Netolerancija na nesigurnost, srce depresije i tjeskobe

Netolerancija prema nesigurnosti dio je suštine depresije i tjeskobe. Njezina geneza i rađanje mogu se dobro objasniti, jer djelomice ne prihvaćamo promjene kao pozitivne i konstruktivne.

Netolerancija neizvjesnosti igra ključnu ulogu u našoj sklonosti da previše brinemo. Način na koji moramo pretpostaviti neizvjesno, nepoznato i neodređeno može stvoriti tragove u našem emocionalnom stanju, vodi nas čak i do favoriziranja pojave emocionalnih problema kao što su tjeskoba i depresija.

"Smatramo da je neizvjesnost najgora od svih zala dok nam stvarnost ne pokaže drugačije".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Ponekad nam se čini alergičnim na nove stvari, promjene i njihove implikacije. Bojimo se pretpostaviti da sve neće biti tako dosad, što nas dovodi do zatvaranja u bendu i ne obraćamo pozornost na druge mogućnosti koje nas mogu dovesti do poboljšanja.

Što je to i što je osnova netrpeljivosti prema nesigurnosti??

Po definiciji, lNetolerancija nesigurnosti je osobna karakteristika koji se sastoji od negativnih uvjerenja o nesigurnosti i što ona podrazumijeva. Nedavni dokazi upućuju na to da je orijentiran na budućnost, što nije isto što i netolerancija dvosmislenosti, što se smatra da utječe na sadašnji trenutak..

Dakle, možemo to naglasiti Predstavljena je s dvije dimenzije:

• Netolerancija je usmjerena na budućnost dolazi do pomisli da nas nepredviđeni događaji mnogo smetaju. Ovakvi obrasci razmišljanja posebno se smatraju faktorima ranjivosti koji su specifični za probleme anksioznosti i depresije.
• Inhibicijska inhibicija: kada najmanja sumnja nas blokira i čini nas zaustaviti ono što smo radili. Ovaj specifični faktor obično se javlja u patologijama kao što je OCD.

Netolerancija na nesigurnost je transdijagnostički koncept koji se sve više uzima u obzir pri procjeni emocionalnih problema kao što su anksioznost i depresija. Razumijevanje njegove vrijednosti pomaže nam da na djelotvorniji način riješimo sve one misli i emocije koje nas uništavaju iznutra, stvara veliku nelagodu.

Nesigurnost je toliko neugodna za ljude da, umjesto da to prihvate, volimo izmisliti priču koju nam je rečeno, kažemo i sami sebi govorimo o tome što će se dogoditi.

Važnost fleksibilnosti našeg razmišljanja

U tom smislu, moramo naglasiti da potraga za apsolutnom sigurnošću ne vodi ni do čega drugog osim do nezadovoljstva. Nije sve uzrok i posljedica. U stvari, u životu ne postoji ništa apsolutno, daleko od toga. Svi smo skloni postavljati pitanja kao što su: što bi se dogodilo ako bi ti bolovi bili simptomi raka, što bi se dogodilo da nisam našao posao s dobrim uvjetima??

I odgovor koji damo na ove vrste pitanja i učestalost i vrsta događaja koji ih sugeriraju je odlučujući čimbenik u razmatranju ovog trenda kao opasne navike.. Osobe s depresijom, tjeskobom ili problemima te vrste imaju tendenciju da budu katastrofalne i negativne od ostalih.

Jako reagiramo na neizvjesnost jer nam je dosta izvjesnosti. Volimo imati sve što je planirano, što često dovodi do precjenjivanja negativnih posljedica onih događaja o kojima malo znamo ili na neki način ne odgovaraju očekivanjima „Normalno”.

Naučite tolerirati neizvjesnost

Pokušaj povećanja sigurnosti smanjuje toleranciju na nesigurnost i dovodi do povećane zabrinutosti. Naprotiv, Povećanje tolerancije na neizvjesnost dovodi do smanjenja zabrinutosti. To je sinonim za fleksibilnost.

Stvarno možemo bolje naučiti tolerirati nesigurnost, jer na kraju krajeva to je navika koja se može raditi. Prvo, možete ispitati reakcije koje imamo na situacije koje ne znamo. Nakon toga pokušat ćemo izričito sudjelovati u mogućnosti da se sam događaj dogodi na mnogo načina koji ne odgovaraju našim očekivanjima..

Jer ako Ne tolerirati neizvjesnost čini nas tvrđima i nesretnijima, toleriranje može nam pomoći da budemo fleksibilniji i stoga sretniji.

Mnogo puta ključ za promjenu i postizanje punog emocionalnog zdravlja je tamo gdje to najmanje očekujemo, a ovaj nalaz je savršen primjer za to..

Izvor interesa za stručnjake:

Sandín, B., Chorot, P. i Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Nova granica u kliničkoj psihologiji. Časopis za psihopatologiju i kliničku psihologiju, \ t, 3, str. 185-203.

Depresija i anksioznost nisu znakovi slabosti Depresija i anksioznost nisu sinonim za slabost ili posljedicu osobnog izbora kontaminiranog predavanjem ili zanemarivanjem. Pročitajte više "