Pretilost, kako vam psiholog može pomoći?

Pretilost je zdravstveni problem u kojem interveniraju različiti fizički, genetski, psihološki i okolišni čimbenici. Prema estetskim problemima, prema WHO, Pretilost ima opasne posljedice po zdravlje. Među najčešćim su: kardiovaskularni problemi, poremećaji kretanja i neke vrste raka (jetre, žučnog mjehura, bubrega i debelog crijeva)..

Posljednjih godina Psihologija ima posebnu važnost u liječenju pretilosti. Psiholozi rade s osobama koje su pretile i prekomjerne tjelesne težine kako bi naučili niz alata koji im omogućuju da izgube težinu ili održe promjene stečene kirurškim intervencijama za pretilost.

U ovom članku ćemo pogledati različite čimbenike povezane s pretilošću i prekomjernom težinom, naglašavajući one psihološke prirode. Također ćemo posvetiti prostor da istaknemo važnost i karakteristike psihološke terapije u tim slučajevima.

Koji su čimbenici uključeni u pretilost i prekomjernu težinu?

Gojaznost je okarakterizirana kao multifaktorijska bolest: njezino podrijetlo i preživljavanje uzrokovani su različitim uzrocima ili varijablama. Zatim ćemo napraviti kratak pregled glavnih varijabli i čimbenika povezanih s pretilošću i prekomjernom težinom.

Genetski i fizički čimbenici

Rasprava o genetskom utjecaju na pretilost vrlo je kontroverzna; Istina je da je vrlo mali broj slučajeva pretilosti zbog genetskih razloga. Iako je istina da postoje genetski sindromi koji su pretili ili imaju prekomjernu tjelesnu težinu unutar svojih sindromskih značajki, otprilike 90% slučajeva pretilosti otkriveno je kod ljudi bez spomenutih sindroma.

Problemi sa štitnjačom ili drugi hormonski problemi također su često "vjerovani" uzrok pretilosti. Većina ljudi koji počnu dobivati ​​na težini traže endokrine ili metaboličke uzroke koji objašnjavaju taj dobitak. Međutim, oni ne uspijevaju u tim pokušajima.

Na taj način, Iako su identificirani određeni geni i fizički uzroci povezani s pretilošću, ti geni su odgovorni za to u vrlo malom broju slučajeva. Mnogi slučajevi pretilosti pripisuju se genetskom podrijetlu, jer su roditelji i rođaci također obično pretili. No, to je zbog velikog broja slučajeva zajedničke okoline, naučenih prehrambenih navika i odnosa prema hrani i tijelu, a ne genetskim uzrocima..

Zdravo tijelo je ograđivanje duše. Jedna bolesna osoba, jedan zatvor "-Francis Bacon-

Psihološke varijable povezane s pretilošću i prekomjernom težinom

Emocije su psihološki elementi najviše povezani s pretilošću i prekomjernom težinom. Emocionalno stanje osobe povezano je izravno i neizravno s njihovim apetitom, njihovim ponašanjem u vrijeme obroka, kao is preferencijama u vrijeme odabira hrane..

Emocije izravno utječu na naš apetit. Ovisno o osobi, određena emocija, poput tuge ili radosti, može povećati ili smanjiti apetit. Učinak je individualan i ovisi o svakom pojedinom. Izravno, postoje ljudi koji kad imaju tjeskobu imaju tendenciju da jedu više i postoje drugi koji su "zatvoreni" u želucu. To su izravni učinci emocionalne aktivacije i njezinih fizičkih manifestacija.

Neizravno, emocije su povezane s predispozicijom za unos određene vrste hrane. Na primjer, stres rada predisponira za uzimanje manje količine hrane, što je loše što se te "malo hrane" obrađuju i imaju visoku kaloričnu vrijednost. Dok nas pozitivno i opušteno raspoloženje potiče da jedemo sporije iu većoj količini.

S druge strane, postoji veliki broj ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i gojaznih koji koriste hranu kao strategiju emocionalne regulacije. U tim slučajevima, suočeni s frustracijom, dosadom ili tjeskobom, osoba jede i u tom se trenutku osjeća bolje, lakše. Tako nastaje snažan uvjet između jela i smanjenja nelagode, tako da se poslije - u mnogim slučajevima - pojavi krivnja i pokajanje..

Isto tako, posljednjih godina popularna je ideja da postoji ovisnost o hrani. To je vrlo kontroverzno pitanje i za koje psihološka i znanstvena zajednica još uvijek nema jedinstven diskurs. To jest, različite istrage imaju sa zaključcima i podacima koji ih podupiru, i za i protiv postojanja ovisnosti o hrani.

U ovom retku, hrana i čin hranjenja aktiviraju iste puteve moždanog pojačanja koji aktiviraju psihoaktivne tvari, poput alkohola i drugih droga, i igre na sreću. Imajući ovo na umu, moglo bi se reći da ovisnost o hrani postoji jer određene namirnice su vrlo moćni pozitivni primarni pojačivači.

Jedna od najvažnijih psiholoških varijabli je ono što se obično naziva "osobnim navikama" i koje psiholozi nazivaju "navike u ponašanju". Sve navike povezane s dnevnom rutinom, hranom i ponašanjem u prehrani u mnogim slučajevima su varijable koje predisponiraju ili uvjetuju pretilost i prekomjernu težinu. Osim toga, navike su i glavni uzrok ponovnog dobivanja na težini nakon operacije zbog prekomjerne težine ili nakon uspješne prehrane.

Unutar skupine navika koje uzrokuju pretilost i prekomjernu težinu, najčešći su nedostatak fizičke vježbe i jedenje nesvjesno (bez razmišljanja u vrijeme jela). Također, unutar ove skupine navika je odabrati hranu prema trenutku i stanju uma, izvršiti druge aktivnosti tijekom jela i provesti mnogo sati bez jela, među ostalima. Zbog svih ovih razloga neophodno je školovati našu djecu od rane dobi kako bi stekli zdrave prehrambene navike koje ih štite od pretilosti.

Okolišni čimbenici povezani s pretilošću i prekomjernom težinom

Varijable okoliša su najvažnije, budući da je utjecaj okoliša ključni element u pretilosti i prekomjernoj težini. Prije svega, okruženje u kojem se nalazimo uvelike utječe na količinu hrane koju jedemo. Na primjer, prehrana uz pratnju povezana je s više jela.

Vrsta posla koji radimo i njegov raspored također je povezan s više ili manje prehranom. Osobe s noćnim smjenama ili rotacijom češće će doživjeti probleme s hranjenjem (anoreksija, bulimija, pretilost). Promjene radnog dana i rad noću povezane su s poremećajima spavanja, promjenama u cirkadijskom ritmu (ili unutarnjem satu); to uzrokuje da se ne odmara dobro, emocionalno stanje ima tendenciju da bude negativno, te se pribjegava prilagodbi prehrambenog ponašanja (jesti mnogo ili malo) kao što je način reguliranja emocionalne situacije.

Kako je psihološka terapija u pretilosti i prekomjernoj težini?

Psihološka terapija u pretilosti i slučajevima prekomjerne tjelesne težine je bitan element kako bi svaka dijeta ili kirurška intervencija bila učinkovita i rezultati se održavaju tijekom vremena.. Kada psiholog duboko procijeni prehrambeno ponašanje, njegov kontekst i čimbenike koji na njega utječu, razmatra se psihološka intervencija..

Psihološki tretman u pretilosti i prekomjernoj težini uvijek ovisi o specifičnim potrebama pacijenta. Općenito, obrađuju se sve navike koje se odnose na hranu. Prije svega potrebno je napraviti detaljnu procjenu svih psiholoških čimbenika povezanih s hranom. Rezultati psihološke procjene će odrediti što treba učiniti u terapiji.

Kako vam psiholog može pomoći ako ste pretili ili imate prekomjernu težinu?

Psiholog je zdravstveni stručnjak specijaliziran za ponašanja, emocije i misli. Stoga je osoba koja je najbolje pripremljena pomoći vam da izmijenite nezdrave navike i naučite upravljati svojim emocijama na pozitivan i koristan način za vaše samopoštovanje..

Intervencija za pretilost nije potpuna ako ne postoji psihološka terapija unutar plana liječenja. Budući da je napadnuta samo prekomjerna težina, osoba gubi kilograme i to je vrlo motivirajuće i daje pojedincu puno osobne snage i poboljšava njihovo samopoštovanje, ali korijen problema nije napadnut: emocionalna uloga hrane i navike nezdrav.

"Zdravlje i radost nastaju međusobno i prirodno"

-Joseph Addison-

S prolaskom mjeseci, ako se niste preobrazili u navikama i ako niste stekli vještine da se nosite sa stresom i emocijama, osoba će ponovno pokrenuti nezdrave navike. Njegov odnos s hranom nije se promijenio, on je samo izgubio na težini. Kada samo izgubite težinu i ne promijenite svoj životni sustav ili promijenite odnos koji imate s hranom i prehrambenim ponašanjem, vjerojatno ćete u kratkom vremenu dobiti veliku težinu.

U tom smislu, temeljno je shvatiti pretilost kao zdravstveni problem u kojem psihološke varijable igraju važnu ulogu. Razumijevanje pretilosti kao nešto više od prekomjerne težine otvara vrata za poboljšanje kvalitete života onih koji imaju ovaj zdravstveni problem. Isto tako, ljudi s ovim problemom motivirani su i za obavljanje specifične psihološke terapije za pretilost, ublažavajući stigmu koja može biti povezana s savjetovanjem s psihologom..

Pomozite sebi u psihologiji da izgubite težinu Kontrola naše težine je vrlo komplicirana. Naše misli i emocije igraju važnu ulogu, tako da nam psihologija može pomoći u tome. Pročitajte više "