretan um. Samo ako kombiniramo i spojimo sve, postići ćemo zdravlje, dobrobit i mudrost. jer "Kultiviranje pozornosti je radikalni čin zdravog razuma, ljubavi i suosjećanja za sebe".

Svjesnost, srce budističke meditacije Kabat-Zinna i drugi stručnjaci kažu da je pažljivost srce budističke meditacije za njezin odnos Zen meditacija i Vipassana. Pročitajte više "