Naš način gledanja na život je najbolji način da se brinemo o sebi

Mislimo da je sreća nešto što će nam iznenada doći, kao da ne ovisi o nama samima. Ali sreća, poput našeg tijela, mora biti obučena. Veliku brigu o sebi vodimo fizički, bavimo se sportom, zdravo jedemo, ali psihički vrlo malo. Trening našeg mozga bi trebao biti jednako važan kao i obuka našeg tijela. Naš način gledanja na život je bez sumnje najbolji način da se brinemo o sebi.

Ako svoj život promatramo kao nešto izvan nas, ostavićemo dobrobit u rukama sreće ili šanse. To je gledište vrlo rašireno, čini se kao da možemo biti sretni ili uživati ​​u situacijama u trenucima radosti koje život donosi, kao da ih nismo u mogućnosti sami proizvesti..

Sreća nije vlak koji prolazi kroz stanicu dok čekate, to je vlak koji gradite i za koji postavljate smjer.

Misli su ono što nas u konačnici vodi da imamo uravnotežen ili neuravnotežen život. Misli koje nas neravnoteža su ono što moramo trenirati da bismo imali kontrolu nad njima, na isti način na koji je tijelo uvježbano da ide trčati. To su misli koje tvore naše navike, naš karakter i stoga, Ako se želimo mentalno pobrinuti za sebe, počnimo voditi brigu o onome što mislimo.

Potrošačko društvo nam je prodalo ideju da, kako bismo bili sretni, moramo imati kuću ukrašenu najnovijim trendovima, novi automobil i najbolje tijelo bazena. Prema psihoterapeutu Russu Harrisu, istina je da ćemo, ako dobijemo vanjske ciljeve ili ciljeve, biti sretni, ali kratko vrijeme..

S druge strane, život usredotočen na osobne vrijednosti nudi nam širi pogled na stvarnost. Na taj način ne samo da uživamo ciljeve, nego i ono što ih prati. Govorimo o vrijednostima kao što su zahvalnost, avantura, zabava ili znatiželja. Razgovaramo o brizi za sebe.

Kada mislite pozitivno, stvari se događaju.

Neurotransmiteri i sreća

Kada mislimo da naš mozak izlučuje kemikalije, nazvane neurotransmiteri, koji su odgovorni za aktiviranje ili inhibiranje raspoloženja. Neurotransmiteri su dizajnirani tako da naš sustav funkcionira zdravo iu ravnoteži. Ako razmišljamo na pravi način, mozak će izlučivati ​​određenu vrstu neurotransmitera; ako razmišljamo na adaptivan način, mozak luči druge vrste tvari ili iste u različitim omjerima.

Ako zatvorimo oči i nacrtamo profil nekoga koga volimo, naš mozak izlučuje dopamin, oksitocin, itd. Ono što će naše tijelo osjetiti bit će ljubav, a kemija donosi zdravlje stanicama. Ali ako pomislimo na nešto što uzrokuje tjeskobu, izlučit ćemo hormone stresa.

Kada razmišljamo stvaramo naviku, i ta navika aktivira tvari koje nas čine sretnima ili tužnima. Ako su naše misli automatske ili iracionalne, naviknut ćemo se aktivirati određeni neurotransmiter i na kraju ćemo to učiniti automatski. To nam se svakodnevno događa, zapravo mnogo puta aktiviramo neurotransmiter koji se ne uklapa u situaciju u kojoj se nalazimo..

Na primjer, ako smo u negativnoj situaciji, odgovarajuće razmišljanje će nas učiniti tužnima, što će dovesti do pada serotonina u našem mozgu. Neracionalna stvar bi bila sretne misli u tužnim situacijama jer bi serotonin ustao i proizveo stanje radosti u pogrešnom kontekstu.

Isto se događa u situacijama u kojima adaptivne misli moraju biti vesele. Imajući automatsku naviku izlučivanja hormona tuge, osjećat ćemo se tužno iako dobivamo dobre vijesti. Ne možete uvijek biti veseli, ali još uvijek možete biti sretni.

sreća to je širi pojam od radosti. To uključuje pronalaženje puta i smisla u našim životima. Biti sretan je način da se brinemo o našem mozgu, da ga održimo aktivnim, uravnoteženim i održavamo stanice zdravim.

Odgovornost za našu sreću je u nama, tako da nikoga ne možemo kriviti ako ga ne dođemo

Vodite računa o nama

Ljudi koriste uobičajene procese za obradu informacija pomoću kojih oblikujemo svoje misli. brojan znanstvena istraživanja su otkrila da ljudi, kada razmišljaju, nastojimo počiniti niz neuspjeha ili predrasuda od kojih nismo svjesni. Ove pristranosti sprječavaju nas da analiziramo informacije iz ispravne i uravnotežene perspektive.

Iskrivljene i iskrivljene misli nas dovode u sukob sa samim sobom, s drugima is društvom općenito. To povećava razinu gabe, neurotransmitera stresa, čineći nas više negativnim, sumnjivim i razdražljivim. Da se to ne dogodi, dobra ideja je uvijek trenirati naš mozak da ispravno razmišlja, s točnim, racionalnim prosudbama i korištenjem svih dostupnih informacija.

Briga za nas, briga o onome što mislimo i kako mislimo je pravi put do sreće, jer ako ispravno razmislimo, a da nas ne odnese distorzija, u našem mozgu ćemo odvojiti niz hormona i neurotransmitera koji će nas dovesti do dobrobiti. Serotonin, noradrenalin i oksitocin su "krivci" naše sreće. Jedini način na koji ih moramo prirodno razdvojiti jest briga za naše misli.

Razum je izgradio moderni svijet koji može biti korumpiran naizgled bezazlenom iracionalnošću.

Tajna sreće rađa se iz strasti za ono što je učinjeno. Studije Mihalyja Csikszentmihalija ukazuju na to da se sreća postiže kada ljudi postignu stanje visoke koncentracije. Je li tu tajna sreće? Pročitajte više "