Faze stresa, od alarma do iscrpljenosti

Faze stresa su različite faze ili razine u evoluciji ovog problema. Mora se reći da je ta predaja dinamična: muta, promjena. Mnogo puta neprimjetno počinje napredovati prema ozbiljnijim stadijima, što može ugroziti život.

Nema sumnje da je stres jedno od velikih zala našeg vremena. Teško je sada pronaći nekoga tko nema određenu razinu tjeskobe ili stalne tjeskobe. Stvar je ozbiljna, jer ovaj problem može dovesti do ozbiljnih individualnih i kolektivnih posljedica.

Živimo u svijetu ljudi pod stresom, uglavnom u velikim gradovima. i Stres je zarazan. Zato nemojte samo brinuti pojedinca, ali njima moramo dodati neugodu onih oko nas. Nije lako nositi se s tim situacijama. No, da bi se to postiglo, prvo je identificirati faze stresa i odrediti jesmo li u bilo kojem od njih.

"Prijetnje našem samopoštovanju ili ideji koju sami donosimo, često uzrokuju mnogo više tjeskobe nego prijetnje našem tjelesnom integritetu".

-Sigmund Freud-

Alarm, prva faza stresa

Općenito govoreći, stres se događa kada naiđemo na situaciju koja implicira neku prijetnju ili rizik. Suočena s tim, normalna reakcija ljudskog bića je priprema za napad ili bijeg.

To je popraćeno nizom fizioloških manifestacija, među kojima je naglo oslobađanje adrenalina i kortizola.. Potonji je ispravno hormon stresa. Dugoročno, česta proizvodnja ovih hormona dovodi do ozbiljnih problema.

Otpor

Druga faza stresa je otpornost. Jednom stresni stimulus je primljen, aktiviran je biološki mehanizam nazvan "homeostaza"”. To je mehanizam samozaštite i samoodržanja, pri čemu tijelo nastoji ponovno uspostaviti ravnotežu.

međutim, Ponekad stresni stimulus ostaje ili stvaran ili imaginaran. Stoga se organizam ne može vratiti u svoje ravnotežno stanje pojavljuju se i prvi simptomi stresa. To uključuje umor, poteškoće sa spavanjem, razdražljivost i ukupnu nelagodu.

Faza iscrpljivanja

Ako se problem nastavi dugo vremena, ulazite u treću fazu stresa. U ovoj fazi već govorimo o ozbiljnijem problemu. Svi gore navedeni simptomi ostaju, ali su trajniji i intenzivniji.

Najčešća je činjenica da se u ovoj fazi pojavljuju same fizičke bolesti. Najčešći je da je imunološki sustav izrazito oslabljen i to dovodi do zaraze virusnim ili bakterijskim infekcijama. Također je uobičajeno imati migrene, bolove u mišićima u različitim dijelovima tijela i vrlo jaku emocionalnu stagnaciju.

Borba protiv stresa u svakoj fazi

Svaka faza stresa zahtijeva drugačije upravljanje. U prvoj fazi važno je razgraničiti i kontrolirati učinak stimulusa koji se doživljava kao prijeteći. Kada osoba iskusi taj iznenadni i intenzivan strah, mora se zaustaviti kako bi postao svjestan situacije.

Važno je napomenuti da postoje stvarne opasnosti i također imaginarne opasnosti. Njih je najteže riješiti. Oni su također oni koji imaju više trajnosti i uzrokuju više štetnih učinaka. Zato Važno je zaustaviti i odrediti granice tog rizika ili opasnosti. Utvrdite kako i koliko može utjecati na nas. Također udišite, popijte čašu vode i pričekajte trenutak da se tijelo stabilizira.

U drugoj fazi stresa, ovaj rizik je već instaliran kao manje ili više fiksni poticaj. Opet, važno je postati svjestan. Ako nije moguće točno odrediti što se boji, nije važno. Stres sam po sebi možda blokira sposobnost samoevaluacije. Važno je poduzeti mjere. Najvažnije su: vježbati i posvetiti više vremena odmoru. Oba čimbenika će pomoći u prevladavanju problema.

Ako je netko u posljednjoj fazi stresa, problem postaje složeniji. U tim slučajevima preporučljivo je ići na psihoterapiju. Vjerojatno je nemoguće razjasniti um i emocije za sebe. Potrebna je pomoć Ne bismo trebali dugo čekati da zatražimo psihološku podršku, jer stres može imati i važne i negativne posljedice.

Anksioznost i stres, naši najgori neprijatelji Prevladavanje stresa i tjeskobe svakog dana izazov je, pa je potrebno naučiti tehnike za upravljanje našim mentalnim i fizičkim zdravljem. Pročitajte više "