Uskrs 5 tipki za uživanje u praznicima

Jeste li napravili neke rezervacije? Ideš li na put? Ili ćete se približiti gradu? Da, već je stigao za sve i za sve dugo očekivane uskršnje praznike. Međutim, često nas prate obiteljski sporovi ili poslovi u kojima skraćujemo očekivano utočište mira.

U eri novih tehnologija ne prestajemo "dijeliti" našu lokaciju, što jedemo i gdje putujemo i s kim. Međutim, ovo je uistinu dijeljenje našeg odmora? Jer, izgubite se, obratite pozornost na svojih pet osjetila, udišite i dijelite; to su pet ključeva, iako uživate u ovom odmoru, napunite baterije i, zašto ne, doživite potpunije iskustvo.

1. Zaustavite, promijenite svoj dnevni ritam

Iako se čini očiglednim i očiglednim da su praznici potrebni za odmor, živimo tako uronjeni u naše rutine i obaveze da ih ponesemo sa sobom na put. Isključite telefon, koristite način rada u zrakoplovu, a ako ne možete za vrstu posla koji radite, učinite to barem nekoliko sati.

Kada smo podvrgnuti stalnom stresu, naš um i tijelo pate. Suočeni s reakcijom upozorenja, naše tijelo ispušta tvar koja se naziva kortizol koja, ukratko, ako je njezino oslobađanje kronično zbog dugotrajnog stresa može dovesti do bolesti srca kao što su hipertenzija, itd..

2. Izgubite se, bez potrebe da budete usredotočeni

Nakon što se kočnica primijeni, stavite um u način "istraživanja", "otkrića", "mirovanja". Ponekad su najljepši kutovi bliži nego što mislite. Ponekad vam ne treba ni napustiti dom da biste ih otkrili, jednostavno ih možete pronaći u sebi.

Otvorite prozore svoje duše svijetu kroz dobru pjesmu, stavite yoga ili vodič za kuhanje. Učiti, rasti. Mozak, kao i bilo koji drugi dio našeg tijela, ima sjećanje i s vremenom će vratiti ono što ste mu dali. Volite sebe, ovo je vaš nedovršeni posao i sada ga možete oporaviti. Mislite da ispunjeni osjećaj povećava samopoštovanje i samopouzdanje, što će donijeti više dobrih stvari vašem životu formirajući ciklus koji se hrani pozitivizmom.

Međutim, ako želite i možete otići, nemojte propustiti priliku da to učinite. To može biti jednostavno kao izgubiti se u svom gradu, vratiti se u taj kutak gdje ste voljeli ići sa svojim uobičajenim prijateljima, kao i organizirati putovanje. Da biste mogli izbjeći gužve ili se predstaviti u istom okruženju koje vas okružuje u danima natovarenim obvezama.

3. Obratite pozornost na 5 osjetila

Sada kada ste u okruženju u kojem se osjećate sigurno i opušteno, počnite pokazivati ​​pozornost na svoja osjetila. Zatvori oči Sada pokušajte uočiti svaki od zvukova koji vas okružuju, koliko ih možete vidjeti? Što oni proizvode u vama? Dođite u miris svoje okoline, je li lijepo? Ne sviđa mi se uopće? Donosi li ti uspomene? Ako je tako, na trenutak opišite što je to bilo.

Produžite ruke i nježno milite ono što imate bliže ili odjeću, uočite sve teksture. Osjećate li se hladno ili vruće? Ako ne postoji ni jedan inča za istraživanje, onda otvorite oči. Otvorite oči prema svijetu integrirajući sve one osjećaje koje ste vidjeli prije nekoliko trenutaka. Neće vam trebati više od pola sata i doživjet ćete iskustvo kao nikad prije.

4. Dišite duboko

Gledajući svaki detalj vašeg okruženja sada, dišite. Također možete ponovno zatvoriti oči ako želite. Sama vježba disanja sastoji se od:

• Udahnite polako i duboko kroz nos dok brojimo do tri, pokušavajući napuniti sva pluća i gledati kako trbuh izlazi.
• Napravili smo malu stanku od nekoliko sekundi.
• Puštamo zrak kroz usta, dok polako brojimo do tri i uočavamo kako trbuh ulazi unutra.

5. Dijelite razgovore, a ne publikacije

Za još više ispunjenje i nagrađivanje, ne postoji ništa bolje od dijeljenja te ravnoteže koju ste postigli s onima koje volite. Bilo da je prijatelj, tvoja majka, susjed ispred ili sa svojim ljubimcem. Podijelite, ali dijelite fizički. Ostavite društvene mreže na trenutak, "selfije". Uživajte u smijehu, tišini i dugim razgovorima do zore. Vrijeme je najvrijedniji dar, jer se nikada ne vraća. Mreže mogu čekati, život ne može.

Na ovaj ili onaj način uživajte u odmoru. Zapamtite da je vrijeme da ostavite po strani obveze i dajte sebi one privremene hirove da, zbog uskog rasporeda dnevne rutine, ne možete.

Zatvoren za duševne praznike Čekamo dane bez rada, ali naš um ne dopušta nam da se odmorimo. Razumjeti što znači mentalni odmor i stvarno se opustiti. Pročitajte više "