Impulzivna fobija, o čemu se radi?

Fobiju shvaćamo kao intenzivan i pretjeran strah prema konkretnom poticaju koji zapravo ne prijeti ili je malo vjerojatno da će predstavljati opasnost za opstanak pojedinca. Međutim, postoje različite vrste fobije, a među njima nalazimo i fobiju.

Svi smo čuli za klaustrofobiju ili strah od malih, zatvorenih prostora, arahnofobije ili fobije pauka, brontofobije ili fobije oluje, itd. Iako su iracionalni strahovi, moglo bi se reći da su uobičajene vrste fobije među kliničkom populacijom.

U ovom članku govorit ćemo o drugoj vrsti fobije: lpogonska fobija, intenzivan strah od nanošenja štete drugim ljudima ili čak samome sebi.

Ljudi mogu vjerovati da će biti bačeni na balkon ili da će ugušiti svoju bebu, iako svjesno nemaju namjeru to učiniti.

Ove nametljive misli izazivaju takvu tjeskobu da im je teško voditi normalan život. Općenito govoreći, oni provode ponašanja koja imaju za cilj da ne potvrde svoje misli, kao što su odbacivanje svih oštrih predmeta koje imaju kod kuće, udaljavanje od djece, odlazak u podzemnu željeznicu zbog straha od bacanja nekoga na tračnice itd..

I ako to učinim?

Ovo je klasično pitanje koje se pojavljuje u našem umu kada trpimo neku vrstu tjeskobe: Što ako? Što ako se dogodi ono što se bojim? Što ako povrijedim svoju obitelj? Što ako izađem iz kontrole?

Radi se o strahu od mogućnosti buduće prijetnje. Stvarnost je da mogućnost onoga što mislimo da postoji može postojati jer u ovom svijetu nema apsolutnih izvjesnosti, ali vjerojatnost da je strahovana činjenica vrlo mala.

Ljudi koji su općenito zabrinuti, a pogotovo fobični ljudi, zbunjuju mogućnost s vjerojatnošću i vjeruju da će im se, jer je nešto moguće, vrlo vjerojatno dogoditi, iako duboko znaju da ova misao nije realna

To je nešto poput slijepog uvjerenja da ćete igrati lutriju, ali s mnogo više negativnih koncepata, kao što su nesreće, bolesti ili štete, što je slučaj koji nas se tiče..

U impulsnoj fobiji, poticaj strahova koji izaziva izazivač je vlastita misao pacijenta. To jest, osoba se boji sebe, vlastitog uma. Oni vjeruju da će, budući da su o tome razmišljali, biti proizvedeni u stvarnosti. To je poznato kao fuzija misaonog djelovanja i svjesnost toga je prvi korak u ozdravljenju.

Što ako nakon razmišljanja o tome stvarno želim to učiniti? Ovo je klasično pitanje pacijenta koji pati od impulsne fobije i ta mogućnost ih plaši i čini ih izuzetno anksioznim.

Dobra vijest je to ta misao neće biti vidljiva u stvarnosti jer je to egodistonska misao, to jest, osoba se zapravo ne poistovjećuje s onim što misli ili želi učiniti.

Što radimo s impulsnom fobijom?

Psihološki tretman impulsne fobije provodi se na dvije razine: kognitivnom i bihevioralnom

Na kognitivnoj razini, prvi korak, kao što smo već spomenuli, jest biti svjestan da nas vlastito razmišljanje plaši. Mi smo žrtve nas samih i znajući da je to ključno za zaustavljanje, jer više snage koju imamo nad vlastitim umom nema ništa i nikoga.

Drugi korak, na kognitivnoj razini, je prestati davati važnost tim mislima. Zapravo svatko ima apsurdne misli, ponekad agresivne, bogohulne itd., Ali obično ne pridajemo važnost.

Ove spoznaje prolaze kroz naš um i dok ulaze, odlaze jer ne ostajemo u njima, ali ih lako odbacujemo

Još jedna preporučena mentalna vježba je neka vaše misli budu, a da ih ne osuđujete i čak ih pozivate da vam padnu na pamet. Da, da, nastavit ćete raditi svoj normalan život iako su tamo jer ih nećete osuđivati, jer znate da oni nisu stvarni i ne znače ništa više od onoga što želite da znače..

Ako ih pokušamo potisnuti i izbaciti iz uma, pojavit će se "povratni učinak". Kao da ti kažem da ne misliš na bijelog medvjeda, o čemu razmišljaš? Pa, to je to. Da ne razmišljate o nečemu, prvo morate to mentalno oporaviti

Na razini ponašanja osoba s fobijom mora se izložiti vlastitim strahovima, dok se psihološkim mehanizmom koji se naziva navika, anksioznost reducira na normalnu razinu. Vi svibanj osjećati tjeskobu, ali to može raditi više normalno.

Da. na primjer, boji se mogućnosti samoubojstva bacajući se na balkon, ono što mora učiniti je nagnuti se na balkon više nego obično, nekoliko puta dnevno i ostati dok drži tjeskobu. Nakon vremena izlaganja, osoba saznaje da njegove zastrašujuće misli nisu bile realne i da se ono što se bojao moglo dogoditi, nikad se ne događa.

Na ovaj ili onaj način, nemojte razmišljati o prakticiranju ove tehnike sami i stavite se na prvo mjesto u ruke stručnjaka. Ovo, ako smatrate da je to ispravna procedura za vaš slučaj, regulirat će i regulirati ovu izloženost tako da ona ima najbrži učinak i ne šteti.

Kavez agorafobije: kad ne mogu napustiti kuću, Agorafobija me može spriječiti da prijeđem prag kuće. Strah od osjećaja zaštićenosti nadvladava ih, zatvarajući se u njihovu zonu udobnosti. Pročitajte više "