Što je samoefikasnost?

Jeste li vi jedan od onih koji nikada ne odustaju dok ne postignete svoje ciljeve ili ste očajni s prvom poteškoćom ili porazom?? Vjerujete li da možete postići svoje ciljeve ili sumnjati u vlastite sposobnosti da prevladate poteškoće? Razlika između prvog i drugog dijela ovih pitanja je selfefficacy.

LSamoefikasnost je vjerovanje u vlastite sposobnosti da se nosi s različitim situacijama. Na taj način, Samoefikasnost može odigrati važnu ulogu ne samo u tome kako se osjećate o sebi, već iu vašem stavu i mogućnostima da uspješno postignete svoje ciljeve i ciljeve u životu.

Uronimo u samoefikasnost

Za slavnog psihologa Albert Bandura, tvorac socijalna kognitivna teorija, Koncept samoefikasnosti je temeljni. Bandura naglašava ulogu učenja promatranja, društvenog iskustva i recipročnog determinizma u razvoju osobnosti. Prema Banduri, Stavovi, sposobnosti i kognitivne sposobnosti osobe pomažu mu da razumije ono što je poznato kao ego sustav.

Ovaj sustav igra važnu ulogu u načinu na koji doživljavamo situacije i kako se ponašamo kao odgovor na različite situacije. Samoefikasnost je bitan dio ovog autosustava.

Prema Banduri , samoefikasnost je vjerovanje u sposobnost osobe da organizira i provodi postupke potrebne za upravljanje mogućim situacijama. Drugim riječima, Samoefikasnost je vjerovanje osobe u njihovu sposobnost da uspiju u određenoj situaciji. Bandura ta uvjerenja opisuje kao odrednice načina razmišljanja, ponašanja i osjećaja.

Otkako je Bandura objavljena 1977. "Samoefikasnost: kako se suočavamo s promjenama današnjeg društva", Predmet je postao jedan od najviše studirao u psihologiji od, kao isti autor i drugi psiholozi i istraživači su pokazali, Samoefikasnost može utjecati na sve, od psihološkog stanja ponašanja do motivacije.

Uloga samoefikasnosti

Velika većina ljudi može prepoznati ciljeve koje bi željeli postići, kao i one aspekte koji se poboljšavaju. Stav svakog od nas igra temeljnu ulogu u procesu samoefikasnosti. Mnogi od nas ne koriste potreban stav za postizanje cilja i zato ostajemo na pola puta. Neki izravno niti ne pokušavaju predvidjeti neuspjeh.

Bandura i drugi su to otkrili Samoučinkovitost pojedinca igra važnu ulogu u rješavanju ciljeva, zadataka i izazova.

Kako su ljudi s jakim osjećajem vlastite učinkovitosti?

Ljudi s jakim osjećajem vlastite učinkovitosti vide teške probleme kao zadatke koje treba prevladati. Doni razvijaju dublji interes za aktivnosti u kojoj sudjeluju, brzo se oporavljaju od neuspjeha i razočaranja i imaju veći osjećaj predanosti njihovim interesima i aktivnostima.

Kako su ljudi sa slabim osjećajem vlastite učinkovitosti?

Naprotiv, ljudi sa slabim osjećajem vlastite učinkovitosti uvijek izbjegavaju izazovne zadatke. Oni vjeruju da su teški zadaci i situacije izvan njihovih mogućnosti. PBrzo gube povjerenje u svoje osobne sposobnosti i koncentriraju se na osobne neuspjehe i negativne ishode.

Kako se razvija vlastita učinkovitost?

U ranom djetinjstvu počinju se formirati uvjerenja o sposobnosti za samoučinkovitost, kada se djeca počinju baviti različitim iskustvima, zadacima i situacijama. Međutim, rast smisla Samoefikasnost se ne završava u mladosti, već se nastavlja razvijati tijekom cijelog života, kada ljudi steknu nove vještine, iskustva i znanje.

Prema Banduri, Postoje četiri glavna izvora samoefikasnosti:

# 1 - Učiteljeva iskustva

"Najučinkovitiji način za razvijanje snažnog osjećaja učinkovitosti je iskustvo u domeni", Objasnio je Bandura. Uspješan završetak zadatka jača osjećaj vlastite učinkovitosti. Međutim, neuspjeh u adekvatnom rješavanju zadatka ili izazova može potkopati i potkopati samoučinkovitost.

Za to je važno razgraditi cilj u male podciljeve. Time ćemo olakšati postizanje konačnog cilja. Kako postižemo male ciljeve, potvrdit ćemo našu samoučinkovitost. Ne možemo izgubiti 20 kilograma u dva dana. Morate postaviti realne ciljeve. Odvojite potrebno vrijeme i pripremite najbolji akcijski plan.

# 2 - Socijalno modeliranje

Svjedočenje o tome kako drugi uspješno završavaju zadatak je još jedan važan izvor samoefikasnosti. Prema Banduri, Vidjeti da slični ljudi uspijevaju u istom naporu, pomaže vjerovati da i sam posjeduje sposobnosti da biste uspjeli usporediti aktivnosti.

# 3 - Društveno uvjeravanje

Bandura je rekao da se ljudi mogu uvjeriti da vjeruju da imaju vještine i sposobnosti potrebne za uspjeh. Dobivanje verbalnog ohrabrenja od drugih pomaže ljudima da prevladaju sumnju. Na taj se način usredotočuju na davanje najboljeg od sebe kako bi izvršili zadatak koji je u pitanju.

Na isti način na koji nas drugi mogu potaknuti u određenom trenutku, oni nas također mogu obeshrabriti. U mnogim prilikama ne počinjemo izazov jer obeshrabrujemo okoliš. Za ovo temeljno je znati kako dati točnu važnost riječima drugih. Neki ljudi zbrajaju, drugi su neutralni, a drugi oduzimaju. Važno je susresti se s ljudima koji dodaju ili su barem neutralni; ali ne ostaju. A ako oduzmete najbolji stav, morate uzeti snagu i koristiti ga kao osobni izazov.

4. Psihološki odgovori

Naši vlastiti odgovori i emocionalne reakcije na situacije također igraju važnu ulogu u samoefikasnosti. Raspoloženje, emocionalna stanja, fizičke reakcije i visoka razina stresa mogu utjecati na to kako se osoba osjeća prema svojim osobnim sposobnostima, u određenoj situaciji.

Bandura je istaknuo da je bitno ne intenzitet emocionalnih i fizičkih reakcija, nego način na koji se percipiraju i interpretiraju. Na taj način, učenje kako smanjiti stres i kako podići raspoloženje pred teškim ili izazovnim zadacima pomoći će u poboljšanju osjećaja vlastite učinkovitosti.