Gubitak pamćenja zbog stresa, što je to?

Gubitak stresa je mnogo češći nego što mislimo. Međutim, ovaj kognitivni neuspjeh često se doživljava s velikom zabrinutošću i tjeskobom: zaboravljamo sastanke, razgovore, imena, pa čak i onu važnu stvar koju smo morali kupiti. Teško nam je zadržati informacije pa čak i povratiti već konsolidirana sjećanja.

Često se često kaže da je sjećanje blago koje moramo čuvati s posebnom pažnjom i poslasticom, međutim, nešto što smo svakako doživjeli nekad je da upravo kada nam je to najpotrebnije, ne uspijevamo. Štoviše, kad patimo od tih trenutnih, pa čak i uznemirujućih neuspjeha, često ga doživljavamo s nekim strahom: hoće li to biti prvi znak demencije??

„Ostalo. Polje koje je odmaralo daje velikodušnu žetvu ".

-Ovidio-

Nije prikladno žuriti. Prije razmišljanja o kognitivnom pogoršanju imamo na umu faktor, koji zapravo objašnjava oko 80% manjih svakodnevnih neuspjeha memorije: stres. Međutim, daleko od disanja oslobođeno da je isključio ranu demenciju, važno je uzeti u obzir činjenicu: kronični stres, kao i anksiozni poremećaji koji se održavaju tijekom vremena. Oba mijenjaju funkcioniranje mozga, pa čak i nekoliko njegovih struktura.

Mozak je vrlo osjetljiv na naš način života, i konkretno kako upravljamo svojim svakodnevnim brigama i napetostima.

Gubitak pamćenja zbog stresa, zašto se to događa??

Ponekad to radimo, napuštamo posao i dolazimo kući na "autopilot". Kada smo prešli prag našeg doma, stavili smo ruke na naše glave zbog ljutnje i apsolutne zapanjenosti Kako smo mogli zaboraviti pokupiti našeg sina iz njegova engleskog jezika? Trčimo dolje i baš kad stignemo do auta, shvaćamo da ne nosimo ključeve.

Iscrpljujući krug koji nas stres i tjeskoba dovode je ogroman. Ovakve nadrealne situacije su uobičajene, kao i osjećaj da gubimo kontrolu nad svojim životima. Uostalom, nekoliko stvari može biti više uznemirujuće od zaborava stvari koje su relevantne u danu u dan, odlučujući za osjećaj kompetentnosti i odgovornosti u svakom području našeg svakodnevnog života.

Ako sada pitamo što se krije iza gubitka pamćenja zbog stresa, trebamo imenovati staru ženu poznatu kao hormon kortizola. Ovaj glukokortikoid koji proizvodi nadbubrežna žlijezda oslobađa se kao odgovor na stres. Sada, kada se vrhunac kortizola povećava u određenom vremenu izvan svojih uobičajenih razina, ne predstavlja nikakav problem, to je više mali porast ovog hormona u određenom trenutku, to poboljšava stvaranje novih sjećanja..

Zabrinjavajuća je činjenica da se oslobađanje glukokortikoida događa stalno i više tjedana ili mjeseci. Tada ćemo imati poteškoća s pamćenjem podataka i oporavkom postojećih.

Da vidimo kakav utjecaj to može imati na naš mozak.

Učinci kortizola na naš mozak

• Višak kortizola u mozgu djeluje kao otrovan.
• Hipokampus, povezan s pamćenjem i našim emocijama, gubi volumen.
• Gubitak stresa također je povezan s činjenicom da kortizol sprječava pravilnu cirkulaciju krvi u mozgu. Dobivamo manje hranjivih tvari i manje kisika, a sve to uzrokuje veći rizik od moždanog udara, moždanog udara itd. To je činjenica koju bismo trebali razmotriti.
• S druge strane, ako je oslobađanje kortizola konstantno, uočit ćemo još jedan učinak: izlučivat ćemo manje endorfina a to se pretvara u veću nelagodu, u jasnu nesposobnost da uživamo u aktivnostima koje su nam nekada bile ugodne: sport, dijeljenje smijeha i dobri trenuci s našim, hrana ...
• Također, i ne manje važno, treba napomenuti da kortizol također utječe na naše cikluse spavanja i buđenja: trpimo razdoblja nesanice ili noći neprekidnog buđenja.

Stres oslobađa glukokortikoidni hormon koji mijenja funkciju naših stanica i uzrokuje pojavu adrenalina.

Što možemo učiniti da smanjimo gubitak pamćenja povezan sa stresom?

Ako primijetimo da u posljednjim tjednima ili mjesecima doživljavamo neobičan gubitak pamćenja, najbolje je konzultirati se s našim liječnicima. ponekad, ovi neuspjesi mogu biti povezani s lošom prehranom (nedostatak vitamina B12 ili vitamina D). Također, poremećaji poput hipotiroidizma također mogu odrediti te kognitivne promjene. Stoga, i kako bi izbjegli zabrinutost, preporučljivo je razgovarati sa specijaliziranim profesionalcima.

Kada se organski problemi isključe, pristupit ćemo problemu na najprimjereniji način: upravljanje stresom. Pogledajmo neke tipke.

• Prepoznajte stresore. Postanite svjesni kako vaše tijelo reagira: napetost mišića, ukočen vrat, ramena, čeljust, palpitacije ...
• Stresom se ne upravlja izbjegavanjem onih žarišta koja oduzimaju naše živote. Njime se upravlja suočavanjem s tim prijetećim stimulansima licem u lice, uspostavljanjem prioriteta, odlučivanjem, preuzimanjem kontrole nad vlastitom stvarnošću.
• Koristit ćemo odgovarajuće tehnike disanja.
• Reinterpretirajte svoju stvarnost: postanite svjesni onoga što je doista važno u vašem životu, usporite, cijenite sadašnjost na opušteniji način.
• Jedite zdravo: svježe voće i povrće, obilna voda, zob, infuzije od valerijane, kamilice ...
• Dodaci na bazi magnezija izvrsni su za zaštitu našeg mozga od posljedica stresa.
• Idite u šetnju svaki dan pola sata: razjasnit ćete svoj um, nove perspektive i poboljšat ćete cirkulaciju krvi kako bi veći doprinos kisika i hranjivih tvari došao do mozga.

Da zaključimo, gubitak pamćenja zbog stresa može potpuno promijeniti naš život. U slučaju da ne riješimo korijenski problem, stres će dodatno pojačati problem kako bi se doseglo više područja: naše raspoloženje će se pogoršati, naša motivacija će se smanjiti ... Zato naučimo usporiti, ne želeći ići brže od života. Naše zdravlje je najvažnije.

7 ključeva za upravljanje stresom Normalno je osjećati napetost u sadašnjem svijetu, ali ne dopustite da vas napadne. Naučite upravljati stresom pomoću ovih jednostavnih tehnika. Pročitajte više "