Zamka panike

Putujete u podzemnoj željeznici na putu do posla i odjednom osjećate da vam srce kuca kao da će izaći iz vaših usta, imate hladno znojenje i stezanje u prsima koji sprečava normalno disanje. Osjećate se vrlo uplašeno i Misliš da ćeš dobiti srčani udar. Možeš umrijeti u tom istom trenutku i ne možete pronaći razlog ili način da pobjegnete. Samo želiš pobjeći od te zastrašujuće situacije. Upravo ste pretrpjeli napad panike, nazivaju i krizom tjeskobe.

Napadi panike obično nastaju kada osoba nosi na leđima vrijeme nagomilanog stresa ili teških situacija koje se ne mogu nadvladati.

Ona se očituje s određenim vrlo neugodnim fiziološkim osjećajima, tako neugodnim da osoba sa sigurnošću misli da će umrijeti, da će imati srčani udar ili da će poludjeti. Doista jesu osjećaj tjeskobe zbog stresa i nagomilanih problema, ali se ne tumače kao takvi i tu nastaje problem i zamka.

Kao što već znamo, tjeskoba nije osmišljena da nas povrijedi, ali suprotno. Anksioznost priprema naše tijelo da se bori ili pobjegne od svega što može predstavljati prijetnju našem tjelesnom integritetu i našem opstanku. Zamka je da ne uvijek ljudi koji pate od tjeskobe tumače simptome kao nešto prirodno, ali ih doživljavaju kao nešto strašno.

Kada pomislim da mi se događa nešto strašno, da mogu umrijeti ili da sam bolesna, očito se povećava moja tjeskoba, a time i manifestacije povećane tjeskobe (fiziološke, kognitivne i bihevioralne).. Odnosno, jaka palpitacija srca, dah postaje više naletima, osjećaj gušenja, mučnina, itd ... Mi smo u začaranom krugu, tjeskobi koja privlači više tjeskobe. Osjećaj nedostatka kontrole otežava kontrolu situacije

Što onda osoba radi? Bez sumnje, pobjeći iz situacije do negdje gdje se možete osloboditi i osjetiti olakšanje od strašne noćne more koja je upravo pretrpjela.

Nakon što smo prošli kroz sve što smo upravo opisali, logično je pomisliti kako će biti teško suočiti se sa situacijom koja je izazvala naš napad, bilo da se nalazim u podzemnoj željeznici, u supermarketu ili usred ulice. Zapravo, situacija je bila neutralna, to jest, nije odgovorna za sam napad panike, ali naš um je upravo uspostavio asocijaciju na paniku..

Ako nas strah prestigne i ne možemo se vratiti u situaciju, upravo smo počeli ograničavati naše živote. S druge strane, panične poremećaje ponekad prati fobija koja može biti vrlo moćna: agorafobija.

Mnogi ljudi misle da je agorafobija fobija ili intenzivan strah i pogoršana na otvorenim prostorima, ali u stvarnosti to je intenzivan strah da će biti na mjestu gdje je vrlo teško pobjeći od moguće krize bijesa, je li mjesto otvoreno ili zatvoreno, poput dizala.

Još jednom to otkrivamo to nisu situacije per se što izaziva naše emocionalne promjene, ako ne i one misli i uvjerenja povezane s našim iskustvima odgovornima za neugodu.

Logično, dio psihološkog tretmana bit će usmjeren na kognitivnu razinu na iracionalne misli i uvjerenja. To postaje nužno modificirati naše katastrofalne interpretacije o fiziološkim osjećajima tjeskobe, tako da kada pomislimo da će nam se najgore dogoditi, razmislimo i racionaliziramo i možemo zaključiti da su oni jednostavno osjećaji nervoze i da nam to nikada neće nauditi. To je neugodno, ali će se dogoditi ako mu ne dam veću važnost.

S druge strane, strah nas ne može paralizirati. Moramo biti hrabri i ponovno se suočiti s onim situacijama koje nas plaše. Mnogi ih uspijevaju "svladati" nekim "trikovima", kao što su nošenje mobitela, anksiolitika, pratnja, itd. Ti se trikovi nazivaju u psihologiji sigurnosnim ponašanjem i ne čini dobro pacijentu, ali uzrokuje održavanje problema.

Osoba mora postupno eliminirati ovu potragu za sigurnošću i izlagati se osjećajima tjeskobe, osjećati je bez više, sve dok se ne navikne. Istina je da netko prolazi loše, a netko želi pobjeći, ali ostajući dovoljno dugo u situaciji bez izbjegavanja tjeskobe ključ je da nestane. Ona gleda u njezine oči i zna da je možete kontrolirati, a ne obrnuto.

Također, na taj način ćete to primijetiti sve što ste se bojali će se dogoditi, to se zapravo ne događa: nećete umrijeti, nećete imati srčani udar, nećete poludjeti ili ste bolesni. Ako se ne suočite sa sobom, nikada nećete moći ostvariti ovu stvarnost i ostati ćete vjerni svojim poraznim uvjerenjima.

U terapiji također pomaže u umjetnom izazivanju fizioloških osjećaja: hiperventilacija, pomicanje glave s jednog mjesta na drugo uzrokujući vrtoglavicu ili uspon stubama kako bi vaše srce teško udarilo neke vježbe kako bi osoba shvatila da je previše dramatizirao o tim manifestacijama.

U bilo kojem slučaju, ako patite od tog poremećaja, to morate znati adekvatna terapija će vam vratiti dio života koji ste izgubili. Dakle, iako ste u ovom članku ukratko objasnili neke od problema oko napada panike Najbolje što možete učiniti jest staviti se u ruke stručnjaka kvalificirani u koje imate povjerenja. On će analizirati vaš slučaj na personalizirani način i osmisliti najbolju terapiju za ono što će vam se dogoditi.