Znate li kako uživati ​​u ostatku?

Porast u slučajevima kroničnog umora u svim krajevima svijeta je poznat. Izrada do maksimuma čini se da je postala razlog života mnogih ljudi. Zaboravljaju da tijelo i um moraju biti zaštićeni i da je odmor nužan dio adekvatnog djelovanja.

Za mnoge je odmaranje znak slabosti ili zanemarivanja. Zato svoje rutine odvode do krajnjih granica, radeći mnogo više sati nego što su trebali i stalno razmišljajući o tome što moraju učiniti.

U nekoliko godina mogu pasti u stanje kroničnog umora. A od ekstremnog umora do depresije i tjeskobe postoji samo jedan mali korak. Evo nekoliko savjeta kako se brinuti o sebi i zaštititi svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Noćni odmor je temeljan

Spavanje noću jedan je od najboljih jamstava da mozak može dobro funkcionirati. također, Ako se ne odmorite ispravno, tijekom dana ćete imati poteškoća s koncentracijom. To je sigurno.

Ako ustanete s osjećajem da niste odmarali, to znači da ne spavate dovoljno. Ispravite to što je prije moguće ako ne želite dosegnuti točku gdje je sve napola urađeno i kad ste u strašnom raspoloženju.

Isključite telefon

Za odmaranje morate naučiti i "prekid veze". Mobilni je uređaj koji je postao stvarna prepreka miru. Ako ga imate na ruci, vrlo je vjerojatno da ga često gledate kako biste provjerili je li stigla poruka ili ako postoji nešto što vas zanima. Zato je najbolje da ga isključite; i ako je to nemoguće, barem ga ostavite izvan dosega tako da ga ne gledate svakih pet minuta.

Odvojeno vrijeme

Postoji vrijeme za rad, a drugo za odmor. Svaka od njih mora se poštivati: ako radite, radite; ako se odmarate, odmorite se. Nemojte miješati jednu stvar s drugom jer je rezultat to da ćete se uskoro osjećati umorno i prije ili kasnije pojaviti će se neki simptomi tjeskobe. Napravite rez između ta dva puta: vaš um i vaše tijelo će vam zahvaliti.

Usporite

Ako shvatite da idete na tisuću na sat u svojim dnevnim aktivnostima, za odmah. Vi nemate povećanje produktivnosti, već epizodu tjeskobe.

Iako se ne čini tako, to vas čini manje produktivnim, manje upornim i nepopustljivim. Zato trebali biste se odmoriti i opustiti i smanjiti tempo. To je također način da zaštitite svoje srce.

Zabavite se i promijenite

Ponekad ste toliko uronjeni u svoje obveze da ste zaboravili kako se zabavljati. Možda ste usvojili i rutinu u zabavi: odlazite u subotu u kupovinu ili idete u kino. Tijekom vremena to postaje zamorno i ponekad ga više volite izbjegavati.

Morate biti kreativni i inovativni kada se radi o zabavi. Uvježbajte aktivnosti, mjesta i nove situacije. To će vam, uistinu, omogućiti da prekinete vezu i odmorite se. Ne zaboravite otvoriti rupu u svom programu za hobi.

10 ključeva da prestanete odugovlačiti i iskoristiti svoje vrijeme Tisuće i tisuće neriješenih zadataka pristupaju nam svaki dan i gotovo uvijek ostavljamo nešto za kasnije. Učinili smo odugovlačenje navikom. Pročitajte više "