Jedini način da promijenite svoju stvarnost je da shvatite kako je stvarate

Naše misli uvelike uvjetuju naše stanje mentalnog zdravlja. Praksa određenih navika mišljenja i otpora promjenama potječe iz naše stvarnosti. Izvan nas postoji stvarnost, au stvarnosti s njom ne stupamo u interakciju. Jedina stvarnost s kojom stvarno živimo je simulacija koju naš mozak stvara našim mislima, koja može biti više ili manje bliska vanjskoj stvarnosti..

U teoriji, što su naše misli manje pristrasne, to bliže izvjesnosti. Problem nastaje kada nas obrazuju generalizacije, predrasude i dihotomije koje nas tjeraju da se odmaknemo od stvarnosti. Razmišljanje je kao disanje, mi to radimo bez da ga shvatimo, ali ne možemo vjerovati svemu što mislimo. Procjenjuje se da se samo oko 20% naših misli ostvaruje.

Ljudska bića imaju misli koje ne odgovaraju stvarnosti trenutka ili situacije; Te misli se nazivaju deformirane ili iracionalne misli. To su ideje koje nam padaju na pamet i koje nas sprečavaju da vidimo konačnu stvarnost stvari; imaju tendenciju da nas obmanjuju i da utječuu velikoj mjeri i izravno na našem emocionalnom stanju.

Tumačenja o stvarnosti su ono što nas navodi da budemo stabilni ili emocionalno nestabilni ljudi, više od same stvarnosti. Ono što mislimo o sebi i našem iskustvu je ono što stvarno stvara probleme anksioznost i / ili depresija, tako prevladava u prvom svijetu, a ne sama situacija. Dvije osobe u istoj situaciji mogu je doživjeti i razumjeti drugačije, dokazujući da je stvarnost konačno stvorena našim mislima.

Stvarnost je ona koja, kada prestane vjerovati u nju, ne nestaje.

Ako želite promijeniti, promijenite svoje misli

Psihologija dio svojih terapija temelji na zamjeni iracionalnih misli drugima koji se bolje prilagođavaju stvarnim činjenicama. Učenje kako preobraziti iracionalne misli u racionalne misli glavna je osa misli prilagođena stvarnosti.Ljudi koji mogu mijenjati te misli mogu imati veliku kontrolu nad svojim emocijama i biti u stanju donositi bolje odluke.

Jedna od tehnika koja se u kliničkoj praksi najčešće koristi za promjenu neriješenih misli je rasprava, gdje se pacijenta uče da mijenja svoja uvjerenja kroz pitanja formulirana racionalnim parametrima, sve dok ne bude u stanju generirati mnogo prilagodljivije alternativno razmišljanje. Cilj je da na kraju pacijent uspije zamijeniti ili izgladiti svoje misli na autonoman način.

Iako su okolnosti složene, kao što su one koje se mogu dogoditi oko otkaza ili prekida braka, ove situacije se neće poboljšati bez obzira koliko mi o njima razmišljamo. U mnogim teškim situacijama naša granica djelovanja je više intervencija u našim mislima nego o samoj stvarnosti.

"Znanje može imati bilo koga, ali umjetnost mišljenja je najmanji dar prirode"

Kako misliti na zdrav i racionalan način?

Događaji ne uzrokuju probleme emocionalno i bihevioralno, naprotiv, uzrokovana su uvjerenjima koja su temelj tumačenja tih problema. Jedan od osnovnih aspekata koji treba naglasiti je razlika između racionalnih uvjerenja i iracionalnih uvjerenja.

Razmišljati racionalno, znači misliti relativizirajuće, Izražavanje u smislu želja i ukusa (volio bih, volio bih, poželio ...). Kada ljudi misle na zdrav način, čak i kada ne dobiju ono što žele, negativni osjećaji koje te situacije stvaraju ne sprječavaju postizanje novih ciljeva ili svrhe.

Naprotiv, razmišljanje na dogmatski i apsolutistički način tjera nas da se izrazimo u smislu obveze, nužnosti ili uvjeta (moram, moram, obvezan sam). Njegovo neostvarivanje uzrokuje neprimjerene negativne emocije (depresija, krivnja, ljutnja, tjeskoba, strah)koji utječu na postizanje ciljeva i generira promjene u ponašanju kao što su izolacija, izbjegavanje ili izbjegavanje ponašanja i zlouporaba otrovnih tvari.

Sve ovisi o tome kako vidimo stvari, a ne o tome kako stvarno jesu.

Bez mijenjanja navika ne možete promijeniti svoj život U krevetu, noću, promjene izgledaju lakše, no ujutro dolazimo na vlak običaja i sve izgleda skuplje.