Iskustvo žalosti

Biografija svakog od nas obiluje nizom gubitaka i odvajanja koji nas podsjećaju na privremenu prirodu svake veze ili odnosa i svih stvarnosti, bilo svjesno ili nesvjesno.

Žalost je psihološka reakcija na gubitak, nastala emocionalna bol nakon gubitka nečega ili nekog značajnog u našim životima. Ova psihološka reakcija ima ne samo komponente emocionalnog karaktera, već i fiziološke i društvene.

Prevladavanje dvoboja zahtijeva vrijeme i veliki osobni napor.

Dvoboj

Kada svakodnevno govorimo o žalosti, većinu vremena povezujemo sa smrću, ali taj se proces može naći i nakon prekida veze, gubitka posla ili gubitka relacijskog objekta na koji imali smo jaku vezu. tako, proces tugovanja znači da ćemo se nakon gubitka morati prilagoditi novom životu bez te osobe ili stvari, kao razrada obnove značenja.

Obično je proces tugovanja riješen prirodno, razumijevanje toga kao normalnog procesa koji je vremenski ograničen, što doprinosi njegovoj evoluciji prema prevladavanju, ojačavanju naše zrelosti i osobnog rasta.

Ali baš kao što je poznato da je to "prirodan" proces koji podrazumijeva veliku patnju za većinu ljudi, također je poznato da taj proces može biti kompliciran u drugima, stvarajući poremećaje ako simptomi traju i vremenom utječu razvoju svakodnevnog života, mnogi ljudi stagniraju u nekim svojim fazama, a da se ne oslobode ili kažu zbogom svemu što su izgubili.

Određivanje kada je dvoboj zapravo završio težak je zadatak, iako se smatra ključnim trenutkom u kojem je osoba sposobna pogledati unatrag, to jest, na svoju prošlost i sjećati se mirne i mirne ljubavi, boli, ali bez boli, osobe koja je otišla i njihove zajedničke povijesti.

Obrada cijelog ovog procesa obično traje između jedne i dvije godine, ovisno o svakoj osobi, bliskosti i kvaliteti veze koja je postojala.

Razradite dvoboj

Razrada dvoboja uključuje prolazak kroz različite faze u kojima prevladavaju vrlo bolne emocije. Ove faze se ne smatraju fiksnim i uređenim razdobljima, već se prelaze, sadrže mješavinu emocija i odgovora.

Dakle, Worden, kao terapeutska pozadina cijelog procesa, opisuje zadatke koje osoba mora provesti u dvoboju:

• Prihvatite stvarnost.
• Doživite bol tuge.
• Prilagodite se svijetu u kojem je nestala osoba odsutna.
• Emocionalno premjestiti pokojnika i gledati u budućnost.

Što možemo učiniti kako bismo obradili dvoboj?

Evo nekoliko preporuka koje nam mogu pomoći da razvijemo naš proces žalovanja:

• prihvatiti i shvatiti da je tuga prirodan proces koji ima svoje vrijeme, bez pokušaja da ga žuri. Biti u stanju suočiti se s gubitkom i proći kroz njega na prilagodljiv način, stvorit će više povjerenja, razviti nove aspekte i mehanizme.
• Nemojte se odupirati promjeni. Došlo je do transformacije nakon gubitka ljudi i uloga koje igraju središnju ulogu u našim životima. Najbolje je prigrliti te promjene, iskorištavajući prilike koje predstavljaju za rast, istovremeno prepoznajući aspekte u kojima su nas osiromašili.
• Izrazite naše emocije i osjećaje. Komunicirajte ih, ne potiskujte ih i ako je potrebno potražiti pomoć profesionalca.
• Okružujemo se životom, aktiviramo naše društvene odnose, učimo nešto novo ili radimo fizičku aktivnost na primjer, prema našem dobu i zdravstvenom stanju.
• Tražiti nove načine života, stvarati i razvijati projekte.

Kada tražiti pomoć?

Bol, patnja i poremećaji koji prate dvoboj nisu "abnormalni", nego Postoje određeni simptomi koji nam govore da trebamo ići profesionalcu, iako je konačno odluka svakog od nas.

Prema Robertu A. Neimeyeru, trebali biste ozbiljno razmisliti o razgovoru s nekim o svojoj boli ako imate neki od sljedećih simptoma:

• Intenzivni osjećaj krivnje.
• Misli o samoubojstvu.
• Ekstremni očaj.
• Dugotrajni nemir ili depresija.
• Fizički simptomi (značajan gubitak težine, osjećaj da vam je nož zaglavljen u prsima, itd.)
• Nekontrolirani bijes.
• Kontinuirane poteškoće u radu.
• Zlouporaba tvari.

Iako bilo koji od ovih simptoma može biti karakterističan za normalan proces tugovanja, njegov kontinuitet tijekom vremena trebao bi biti razlog za zabrinutost i pažnju profesionalca..

"Razrada žalosti znači stupanje u kontakt s prazninom koju je ostavio gubitak onoga što ne postoji, vrednovanje njezine važnosti i izdržavanje patnje i frustracija koje njezina odsutnost podrazumijeva."."

-Jorge Bucay-