Zašto imam tjeskobu?

Zašto odjednom počinjemo osjećati nelagodu i zabrinutost? Zašto iznenada osjećamo kako naše srce kuca punom brzinom? Znojimo se, vrtimo se, svijet se vrti i naš želudac boli. Ako ste ikada pretrpjeli takva iskustva, savršeno ćete znati o čemu govorimo. To su ti trenutci kad pitaš "Zašto imam tjeskobu?"

Prvo što moramo shvatiti jest da je tjeskoba odgovor na situaciju koju očekujemo kao opasnu. Naime, ponekad opažamo prijetnje koje nisu u sadašnjosti, ali gotovo pretpostavljamo da će se pojaviti u budućnosti ... Uzmimo jednostavan primjer. Bojimo se pauka, strašne panike. Međutim, u bilo kojem trenutku možemo predvidjeti i vjerovati da oni mogu biti gotovo svugdje: kada uzimaju odjeću, odlaze u kadu, prelaze prag vrata ...

Problem se pogoršava kada naš um izgubi kontrolu i hrani strah. Mi padamo u začaranim krugovima gdje je samo tjeskoba. U slučaju da anksioznost potječe iz generalizirane slike, možemo otići do krajnosti ne napuštajući dom zbog straha od "nečega" što ne znamo opisati. To su vrlo iscrpljujuće situacije koje mogu u potpunosti ograničiti kvalitetu našeg života.

Anksioznost: teška bolest. Pacijent misli da ima nešto poput trna unutra, nešto što mu probada utrobu, a mučnina ga muči ".

-Hipokrat-

Anksioznost je dio ljudske prirode, kao što je rekao Soren Kierkegaard. Prestati biti da postanemo entitet nastanjen zabrinutošću i strahom. Zašto dolazimo do tih krajnosti?

Što se događa kad imam tjeskobu?

Kad se pojavi tjeskoba, malo-pomalo se iluzija gubi, Osjećamo da ne uživamo ništa, naš um se neprestano bavi mislima koje su u većini slučajeva katastrofalne ili ponavljajuće. Ukratko, osjećamo da nismo isti kao i prije i da gubimo kontrolu.

Također, karakterističan aspekt ovog stanja je izolacija koju uzrokuje. Zapravo, rijetko govore o društvenom padu generiranom patnjom, na primjer generaliziranom tjeskobom. Studija objavljena u  Časopis za eksperimentalnu psihologiju i provodi ih Sveučilište Harvard, otkriva, na primjer, da se ljudi s tjeskobom koncentriraju na sebe, svoje misli, strahove i tjeskobu do te mjere da ne mogu suosjećati s drugima.

Gotovo je nemoguće povezati se s onima oko nas kad se naš um osjeća zasićenim, a naše tijelo zahvaća tahikardija, iscrpljenost i mučnina, poteškoće koncentracije.

S druge strane, nešto što moramo razumjeti je da Samo-tjeskoba nije ništa više od simptoma da nešto nije u redu u našim životima, vjerojatno na emocionalnoj ili osobnoj razini (s drugima ili sa samim sobom). Bilo bi to kao kad imamo groznicu. Visoka tjelesna temperatura sama po sebi nije bolest. Međutim, morate saznati što je proizvelo tako da ne postane nešto ozbiljnije.

Da bismo se nosili s tim kašljem, prvo je pokušamo smiriti i onda pokušati što je uzrokovalo. Obje stvari su nužne, s tjeskobom se događa ista stvar, prvo ga pokušavamo smanjiti i onda moramo otkriti što je ispod nje.

Što se događa u vašem mozgu kada osjećate tjeskobu

Jeste li znali da kronična stanja tjeskobe mijenjaju funkciju mozga? Poremećaji raspoloženja općenito, a posebice anksioznost generiraju veliki broj neuroendokrinih, neurotransmiterskih i neuroanatomskih promjena. Svi naši mozgovi, da tako kažemo, su "hiperpovezani" i reagiraju na taj alarmni signal da je naš mozak tonzila zapalio se intuitivnim osjećajem straha ili prijetnje.

Na taj način, područja koja su najviše pogođena su limbički sustav, moždano deblo i gornji korteks. To povećanje kortizola u krvi učinit će ove strukture radom u drugom ritmu i dobiti, na primjer, da ne možemo donositi odluke jasno, da nas košta koncentrirati se, da nam uspomena ne uspijeva, itd..

Sveučilište Ermory u Atlanti objavilo je zanimljivu studiju u kojoj su detaljno opisane te složene promjene ona prekida, na primjer, učinkovitost onih sustava koji upravljaju i našom spoznajom i emocionalnim aspektom.

Razumijevanje tjeskobe

Sve reakcije koje anksioznost izaziva plaše nas jer ne znamo kako ih upravljati. Međutim, ako ih pokušamo kontrolirati racionaliziranjem straha i potreba za iscjeljenjem, praznine i tjeskobe, naši će simptomi biti olakšani. Oni neće potpuno nestati, ali to je temeljni početak.

"Skrivanje ili potiskivanje anksioznosti zapravo stvara više tjeskobe".

-Scott Stossel-

Kognitivni aspekt

Biti u stanju razumjeti našu nelagodu stvorit će osjećaj mira. Dobra vježba je pitati ne samo zašto sam zabrinuta, nego i preći na druga pitanja čiji će nam odgovor pomoći da ga prevladamo:

• Kada sam počeo osjećati tjeskobu?
• Kakve slike ili misli prolaze kroz moju glavu u tom trenutku?
• Kako da znam da je to ono što me izaziva tjeskobu?
• Što kažem interno?
• Jesu li ti strahovi stvarni??
• Što bih se doista morao promijeniti u životu da bih prestao osjećati tjeskobu?

Bihevioralni aspekt

Liječenje anksioznosti zahtijeva dva mehanizma djelovanja. Prvi će se usredotočiti na racionalizaciju tih strahova, imenovati ih, upravljati njima, probuditi snage, promicati promjene i naučiti upravljati emocijama. S druge strane, neophodno je voditi brigu o našem tijelu i stvarati nove navike u ponašanju.

Praksa kao što je opuštanje, duboko disanje ili pažljivost idealni su za usmjeravanje tjeskobe. također, moramo definirati koje ćemo korake poduzeti svaki dan: šetnje, sati odmora, aktivnosti koje nam omogućuju usmjeravanje emocija i preuzimanje pritisaka, itd..

Da zaključim. Moramo imati na umu da tjeskoba ima mnogo podrijetla i nije uvijek tako jasna kao što se čini. Znati kako razumjeti oblik tog unutarnjeg stvorenja koje nas svakodnevno prati, ponekad će zahtijevati savjetovanje s dobrim profesionalcem, promijeniti navike života i mentaliteta. To je delikatan proces koji će nam na kraju pružiti vrijedne alate.

- Anksioznost se ne može izbjeći, ali se može smanjiti. Problem u upravljanju anksioznošću je smanjiti ga na normalnu razinu i onda koristiti tu normalnu anksioznost kao poticaj za povećanje nečije percepcije, budnosti i želje za životom..

-Rollo May-

Najčešće vrste anksioznosti: sve se može boriti Neke vrste anksioznosti postale su vrlo česte. Većinom se može upravljati tehnikama opuštanja ili stručno savjetovanjem na vrijeme. Pročitajte više "