Što nam pet glavnih terapija nudi kako bismo poboljšali svoje blagostanje?

Kada se odlučimo za terapiju, sumnjamo u to koji psiholog bira. Postoje različite psihološke struje ili teorijski pristupi koje terapeut može slijediti. Prema orijentaciji stručnjaka, mi ćemo izabrati naše terapeutsko putovanje. Postoji širok raspon tehnika i terapija za učenje kako upravljati svojim emocijama i postići veću osobnu dobrobit.

Usredotočit ćemo se na 5 najčešće korištenih terapija: psihoanaliza ili psihoanalitička terapija, bihevioralna ili kognitivno-bihevioralna terapija, humanistička psihologija, transpersonalna terapija i sustavna terapija. Pogledajmo što se sastoji od svakog i kako se konflikti rješavaju iz svakog pristupa.

1.- Psihoanaliza ili psihoanalitička terapija

Emocionalna inteligencija danas je moderna, jer ako dobro ne podnesemo svoje emocije, to utječe na naše blagostanje. No, Freud je to već znao i zato je želio da nas to shvati ako ne ispravno upravljamo svojim emocijama i zatvaramo ih, na kraju oni snažnije izlaze na vidjelo.

"Neizražene emocije nikada ne umiru. Žive su zakopane i kasnije izlaze na gore.

-Sigmund Freud-

Psihoanaliza je usredotočena analizirati nesvjesne aspekte koji nam mogu uzrokovati psihičku nelagodu. Kroz riječ, simptome, snove, propale radnje i propuste nesvjesnog, izložen je dio sebe koji nismo potpuno ili djelomično svjesni.

Temelj psihoanalitičke terapije je identificirati porijeklo problema i eliminirati sukob. EPsihoanalitičar pokušava identificirati sukob koji uzrokuje simptome. Promatranje i povezivanje onoga što pacijent kaže i događaja njegova života i osjećaja. Također je važno što pacijent ne kaže.

Bolesti kao što su sukob između emocija tijela i uma, ovisno o tome kako se identificiraju, izražavaju ili upravljaju, odredit će naše zdravlje ili osjećati mučninu. Pročitajte više "

2.- Kognitivno-bihevioralna terapija

Kognitivna terapija se temelji na misli kontroliraju emocije, a ne obrnuto. Stoička filozofija i budizam već su postavili stvarnost kao nešto konstruirano pomoću misli, a procjene su smatrale da stvaraju emocije. Albert Ellis i Aaron Beck najutjecajniji su psiholozi ove vrste terapija.

"Ljude ne ometaju stvari, već mišljenje koje imaju o njima"

-Epictetus-

Kognitivno-bihevioralni terapeut pokušava modificirati kognitivne procese pacijenta. Koristi tehnike kao što su unutarnja desenzibilizacija, mentalna slika, asertivnost i modifikacija misli. Njegov je cilj osvijetliti i modificirati mentalne obrasce pacijenta. Ove mentalne sheme konstituiraju uvjerenja, vrijednosti i stavovi koji određuju način opažanja i obrade informacija našeg okoliša. I izazvati nelagodu.

3. Humanistička psihologija

Humanistička psihologija prepoznaje tijelo kao izvor poruka o tome što smo, osjećamo i činimo. Također kao sredstvo izražavanja naših namjera i misli. Emocije i intuicije su vrlo vrijedne. Humanističke terapije integriraju tijelo-um, obnavljaju tjelesni rad, igru, kreativnost ili kontemplaciju.

Samospoznaja znači postati svjestan sebe i kako se poistovjećujemo s "ja ili ego".

Carl Rogers dao je veliki doprinos humanističkoj psihoterapiji. Sa sljedećom rečenicom podsjeća nas na to svijet može biti neprijateljsko mjesto. Dakle, ništa se ne događa, jer svatko, uključujući i nas, ima problema. To je normalno, važno je suočiti se s tim situacijama s pozitivnim raspoloženjem.

"Kad pogledam svijet, pesimističan sam, ali kad gledam ljude optimističan sam"

- Carl Rogers-

Časopis zahvalnosti koji će biti sretniji Emocionalni dnevnik je odlična tehnika za postizanje bolje psiho-emocionalne dobrobiti. Časopis zahvalnosti nagrađuje i čini nas sretnijima. Pročitajte više "

4. Pristup transpersonalne terapije

Krajem šezdesetih godina, skupina psihologa i psihijatara, među njimaMaslowili Stanislav Grof Smatrali su potrebnim istražiti i razviti novu granu psihologije. Proučavali su skup iskustava i fenomena svijesti koji do tada nisu prisustvovali psihologiji. Izmijenjena stanja svijesti.

S psihoterapijskom, iscjeljujućom i rastućom svrhom, Transakcijska terapija radi na duhovnom razvoju i sastoji se od transcendiranja identifikacije s tijelom-umom.

"Veliko otkriće moje generacije je da ljudska bića mogu promijeniti svoj život mijenjajući svoje mentalne stavove"

-William James-

5.- obiteljska ili sustavna terapija

Sistemska psihologija temelji se na općoj teoriji sustava, a razvila ju je Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Temelji se na disciplinama kao što su kibernetika, teorija komunikacije, kvantna fizika ili konstruktivizam. Proučite pojedinca kao člana sustava, dinamiku njihovih međusobnih odnosa i sustave kojima pripadaju.

Primijenjena na obiteljsku terapiju, ona preuzima obitelj kao jedinicu analize i intervencije te analizira ponašanje člana obitelji u odnosu na ostale. Sistemska terapija nije samo poznata. Može se primijeniti na parove, radne timove ili pojedince, ali uvijek naglašavajući dinamiku komunikacijskih procesa i interakcije između članova sustava.

Odaberite trenutnu koju odaberete, ako ste dovoljno sretni da pronađete dobrog profesionalca, dobit ćete i dobru terapiju. Istina je da sve terapije imaju moćne alate za stvaranje povoljnih promjena u smjeru koji zanima pacijenta. Međutim, vrijedi ih poznavati i, ako imamo priliku, odabrati stručnjaka koji slijedi struju u kojoj a priori mislimo da ćemo bolje raditi.

Ljubav je učenje našeg života Leo Buscaglia u svom "Razmišljanju o ljubavi" daje nam priliku zaustaviti se i naučiti druge načine ljubavi, počevši od značenja ljubavi. Pročitajte više "

Shema preuzeta iz: PERSUM