Zašto moramo spavati?

Svatko treba spavati. Postoje ljudi kojima je potrebno najmanje 8 sati spavanja, dok su drugi sa spavanjem 4 ili 5 zadovoljni. Na ovaj ili onaj način, istina je to nije moguće živjeti bez sna. To je jedna od osnovnih potreba ljudskog bića, stoga lišavanje sna može imati vrlo štetne učinke za naše tijelo, uključujući i smrt.

Za nekoliko dana bez sna ili jednog sata naše tijelo je jako zahvaćeno. još spavanje nekoliko sati ima negativne učinke u nama To može uzrokovati probleme u emocionalnoj, fizičkoj i kognitivnoj sferi. Osim toga, izgubljeni sati sna ne mogu se oporaviti; Ako ste jednog dana spavali samo tri sata, čak i ako odspavate, učinci nedostatka sna ostaju aktivni, čak ih i sam mokar može izoštriti.

Taj san je potpuno potreban, jasno je, ali ... zašto? Što se događa s našim mozgom dok spavamo? Što će se dogoditi ako prestanemo spavati? Znanost je pokušala odgovoriti na sva ova pitanja pokušavajući replicirati uvjete prirodnog sna u različitim laboratorijima. Iako još ima mnogo toga za otkriti, slijede neki od nalaza u ovom području.

Što se događa s našim mozgovima kad spavamo?

Prije provođenja istraživanja kako bi razjasnili što se događa dok spavamo, skloni smo vjerovati da je u ovim satima odmora naš mozak "odvojen", dajući mjesto nekoj vrsti odmora u kojem je neuronska aktivnost praktički zaustavljena. Međutim, pokazalo se da to nije slučaj neki dijelovi našeg mozga su još uvijek vrlo aktivni noću.

Tijekom različitih faza sna, moždana aktivnost se mijenja. REM faza je mjesto gdje se otkriva najviše aktivnosti. Aktivnost koja se bilježi promatranjem moždanih valova, promatrajući uzorak s paralelama s oscilacijama koje detektiramo kada analiziramo moždanu aktivnost budne osobe. S druge strane, u fazi spavanja, istodobna aktivacija skupina neurona otkrivena je svakih 4 sekunde, tako da je mozak također aktivan.

Nedavno je otkriveno da je jedna od najvažnijih funkcija sna konsolidacija učenja. Informacije koje učimo tijekom dana, obrađujemo dok spavamo. Uklanja sve nepotrebne informacije koje se smatraju nevažnim i potenciraju, pojačavaju i klasificiraju sve te informacije koje su važne.

Učinci deprivacije sna

Malo je ljudi koji nisu patili, ni na vrijeme ni na uobičajene, nesanicu. Kada ne možemo spavati tijekom noći, sutradan nas napadaju brojni simptomi, i psihički i fizički, koji čine dan stalnim vježbanjem preživljavanja. Glavni problemi su:

• razdražljivost.
• umor.
• Nedostatak koncentracije.
• Loše raspoloženje.
• glavobolja.
• Pogreške memorije.

Ove i neke druge mogu biti nuspojave noći u kojoj nismo uspjeli zaspati. ali, Koliko vremena možemo potrošiti bez spavanja? Kada je nedostatak sna opasan? Zapisnik je Randy Gardner, koji se dobrovoljno podvrgnuo eksperimentu u kojem je samo morao ostati budan, trajao je 264 sata (11 dana)..

Od prvih sati počeo je biti ćudljiv i s problemima koncentracije. Na 4 dana eksperimenta pojavile su se prve vizualne halucinacije, čak je pomislio da je poznati nogometaš. Iako nije imao štetnih učinaka nakon završetka pokusa. Prema podacima prikupljenim eksperimentima s štakorima i ljudima s fatalnom obiteljskom nesanicom granica bi bila između 3 i 4 tjedna bez sna.

Fatalna nesanica obitelji

To je potencijalno opasna autosomno dominantna genetska bolest. U ovoj bolesti, koja je nasljedna, zbog mutacije na kromosomu 20, proizvodnja i akumulacija mozga u određenom prionu su prekomjerni. Ta anomalična akumulacija uzrokuje cerebralnu degeneraciju koja pogađa, posebno, talamus.

Nastaje cerebralna degeneracija uzrokovana patologijom Trajna nesanica, oštećenje pamćenja, poteškoće pri kretanju, Mioklonus i gubitak težine među ostalim simptomima. Ova nesposobnost spavanja može trajati od dana do tjedana. Ti pacijenti ostaju dugo u budnom stanju prije ulaska u komu.

Bolest se pogoršava sve dok ne dođe u komu. Degeneracija talamusa uzrokuje da osoba bude uvijek budna i budna, čineći beskorisnim bilo koji tipičan tretman nesanice za te pacijente. Iako je rijetka bolest, u Španjolskoj su slučajevi otkriveni u 13 obitelji Navarre i Baskije. Za sada nema lijeka.

Važno je dobro spavati

Stručnjaci preporučujemo spavanje dnevno između 7 i 8 sati. Iako broj sati spavanja može varirati ovisno o dobi ili zdravstvenom statusu. Primjerice, mala djeca moraju spavati mnogo više sati, jer je to kritično vrijeme za njihov kognitivni razvoj i jačanje novog učenja. Trudnice također trebaju povećati vrijeme sna.

Ne samo da je važno spavati, nego i učiniti san dobrim. Za to je važno da su faze 4 sna i REM adekvatne. Otkriveno je da se tijekom faze 4 metabolizam i protok krvi u mozgu smanjuju za 75% u usporedbi sa budnošću. Poznato je da svrha je eliminacija slobodnih radikala koji mogu oštetiti mozak.

Spori san se pripisuje funkcijama kao što je očuvanje energije, tjelesnog i neurološkog popravka i zaštite. S druge strane, REM spavanje se pripisuje konsolidaciji memorije. Kao što možete vidjeti, postoji nekoliko funkcija i sve su od vitalne važnosti, tako da nam dobro spavanje ne samo da može pomoći da se osjećamo bolje, nego je i potreba koja postavlja naš biološki sat.

Zašto vrištimo? Vičemo kako bismo se čuli i prestali slušati drugoga. Ali mi također vičemo reći nešto što nadilazi riječi. Pročitajte više "