Nije sve negativno što nam se događa strašno

Život nam često donosi komplicirane poteškoće, trenutke kojima je teško ustati i vratiti se rutinskoj motivaciji. Otpuštanje s posla, smrt člana obitelji, nevjera od strane našeg partnera ...  Sve te nedaće su, očito, negativne okolnosti koje nitko od nas ne želi živjeti. Ovdje dolazi važna nijansa koja odražava naslov: nije isto da se opisuje nešto tako loše kao strašno.

Neki ljudi imaju naviku bježati od problema jer se jako boje doživjeti emocionalnu bol koju predstavljaju.

Kada sebi kažemo da je nešto strašno sijemo sjeme boli. Naše tumačenje činjenica odgovorno je za našu patnju i naše blagostanje. Mozak ne može razlikovati, a priori, što je negativno, neutralno ili pozitivno. Mi smo ti koji ti moramo reći i, prema tome, u našoj je moći biti više ili manje precizan kada je riječ o filtriranju tih vanjskih informacija.

Ako u nju uložimo svoj trud, vjerojatno ćemo naći način da promijenimo taj destruktivni unutarnji dijalog i počnemo čistiti prljave čaše naših naočala. Cilj je napraviti realniju obradu informacija koje naš um pristupa, i na taj način, kako bi ih prihvatio.

Zašto je nekoliko situacija strašno?

Ljudsko se biće, na urođeni način, jako boji promjena, gubitka stabilnosti. Čim u svom životu postoji pokret koji on tumači kao negativan, on je emocionalno destabiliziran i oporavlja tu stabilnost da može izvesti potencijalno štetne radnje za sebe.

Komplicirano je imati zdrav razum i biti racionalan kada vas nesreće dodiruju, ali je vrlo važno, barem, pokušati.

Kada pomislimo da je ono što nam se dogodilo strašno, mi zapravo govorimo sebi da je to najgora stvar koja nam se mogla dogoditi, gotovo kraj svijeta i ta tvrdnja jednostavno nije istinita.. Sve što nam se događa ili se dogodilo - apsolutno sve - može biti i gore nego što je. Ništa nije sto posto negativno, čak ni smrt.

Umrijeti, biti bolesni, biti razočarani, normalne su činjenice koje život donosi svima nama i zbog činjenice da su prirodne, moramo učiniti mentalni napor da ih prihvatimo i da im se ne protivimo. ETugujem i tugom koja to donosi, da su neophodni procesi, ali morate ih živjeti bez da ih krštavate kao strašne. Dobro je da tu riječ i njezine sinonime protjeramo - strašno, strašno, dramatično ... - iz našeg kolokvijalnog vokabulara.

Dakle, prirodnost činjenica, i pozitivnih i negativnih, ne čine ništa tako strašnim kao što mi vjerujemo.

Zaboravi na perfekcionizam, o tome kako bi stvari trebale biti, što bi moralo ili ne mora biti, ključ za zaustavljanje terribilizar i na taj način biti u mogućnosti suočiti život s više optimizma, ali prije svega, s većim prihvaćanjem. Prihvaćanje stvari onako kako dolaze, da, bez da se predaju ili da se njima ne predaju, moćan je tampon patnje.

Naučite mjeriti činjenice

Ako smo već shvatili da ništa nije tako strašno kao što često kažemo, sada moramo naučiti nazivati ​​stvari njihovim imenima. Za ovo, strategija korištena u psihologiji koja može biti vrlo korisna je racionalna procjena okolnosti.

Kada se suočite s ključnim problemom, podignite papir i olovku i nacrtajte ravnu crtu. Na krajnjoj lijevoj strani te linije, koja će služiti kao mjerno pravilo, zapisat ćete riječ predivan a na suprotnoj ćete strani pisati užasan. Kao što se i očekivalo, u središtu vašeg pravila, stavit ćete normalan.

Pa, dobro, između onoga što je divno, normalno i strašno, može postojati mnoštvo evaluacija, kao što se događa u bilo kojem mjernom pravilu. S jedne strane, možemo otkriti da nešto jest malo loše, jako loše, dobro, malo dobro, itd ...

 Sada zapišite na papir ono što vam se dogodilo, ali bez pretjerivanja ili prosuđivanja ili ocjenjivanja. Morate pisati objektivno, kao da ju je kamera snimala, što se vama dogodilo.

Na primjer, ako ste nakon deset godina rada na njemu bili otpušteni s posla, ono što morate napisati jest: Otkaz rada. Nemojte ga hraniti subjektivnim procjenama kao što su: "Nakon toliko vremena koji teže toj tvrtki, oni odu i otpuste me i ja to ne zaslužujem".

Objektivna činjenica je da ste otpušteni s posla. Jednom kada ga napišete na papir, izmjerite ga i stavite ga negdje u ravnalo. Vrlo vjerojatno ćete ga staviti u užasan. tada, Nastojte razmišljati o tome koje su vam se druge životne okolnosti dogodile ili ne, one mogu biti negativnije od onoga što vam se događa. To jest, radi se o usporedbi.

Iako nas ponekad usporedba čini obrambenom, moramo odvojiti svoj ego i shvatiti da je stvarnost da uvijek postoji netko u lošijim situacijama od nas.

Morate li jesti unatoč otpuštanju? Postoje li ljudi koji ne mogu uživati ​​u vrućem jelu? Odgovori na ova pitanja su: da. Kako biste ocijenili činjenicu da netko ne može svakodnevno jesti kao i vi?? Ako ga ponovno procijenite kao užasan, Morate premjestiti svoju prethodnu procjenu otkaza: morat ćete je proći užasan u loše i idite ugađanje.

I tako, idite to činiti dok ne shvatite da ste pretjerivali u svojoj procjeni. Ako se počnete osjećati emocionalno smirenije, vježbu ćete ispravno obaviti.

  Dramatiziranje vaših problema samo ih pogoršava Dramatizirajte problem da ga okrenete protiv sebe, uklonite obrazovnu vrijednost koju ona može imati u zamjeni s beskorisnom patnjom. Pročitajte više "