Ne definira ono što imate, nego tko ste

Kada se netko definira, obično počinju govoreći: "Ja sam ..." Ja sam psiholog, kuhar, ljubazan, mrzovoljan čovjek ... Ali to nije istina, nitko zapravo nije ništa više od osobe. Tko sebe definira na ovaj način, zaboravlja mnoge druge aspekte sebe.

Nitko nije totalno psiholog, niti totalno kuhar, nježan ili mrzovoljan. To su samo određene osobine koje se s vremena na vrijeme razvijaju u našem životu, ali nas ne moraju definirati.

Mnogo je korektnije reći da "ponekad prakticiram psihologiju, ponekad pripremam dobro jelo, ponekad se pokazujem ljubaznim i povremeno se ponašam kao grumen"

Na taj način se ne predstavljamo na globalni način, kao da je taj dio o kojem govorimo konstituirao naše cjelovito sebstvo, kada su zapravo samo dijelovi naše cijele osobe, što je mnogo složenije..

Dr. Albert Ellis, otac racionalne emocionalne terapije, to nas je naučio poželjno je koristiti glagol imati glagol biti, što podrazumijeva vrednovanje određenih ponašanja ili specifičnih akcija ljudi, ali ne i osobe u cjelini.

Nije isto da kažem "ponekad sam imao lošu narav sa svojom ženom" da kažem "Ja sam potpuni imbecil sa svojom ženom"

Tko će se osjećati gore zbog sebe? očito, onaj tko se globalno procjenjuje imat će mnogo niže samopoštovanje da ljudi koji su svjesni da ih određeni stav, kvaliteta ili posjed ne definiraju kao ljudska bića.

Što vas definira?

To bezuvjetno prihvaća Ellis ljudska bića ne upadaju u zamku definiranja sebe na temelju vanjskih obilježja, suvišnih ili pokvarenih, kao što su fizički, slava, uspjeh, novac ili status.

Sasvim suprotno tome, ljudi moraju naučiti prihvatiti sebe odvojeno od svega ovoga i bezuvjetno se voljeti zbog činjenice da su ljudi.

Prema Ellisu, sva ljudska bića imaju istu vrijednost, bez obzira na naše kvalitete ili nedostatke budući da je nemoguće izračunati vrijednost osobe. Ne postoji pravilo kojim se mjeri, iako se nažalost u našoj kulturi potvrđuje da osoba vrijedi više ili manje od druge, ovisno o određenim osobinama ili stvarima.

To samo dovodi do apsurdnih usporedbi s drugima, da se naše samopoštovanje urušava i da je naša sreća bazirana na onome što trebamo ili ne bismo trebali imati ... Mogli bismo navesti toliko patologija koje imaju veze s ovom odsutnošću bezuvjetnog prihvaćanja!

Zamislite slučaj nekoga tko se uspoređuje s drugim, jer je on postigao profesionalni uspjeh mnogo veći od njega. Ta osoba daje veliku važnost profesionalnom uspjehu tako velikom da ga čini da ga u potpunosti definira, čak i ako je to samo malo područje njegova života.

Ako se raspitamo, sigurno ćemo u njemu pronaći iracionalne misli tipa "Ja ništa ne vrijedim", "Nikada neću stići", "beskoristan sam što nisam uspio biti netko u životu", itd..

Ova osoba će se osjećati vrlo nesretno, sigurno baciti ručnik, prestati se boriti za ono što želi i ponovno potvrditi svoje nisko samopoštovanje.

Ne bi se dogodilo isto, da je prihvaćeno bez tog uvjeta. To jest, ako su njegove misli bile racionalnije - ne pozitivne - "nisam postigao to postignuće, ali imam druge važne stvari u životu", "Činjenica da ima više uspjeha ne znači da sam beskoristan", " vrijednost kao osoba nije funkcija profesionalnih postignuća "...

Dok procjenjujete sebe, procjenjivat ćete

Da bi proveli dobro bezuvjetno prihvaćanje sebe, također moramo bezuvjetno prihvatiti druge. Ključ je ne dodavati vrijednost ili ga oduzimati, s kim god da smo: netko neprivlačan, netko vrlo inteligentan, netko poznat ili siromašan kutu. Svi imaju istu vrijednost.

Ovo je vrlo važna stvar, jer uzrokuje mnogo poboljšanja odnosa s drugima. Ako ne sudimo toliko, ako ne procjenjujemo druge za ono što rade, jednako tako nećemo to učiniti sami sa sobom i to nas oslobađa od onih ogromnih pritisaka koje ponekad usadimo u sebe..

Neke strategije koje možete provoditi s drugima su: ne biti toliko zahtjevne i želite promijeniti drugu osobu, oprostiti i razumjeti da ponekad svi griješimo, da ne sviramo druge u globalnom smislu, ako ne samo njihovo posebno ponašanje koje to je utjecalo na nas i voli ljude jer su ljudi poput nas.

Te tehnike će pozitivno utjecati na vas, jer ćete stvoriti naviku bezuvjetnog prihvaćanja i nećete biti toliko zahtjevni s drugima, sa sobom ili sa životom općenito, što stvara mnogo zdravije emocije. I ne zaboravite da definirate tko ste, a ne ono što imate ...

7 učenja Alberta Ellisa Učenje Alberta Ellisa nam govori da smo majstori naših emocija i da ustrajnost u racionalnosti možemo promijeniti cijeli naš život. Pročitajte više "