Zaštitite svoje psihičko zdravlje usprkos vijestima o nasilju

Prije nekih vijesti iz cijelog svijeta shvaćamo da ne želimo biti potpuno ravnodušni. Pokazati interes i osjećati se tužno zbog vijesti o užasu nasilja je nešto prirodno i na određeni način.

Ali ako kažemo da je potrebno ispitati savjest da bismo shvatili da moramo nastaviti mijenjati mnoge stvari kako bismo ovaj svijet učinili boljim, jednako je važno odabrati vrstu, količinu i kvalitetu informacija koje primamo, jer to možemo učiniti.

Humanističko, pragmatično i vrijednosno promišljanje rijetko je posljedica gledanja i slušanja pogrešnih izvora. Svi možemo biti odneseni gnjevom i tugom u jednom trenutku, što je pogrešno nastaviti neprestano razmišljati pod tim državama i pod neznanjem: teške situacije zahtijevaju složena rješenja i razmišljanja.

Na isti način na koji imate pravo ne biti ravnodušni, Imate pravo znati kako se udaljiti od određenog sadržaja informacija za vas i za one oko vas u vašem svakodnevnom životu. Jer ne zaboravite da samo s te pozicije možete nešto učiniti i da nešto može biti vrlo veliko. Zapravo, ako bi svi to učinili, to bi bio jedini način da se promijeni svijet. Počnite s vaše strane.

Dakle, opisat ćemo niz smjernica kako biste mogli znati kako se psihološki zaštititi od neprekidnih vijesti o nasilju, ne implicirajući da ih morate ignorirati..

Dobro upravljajte vremenom koje provodite gledajući slike nasilja

Stručnjaci upozoravaju: Gledanje više od 6 sati na dan televizije ili interneta o napadima povećava rizik od psihičkih simptoma čak i ako nisu izravne žrtve.

Na primjer, osoba koja je uključena u situaciju nasilja kao promatrač, iako ne osoba koja izravno pati od agresije, može se u većoj ili manjoj mjeri razviti u simptome onoga što se naziva "post traumatskim stresom"..

Nećete imati isti rizik kao žrtva, ali to ovisi o vremenu u kojem ste uključeni, vašim osobnim karakteristikama i osobnim odnosima koje ta osoba može imati s tom situacijom nasilja (možda je mogao živjeti nešto slično u prošlosti).

Ukratko, ako mislite da to utječe na vas, prestanite gledati vijesti ili slike previše eksplicitno. Čak i ako smatrate da to ne utječe na vas, budite svjesni da ako se taj pogled ponavlja uvijek iznova možete razviti naknadnu nelagodu čak i ako trenutno niste svjesni. Možda ćete primijetiti određeni osjećaj dehumanizacije nakon što ste vidjeli toliko sati zaredom eksplicitnog nasilnog sadržaja s situacijama koje su se dogodile u stvarnom životu.

Upravljajte načinom na koji objašnjavate ove informacije maloj djeci

Glavna preporuka je držite maloljetnike podalje od svih ovih vijesti, ali to vas ne sprječava da budete izravno osoba koju morate objasniti što se dogodilo tom djetetu ovisno o njihovoj dobi i informacijama koje su već čuli.

Nevinost djece u djetinjstvu trebala bi biti očuvana što je više moguće u određenim slučajevima. Oni neće imati još jednu evolucijsku fazu u kojoj će uživati ​​u njoj, a isto tako, njihove kognitivne i emocionalne sposobnosti još nisu spremne razumjeti takve složene vijesti o terorizmu.

Ako ste već dijete starije dobi i zrelosti, zbunjeni ste i pitate, možete objasniti i riješiti ova pitanja uzimajući u obzir ove aspekte:

• Obriši jezik: kladiti se na poruke koje naglašavaju ljudsku i univerzalnu viziju vijesti, ne ulazeći u detalje o njoj: "Nasilje se nikada ne smije koristiti čak i ako postoje ljudi koji to nažalost čine", "Svijet je ugodno mjesto, iako se ponekad događaju stvari koje nisu", itd..
• Protiviti neugodne informacije s drugom koja nije: dobro je vrijeme da zajedno s djetetom pročitate sve pozitivne vijesti koje se događaju u svijetu, gledate videozapise ili animirane kratke filmove koji na zabavan način i metaforama objašnjavaju univerzalne vrijednosti.
• Pokušajte se pomaknuti u najmanje nasilnom okruženju: Djeca moraju biti zaštićena od nasilja jer se u ovom trenutku mnoga ponašanja koja se događaju u odraslom životu postaju internalizirana.

Ako hranimo djecu s ljubavlju, strahovi će umrijeti od gladi, a emocionalno obrazovanje djece je temeljno. To ćemo postići tako što ćemo njihov rast isplatiti toplinom ljubavi i bezuvjetnošću. Pročitajte više "

Meditirajte i prekinite vezu

Meditacija tijekom cijelog dana stavlja nas u sadašnjost uz našu punu svijest o tome što radimo, tako apstrahiramo od svih toksičnih živih posljednjih dana i možemo nastaviti raditi ili raditi bilo koju aktivnost mirniju i usredotočenijom.

Odaberite čitanje i gledanje kvalitetnog sadržaja 

Isprva svi možemo iznijeti mišljenja i prosudbe s obzirom na iznenađenje, emocionalnu reaktivnost ili neznanje. Da vijest o nečemu utječe na vas je savršena prilika za treniranje, čitanje o sličnim situacijama koje su se dogodile u povijesti, za poznavanje porijekla sukoba i onoga što ima zajedničko s mnogim drugim.

Znanje je najmoćnije oružje osobe i ljudi suočiti se s radikalizmima. Radikalizam se ne rješava s drugim, već se hrani.

"Oko za oko, a svijet će oslijepiti."

-Gandhi-

Izgradite svoj dio

Ne vjerujete da ako poboljšate svoj život i svoj odnos prema drugima, samo poboljšavate svoj život, ali neizravno pomažete svijetu. To je najbolji način da to učinite i jedini način koji imate.

U svom svakodnevnom radu izbjegavajte agresivne ljude, ne dopustite da vas radikalni ljudi koji nisu u stanju suosjećati s drugima utječu na vas. To je rasipanje nepovratne energije i vremena. Postavite sebi prava pitanja kako biste imali prave odgovore za svoj život.

Budite velikodušniji, pomognite drugima, budite ljubazni, branite svoje vrijednosti čak i ako vjerujete da ih svijet gubi. Svijet čine ljudi i druga živa bića.

Ako svijet izgubi ljudske vrijednosti, to je zato što ih ljudi gube. Vaš dio nije da ih izgubite sami i da ih ohrabrite, da se iscijelite iznutra da biste mogli prenijeti iscjeljenje dijelu svijeta koji vas dodiruje.

"Budite ljubazni, svaka osoba s kojom se susrećete vodi svoju bitku."

-Platon-

Volontiraj, surađuj s nekom kampanjom

Svatko od nas je dirnut raznim situacijama nepravde u svijetu, neke se odnose na nasilje nad životinjama, druge na rasizam, na nejednakost žena u mnogim zemljama, na nasilje i siromaštvo, korupcija, itd..

Iz vaše zajednice, grada, susjedstva ili doma putem Interneta, provedite neko vrijeme i ako možete financijsku pomoć poboljšati sve ove vrste situacija. Uključite se, borite se i širite.

"Mnogi mali ljudi u malim mjestima, radeći male stvari, mogu promijeniti svijet."

-Eduardo Galeano-

Svaka osoba mora odgovoriti za ono što čini, dobro ili loše, pred drugima ... ali ne za ono što drugi rade. Nemojte pristati na zamku govoreći: "ovaj svijet je izgubljen i nema aranžmana" jer ste dio toga i nesvjesno govorite sebi. Još jednom, Brinite o poboljšanju i popravljanju vašeg dijela, jer je to najbolji i jedini realan način za poboljšanje svijeta.

Ključ promjene je sloboda od straha Otkrijte kako vas strah može spriječiti da se mijenjate, što evolucija i drugi koriste kako bi vas nepokretni i nesretni za cijeli život Pročitajte više "