Što je kognitivni sindrom pozornosti?

Što obično radimo kad nam nešto uzrokuje emocionalni stres? To ovisi o osobi. Postoje neki koji pokušavaju implementirati aktivne strategije emocionalne regulacije, ali postoje i drugi koji pokreću neučinkovit način razmišljanja. Ako ih nešto brine, uznemiruje ih ili ih čini tužnima, ostaje im u glavi i stalno se vrte.

Pomaže li nam da nestanemo te negativne emocije? Naprotiv. Na taj način, ono što stvara nelagodu je prisutno i ne napušta naš um, što uzrokuje da uđemo u spiralu u kojoj se osjećamo gore i gore. Problem je u tome što nismo uvijek svjesni kako ulazimo u ovaj beskorisni začarani krug. A ako jesmo, ne znamo kako to zaustaviti, zar ne??

"Ni vaš najgori neprijatelj ne može vas povrijediti koliko i vaše vlastite misli".

-Buda-

Što je kognitivni sindrom pozornosti??

Iz kognitivne psihologije to se brani način na koji obrađujemo informacije i misli koje imamo o situacijama su ono što određuje naše emocionalno iskustvo. Drugim riječima, tretman koji činimo od naših "emocionalnih" misli utječe na izvanredan način u našoj slabosti. I postoje različiti načini, sve manje i manje učinkoviti, da se nosi s tim unutarnjim iskustvom.

Dakle, osoba koja pokušava opustiti svoje misli i pronaći rješenja za ono što ih brine ili žalosti neće se osjećati isto. onaj koji ostaje zakačen za te ideje i negativne emocije i pretvara ih bez posebne svrhe. Ovaj posljednji primjer odgovara onome što se događa onima koji imaju kognitivni sindrom pozornosti.

U kognitivnom sindromu pozornosti pojavljuje se uzorak misli koji nas drži i emocijama i negativnim idejama koje se pojavljuju u našoj glavi. Zašto? Budući da postoji niz metakognitivnih procesa koji čine ovaj začarani krug ne mijenjaju se i postaju kronični.

"Nema ništa dobro ili loše; to je ljudska misao koja čini da se pojavljuje ovako ".

-William Shakespeare-

Kako je kognitivna obrada u kognitivnom sindromu pažnje?

Dakle, kognitivni sindrom pozornosti ona je karakterizirana zato što smo pokrenuli obrazac mišljenja koji uključuje strategije ruminationa, brige, fiksne pažnje i negativnog suočavanja. Pogledajmo pažljivo proces.

Prije svega, naš pristranost pažnje je fiksirana u onim podražajima ili situacijama koje stvaraju nelagodu. Budući da je naša pažnja više "upozoravajuća" na one negativne događaje za nas, ona uzrokuje da je njezina istaknutost veća od one pozitivne (iako se i one događaju). To jest, događaj mora biti mnogo pozitivniji od negativnog tako da ga izračunamo i promišljamo kada odgovaramo na "kako to radimo?".

Također, kada je ovo prisutno nama, razmišljamo o tome bez mogućnosti da skrenemo pažnju s ovih negativnih misli i briga. Naposljetku, proces se nastavlja nedostatkom strategija adaptivne emocionalne regulacije.

"Najgora stvar koja se može dogoditi čovjeku jest da loše razmišlja o sebi".

-Gete-

Kakve posljedice može imati kognitivni sindrom pozornosti??

Ovo beskorisno žvakanje negativnih misli stvara probleme depresije i tjeskobe. S obzirom na depresiju, pozorni kognitivni sindrom pretpostavlja da je negativna kognitivna trijada (negativne misli o sebi, svijetu i budućnosti) ovjekovječena karakteristika ovog poremećaja. Na taj način, ljudi s depresijom postavljaju sebi pitanja poput "zašto se ja tako osjećam?", koja odgovaraju tako što pripisuju atribucije koje ih uključuju na negativan i ne-slučajni način (Npr. "Postoji pogreška u meni" umjesto "Osjećam se tako jer prolazim kroz mnogo stresa").

Taj se proces stalno ponavlja, tako da Ona postaje sve više automatizirana i otežava pozitivne promjene koje se mogu dogoditi da se "zagrije" u osobi, koji ih teško shvaća. S druge strane, u anksioznim problemima postoji sklonost pozornosti na moguće opasnosti koje se mogu pojaviti. Ovo "praćenje prijetnji" očituje se ruminativnim mislima poput "što ako se to dogodi ...?".

Problem je u tome što ne ide u glavu da bi pronašao rješenje i pokrenuo ga u slučaju da dođe do opasnosti. Naprotiv, osoba se okreće oko mogućnosti da se nešto loše dogodi. Na taj se način povećava tjeskoba i moguća intervencija postaje komplicirana. Osim toga, to podrazumijeva izbjegavanje situacija u kojima se može pojaviti opasnost.

Stoga je osobi vrlo teško doći imati realna iskustva koja su suprotna neutemeljenim mislima prijetnje. Ukratko, pozorni kognitivni sindrom ometa već ionako težak zadatak da naše misli učinimo fleksibilnijim kad nešto uzrokuje nelagodu, pa je važno biti svjestan toga kako bi se njime upravljalo i obnovilo naše blagostanje.

Slike zahvaljujući Tiagu Bandeiri, Alexu Ibyju i Callie Gibson.

Važnost pristranosti u psihološkom stresu Kognitivne predrasude su kratice mozga za tumačenje informacija, utjecanje na naše psihičko zdravlje i potrebno je znati kako oni djeluju. Pročitajte više "