Pate li od iskustvenog poremećaja izbjegavanja?

Klasifikacije psiholoških poremećaja i terapijskih pristupa za njih se mijenjaju, razvijaju. Terapijski model treće generacije, Terapija prihvaćanja i predanosti objašnjava da je veliki dio psihološke patnje posljednja posljedica poremećaja iskustvenog izbjegavanja.

Poremećaj iskustvenog izbjegavanja primjećen je, razumljiv, na jednostavan način. Povoljna situacija da se ona manifestira je ona koja se smatra nepoželjnom od osobe koja pati od ovog poremećaja, tako da se izbjegne dolazak u kontakt s njom pokušat će je izbjeći ili pobjeći.

U tom smislu, dobro je zabilježiti: ne želeći doći u dodir s nelagodom, ili želeći pobjeći iz nje umjesto da je prihvate, nije poremećaj; to je normalni odgovor koji se opaža u svim životinjama, ljudskim i ne-ljudskim. Do poremećaja dolazi kada se pojavljuju krute misliMoram biti dobro da mogu raditi stvari„”Trebam se osjećati sretno što se mogu vratiti na posao„Ili”Ne mogu podnijeti da budem nervozan, sada to trebam završiti", Koji su izvor nelagode koja nam ne daje predah.

Kako prepoznati imate li iskustveni poremećaj izbjegavanja?

Dijagnostički kriteriji za poremećaje iskustvenog izbjegavanja bili bi:

• Budući da je stalno poplavljena misli i osjećaji koji se vrte oko "osjećaja loše", "biti tužni" ili "boriti se da bude dobro".
• Um obavlja konstantno bombardiranje mislima koje se bore protiv bilo koje vrste nelagode, nesigurnosti ili sumnje.
• Posvetite puno vremena od dana do dana da kontrolirate te misli ili osjećaje.
• Dan za danom vrti se oko "eliminiranja nelagode" kao prethodnog koraka kako bi povratio svoj život. Postoji osjećaj da ne možemo učiniti ništa, nastaviti rasti, dok te misli ne nestanu.
• Pričekajte da se osjećate dobro da nastavite aktivnosti koje cijenite u svom životu (primjer: idite u park s djecom, sastajte se s prijateljima, prošetajte se plažom).

Odakle dolazi iskustveni poremećaj izbjegavanja??

Podrijetlo iskustvenog izbjegavanja je psihološka nefleksibilnost u vrijeme rješavanja nelagode, bilo izbjegavanje ili bijeg iz nje. Ovaj nedostatak prilagodbe uzrokuje poremećaj iskustvenog izbjegavanja, čineći život osobe koja pati od nje kreće se izbjegavanjem bolnih osjećaja ili misli.

Psihološka nefleksibilnost nastaje kada se osoba zatvori pred mislima, emocijama ili sjećanjima koja su bolna. Ono što se događa jest da nema fleksibilnosti u nastavku dnevnih aktivnosti koje traže dobrobit iako postoji jedan ili više izvora nelagode. Postoji kruta ideja da morate biti "zdravi" kao prethodni korak da biste mogli uživati ​​u bilo kojoj vrsti aktivnosti ili zadatka.

Kada osoba ima problem na psihološkoj razini, kao što su anksioznost ili depresija, ta nefleksibilnost znatno pogoršava njihovu situaciju. Neprihvaćanje nelagode koja dovodi do anksioznosti ili depresije i nastojanje da se ona ukloni kako bi se nastavio život ima dvije posljedice:

• Biti svjestan nelagode i pokušaja kontroliranja samo ga povećava. Zapamtite da um ne prestaje razmišljati; U tom smislu to je poput kotla koji nikada ne ponestane goriva. Ako želimo prestati razmišljati o tuzi ili tjeskobi, sve što ona radi jest koristiti ovu vrstu misli kao gorivo.
• Pretvaranje dana u dan u borbi protiv slabosti osiromašuje količinu pojačanja ili nagrada kojima možemo "težiti". Svaki put kada je manje aktivnosti koje povećavaju dobrobit, međuljudski odnosi se zanemaruju, a osoba se izolira unutar nelagode.

Zamka "dobro se osjeća"

Živimo u društvu koje promiče dobrobit, uživanje i drži patnju što dalje moguće. Nerado je plakati, biti tužan ili osjećati tjeskobu, a kad osjetimo bilo koji od ovih osjećaja ili emocija, brzo se borimo protiv njih..

U onoj mjeri u kojoj "osjećaj dobrog" postaje ključni i središnji element našeg života, upadamo u njegovu zamku. jer To je potraga za savršenim blagostanjem koja nas upozorava, identificirajući na radaru negativne emocije koje su normalne i prilagodljive.

To jest, svjesni da li smo u pravu ili u krivu, na kraju otkrivamo bilo koju vrstu neugodnog psihološkog iskustva, ma kako minimalno, i povećavajući njegovu transcendenciju. tako, U pokušaju da odvojimo ta negativna psihološka iskustva (misli i emocije) jedino što postižemo je da ih učvrstimo.

Posljedice iskustvenog poremećaja izbjegavanja

Na društvenoj razini posljedice iskustvenog poremećaja izbjegavanja vrlo su važne. Očekuje se da će biti u redu otići u kino, upoznati prijatelje, nastaviti studije, imati zakazane sastanke i dugo. Razvijaju se mnogi običaji koji nastoje izbjeći neugodna psihološka iskustva. Tako se, s vremenom i godinama, život vrti oko izbjegavanja.

Na taj način možemo postati pravi stručnjaci u onome što ne želimo, definirajući isključivo naše želje i želje neprisutnošću onoga što želimo izbjeći. Na taj način naš identitet i projekcija budućnosti postaju vrlo siromašni.

Na taj način, na psihološkoj razini, iskustveno izbjegavanje ništa ne pogoršava simptome povezane s nelagodom i osiromašuje emocionalni život pojedinca. Zbog toga je terapija prihvaćanja i predanosti (razvijena da bi se prevladao poremećaj iskustvenog izbjegavanja) usmjerena na prihvaćanje nelagode i uspostavljanje ciljeva koji se odnose na osobne vrijednosti.

Liječenje poremećaja iskustvenog izbjegavanja

Prije svega, rješenje za ovaj poremećaj nalazi se u prihvaćanju, bezuvjetnom i bez osuđivanja psiholoških iskustava, kao što su misli, emocije i osjećaji. Da bi se postigao ovaj cilj, terapija prihvaćanja i predanosti koristi različite strategije kao što su pomnost, kognitivna de-fuzija i terapijske metafore..

drugo, liječenje iskustvenog izbjegavanja usredotočuje se na vraćanje važnosti osobnih vrijednosti u lice emocijama i impulzivnom ponašanju trenutka. Iz ovog terapijskog pristupa proizlazi konotacija "predanosti". To jest, radimo kako bismo osobu posvetili svojim vrijednostima, što god se dogodilo. Gledajući na stranu borbu protiv nelagode, usredotočiti se na borbu za ispunjenje života vrijednih aktivnosti za sam.

Borba protiv ovog poremećaja je težak zadatak i uključuje težak put. Međutim, potrebno je osloboditi se zamki misli i krutih uvjerenja koja, nastojeći biti dobri, vode nas da se nađemo gore i gore. Usmjeravanje naših života prema našim osobnim vrijednostima, prihvaćanje nelagode koja dolazi s svakodnevnim životom, učinit će da se osjećamo slobodnijima i sretnijima.

Ne bojte se straha, promijenite ga, strah ne znači bijeg. Upravo suprotno: jedini način da se to prevlada je gledanje u lice i povjerenje da smo sposobni nadvladati ga. Pročitajte više "