Poboljšati samopoštovanje, kako ga dobiti?

Prema psihologu i tvorcu "Teorije samoprovjere", vidimo svijet ne za ono što jest, već za ono što jesmo. Nastojimo privući ljude ili situacije nama koji nalikuju na sliku o sebi koja je stvorena, stvorena i vjerovana, to jest, ovisno o tome kako se cijenimo i međusobno se odnose. Dakle, s obzirom na to, kako možemo poboljšati samopoštovanje u korist naših odnosa?

Oni koji sebe vide kao plašljive bit će pored onih koji osnažuju njihovu sliku, to jest ekstrovertu; agresivni, oni će izgledati mirno ili opušteno, itd ... Međutim, to nije uvijek slučaj jer je potrebno da nam drugi ne proturječi i jednostavno "nadopunjuje" nas.

Način na koji vidimo sebe utječe na to kako se osjećamo iu isto vrijeme okruženje u kojem se nalazimo.

Ako imamo negativnu sliku, (nesvjesno) ćemo tražiti nekoga da to potvrdi, to jest, oni koji nas ne cijene, ne poštuju nas, uvijek nastoje istaknuti naše pogreške i to bez sumnje. Osjećat ćemo se jako loše. Ono što postaje, dakle, svojevrsni "začarani krug" jer se vaše samopoštovanje nikad ne povećava.

Voljeti sebe prvi je korak da bismo mogli promijeniti naše živote na pozitivan način.

Ovdje nudimo niz savjeta kako poboljšati samopoštovanje i početi živjeti pun i zadovoljavajući život. Iako već znate, prvi korak počinje tako što počinjemo vjerovati da je najvažnije voljeti sebe.

Opuštanje našeg samopoštovanja Imajući dobro samopoštovanje, najvažnije je za svako ljudsko biće. Zdravo samopoštovanje natjerat će nas da uživamo u životu s većom radošću i samopouzdanjem. Pročitajte više "

1 - Stvorite sustav za pamćenje postignuća

Ako imamo nisko samopoštovanje, vjerojatno ćemo brzo "zaboraviti" na naš uspjeh, negativno utječu na to kako vidimo i osjećamo. Ako stvorimo sustav koji će nam omogućiti da zapamtimo naše pozitivne vrline i sposobnosti, barem ćemo imati osmijeh na nekoliko minuta.

Oni mogu biti velika ili mala postignuća, detalji koji nam pokazuju naše sposobnosti. Od dolaska djeteta do pomoći prijatelju, uspješnog sastanka, novog ukusnog jelovnika, itd. ... Ono što je bitno je da su one pozitivne stvari povezane s nama samima. Na primjer, možemo ih napisati na popis ili napraviti fotoalbum.

2 - Napišite dnevnik

Da bi se poboljšalo samopoštovanje i, shodno tome, promijenila negativna slika o sebi koju imamo o sebi, dobra je ideja preusmjeriti pažnju tako da ona ide tamo gdje joj pripada i to ne samo našim tamnim i praznim područjima..

Pisanje dnevnika koji će zahvaliti svim pozitivnim stvarima u našim životima je učinkovita metoda za promjenu našeg pristupa. Svakog dana potrebno je zapisati između 3 i 5 akcija ili stvari koje stvaraju samopouzdanje. To može biti kompliment, nešto što smo učinili dobro, akcija za koju možemo biti ponosni, itd. Ne sudite ili ne mislite previše, ono što se pojavljuje u umu je u redu za početak.

3 - Nemojte se maltretirati

Ako učinimo nešto pogrešno, mi smo naši najgori kritičari. Uvijek "stavljamo nisku ocjenu" za najznačajniju pogrešku, kao što je zaboravljanje ključeva automobila ili ne punjenje telefona noću.

Dobra vježba je misliti kako bismo rekli drugoj osobi koja je pogriješila ili nešto zaboravila. Umjesto "vi ste nesposobna osoba, ne radite ništa dobro", bolje je "frustrirajuće, ali to nije kraj svijeta, to je samo nekoliko tipki".

Za poboljšanje samopoštovanja vrlo je važno znati interno govoriti. Budite nježni prema sebi i umjesto da sebe krivite za svoje pogreške, potražite mogućnost učenja u svakoj od njih, to će biti vrlo korisno.

4-Proslavite sve

Na postignuća i uspjehe možete staviti mnogo naglaska i energije, budući da je mnogo bolji i preporučljiviji od naglašavanja neuspjeha i pogrešaka. Potrebno je stvoriti zdravu ravnotežu, slaviti dobro koje smo svakodnevno radili i istovremeno uzeti u obzir ono što smo učinili pogrešno, ali ne kao prijekor, ali ne ponavljati i učiti iz njega, kao što smo već rekli.

Dajući nam nešto malo poput čokolade ili kupke uranjanja, spavanja ili par cipela kada prevladamo prepreku ili dobijemo ono što želimo, slavimo život i budemo sretni, ništa više i ništa manje. tako Da biste poboljšali svoje samopoštovanje, dajte sebi nešto što vam se sviđa kada ste postigli ono što ste predložili ili jednostavno zato što s vremena na vrijeme to zaslužujete.

5. Prihvatite komplimente

Imati probleme sa samopoštovanjem, ne samo da izgledamo loše, već i koliko nam drugi govore kako smo lijepi, koliko smo dobri u toj haljini, koliko je ukusna večera, koliko smo pametni ... nikad ih "ne vjerujemo".

Prihvaćanje komplimenata voljene osobe kada to kažete iskrenošću je nešto što nam može pomoći da se "popnemo uz korake" i poboljšamo samopoštovanje. Hvala za to i ne vjerujem da nas lažu ili kažu da se osjećamo bolje, to je također zadatak koji moramo svakodnevno vježbati.

Dakle, jeste li spremni provesti te strategije i započeti prekrasan put poboljšanja razine samopouzdanja? Sigurno možete smisliti i druge vrste resursa da to učinite ili nam želite reći koje su vam služile ... Samo naprijed!

12 načina poticanja dječjeg samopoštovanja Želimo djecu koja vole i vjeruju sebi i svom potencijalu. Za to vam pružamo ključeve za poticanje samopoštovanja djece. Pročitajte više "

Slika dobila Christian Schloe