Razlike između stresa i tjeskobe

Stres i anksioznost često se smatraju vrlo sličnim odgovorima koji su često zbunjeni, budući da nose određenu sličnost u psihofiziološkoj aktivaciji. Međutim, oni su različiti odgovori i njihove posljedice za zdravlje također su različite. Iako je navedena aktivacija obje prezentirana tako da odgovaramo na situaciju

Različiti anksiozni poremećaji i stresni problemi obično imaju negativne posljedice po zdravlje. Intenzitet i trajanje su faktori koji čine razliku između ova dva odgovora koji se u početku pojavljuju kao obrambeni mehanizam.

Prekomjerna aktivacija stresa i anksioznosti može uzrokovati psihofiziološke promjene kao što su poteškoće u spavanju, hipertenzija, gubitak apetita, seksualne disfunkcije itd..

Odgovor na stres

Odgovor na stres omogućuje nam da imamo više sredstava za rješavanje situacija koje nisu uobičajene, i predstavljaju se kao nešto izvanredno. Ona nas mobilizira kao signal upozorenja, tako da ćemo se pobrinuti za ono što nam je važno.

Stres u našim životima sam po sebi nije štetan, on ima osnovnu funkciju za naš opstanak

Ono što nas šteti je njegovo trajanje, kada se stres održava tijekom vremena. To se događa kada percipiramo okruženje kao prijeteće i negativno procjenjujemo naše sposobnosti ili resurse s kojima se moramo suočiti s tom situacijom. To je kada naš imunološki sustav trpi i slabi, a daje put zdravstvenim problemima i raznim bolestima.

Naš odgovor na stres se pojavljuje prije percepcije koju imamo o situaciji, objektivnih zahtjeva okoline i resursa za koje smatramo da ih moramo ispuniti.

Ako imamo slabu percepciju naših sposobnosti, vjerujući jedva u naše resurse, izgled stresa u različitim situacijama će biti vjerojatniji..

Dugotrajni stres utječe na naše mišiće, povećavajući naš osjećaj umora, uzrokujući kontrakture, probleme sa spavanjem i hranjenje; olakšavanje pojave kardiovaskularnih bolesti

Anksiozni odgovor

Ta aktivacija našeg organizma usprkos prijetećoj situaciji, može isprva izazvati reakciju straha ili tjeskobe; Kada se ova aktivacija održava duže vrijeme bez vraćanja na razine prije pojave situacije, govorimo o stresu.

Na primjer, student koji, suočen s važnim ispitom, doživljava povećanje svoje aktivacije, izazvan tjeskobom, kako bi uložio svu svoju energiju u ono što smatra važnim. Ako se ispit jednom završi, održava se aktivacija, prelazi iz jedne situacije u drugu; postaje neprilagođen stresu, a time i negativnim posljedicama po zdravlje, s reperkusijama u svim drugim područjima njegova života.

Anksioznost se očituje kao odgovor također u načelu prilagodbe, kako bi se odmah odgovorio na prijeteću situaciju. To je situacijska reakcija ograničena u vremenu, zbog čega tjeskoba se očituje kao signal upozorenja, s velikim intenzitetom. Za razliku od alarma koji karakterizira stres.

Anksioznost se smatra emocionalnim odgovorom koji ima različite stupnjeve aktivacije, filogenetski nastaje u ljudskom biću kao obrambeni mehanizam, kako bi se pripremio za važan događaj, bilo opasan ili ukusan. Biti bitan odgovor za opstanak kao vrste.

Razlika između tjeskobe i straha

Razlika između tog emocionalnog odgovora i osjećaja straha je u biti to Anksioznost se događa s očekivanjem nečega što se može dogoditi, priprema za buduće promjene ili prijetnje.

dok strah je za nešto što se događa in situ, trenutna opasnost, gdje se aktivira simpatetička grana autonomnog živčanog sustava.

Anksiozni poremećaji javljaju se nakon aktivacije određenih podražaja koji ne predstavljaju stvarnu opasnost, kao u mnogim fobijama; tako da postoji nesrazmjerna i maladaptivna aktivacija u odnosu na. \ t; budući da ne postoji realna mogućnost fizičkog oštećenja.

Važnost opuštanja za stres i anksioznost

Tehnike opuštanja i disanja mogu nam pomoći da smanjimo prekomjernu aktivaciju, uzrokuje stres i tjeskobu.

Trenutni ritam društva u kojem živimo olakšava mnoge odgovore ovog tipa, koji na kraju postaju kronični, pa je neophodno koristiti strategije za smirivanje našeg uma i naše fiziološke aktivacije..

Postoje tehnike kao što su autogeni trening, progresivna relaksacija, abdominalno disanje, biofeedback, itd  može se koristiti kao osobni resurs za suzbijanje negativnih učinaka stresa i tjeskobe. Također mogu poslužiti i kao preventivna mjera, koja smanjuje razinu aktivacije u situacijama koje više ne prijete.

Usprkos stresu i anksioznosti, tehnike opuštanja služe povećanju aktivnosti našeg parasimpatičkog autonomnog sustava i smanjenju aktivnosti simpatičkog sustava, olakšavajući aktivacijsku ravnotežu.

Uzorci misli koji uzrokuju stres i tjeskobu Svaka osoba može drugačije definirati stres. To je način na koji se nosimo s tim što razlikuje način na koji utječe na nas. Pročitajte više "