Napadi panike mogu se pojaviti i noću

Napadi panike poznati su po intenzivnoj nelagodi koja izaziva strah. Mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme, tako da su često neočekivani. Osim toga, uobičajeno je da ne postoji izravan i očigledan uzrok kojem ih može povezati osoba koja pati.

Na neki način, kao da se naše tijelo osjeća ugroženo, bez stvarne opasnosti. Tijelo reagira kao da nam se naš najveći strah pojavio.

Logično, naš um ne može ništa razumjeti. „Zašto? Što je sve ovo izazvalo? Bio sam smiren, i odjednom sam se osjećao ovako. Ništa ne razumijem ". Naša glava ne razumije ovu neočekivanu i nepredvidivu reakciju našeg tijela. I to je najstrašnija stvar.

Napadi panike ulaze u našu kuću bez upozorenja

Jedna od senzacija koju najviše toleriramo, iako postoje velike individualne razlike, je neizvjesnost. Nepredvidljivost. S napadima, nedostatak sredstava za predviđanje ili povezivanje s uzrokom često završava generiranjem više tjeskobe nego samih napada.

Kada smo u punom napadu panike, fiziološki osjećaji, kao što su palpitacije, znojenje u rukama i drugim dijelovima našeg tijela, koji djeluju kao korelat onoga što nam se događa, su nekoliko. Osim toga, na emocionalnoj razini uobičajeno je vidjeti strah od smrti, onesvijestiti se, izgubiti kontrolu ili poludjeti. Prijetili smo se strahovima koji nas mogu potpuno paralizirati.

Može se pojaviti i bol u prsima. Možemo postati vrtoglavica, imati osjećaj gušenja i poteškoća s disanjem i mučninom. Osim toga, ponekad se pojavljuje osjećaj nestvarnosti koji nas potpuno napada: to je upravo jedno od najneugodnijih iskustava u napadu panike.

Osjećaj nestvarnosti pojavljuje se često u noćnim napadima panike

Kao da smo napustili tijelo i gledali izvana. Gledamo naše tijelo očekivano iz vanjskog nadzornog mjesta. Osjećaj koji se često doživljava s puno terora.

Ali što se događa kad odemo u krevet? Pretpostavljamo da je ovaj trenutak trenutak mirnoće. Ono u kojem možemo ostaviti brige po strani i konačno spavati. "Mi spavamo" naše brige. Zamotamo ih i ostavimo po strani. Barem dok ne povratimo našu letargičnu svijest.

Istina je da nas napadi panike mogu progoniti noću. Bez prethodne najave. Najmanje dnevne napade panike može se predvidjeti na određeni način. Postoje znakovi koje možemo početi promatrati i svjesni smo ih. Možemo se povući na siguran dio ili napustiti mjesto kada smo, na primjer, u gomili.

Buđenje noćnog napada iznenađujuće je i naglo

Nasuprot tome, noćni napadi panike su potpuno nepredvidivi. Obično se javljaju prije REM faze. Zato ih nismo svjesni dok se ne probudimo. Ovo buđenje je uvijek naglo i događa se na vrlo nagli način.

Kada naše tijelo akumulira toliko tjeskobe da je to kao da je eksplodirala, mnogo puta, kroz napade panike. Postoje ljudi koji doživljavaju vrlo visoku razinu stresa i koji ih izražavaju kroz noćne napade. Baš kad spuste stražu. Otuda iznenađenje i užas onih koji te napade doživljavaju usred noći.

Budimo se u strahu, ne razumijemo što nam se događa. Sekunde postaju vječne. Tuga se miješa s osjećajem stranosti i nestvarnosti zbog trenutka kada se pojavio.

Možemo spriječiti napade dobrom higijenom spavanja

Način liječenja ove noćne tjeskobe polazi od te neriješene dnevne tjeskobe. U isto vrijeme važno je raditi i tu "fobiju" koja se može pojaviti svaki put kad dan završi i moramo ući u našu spavaću sobu. Budući da noćni napadi panike rezultiraju strahom od spavanja, morat ćemo se boriti.

Uz dobru higijenu spavanja stvorit ćemo i učvrstiti bolje navike spavanja. Uklonit ćemo sve što nas uznemirava u vrijeme spavanja. Od večere (ili ponovne večere) neposredno prije spavanja, do gledanja filmova ili serija neposredno prije spavanja kako biste nas ostavili s takvim neugodnim osjećajem koji se ponekad inkarnira u tijelu.

Uvijek možete poduzeti ove preventivne mjere kako biste se oprostili od noćnih napada panike. Međutim, važno je ne zaboraviti da je veliki dio njegovog postojanja povezan s razinama stresa, tjeskobe ili tjeskobe koje traju u našem svakodnevnom životu. Ako promatrate što se događa tijekom dana, možda možete dobiti vrlo vrijedan trag o tome kako početi boriti se s tim iznenadnim napadima koji nas proganjaju poput čudovišta noću.

Kako nas uvjetna anksioznost uvjetuje? Anticipacijska anksioznost može nas dovesti do takvog stupnja da nas sprječava da radimo aktivnosti koje volimo samo zbog brige koju generira. Pročitajte više "