Krivnja, emocija naučena od djece

Krivnja je vrlo snažna emocija. I vrlo štetna. Također ukazuje na to da smo mi odgovorni za naše postupke. U tom smislu možemo postati svjesni onoga što se dogodilo i kako smo djelovali. Ako sami sebe prosuđujemo, ukazujemo na sebe kao krivce i ostajemo usidreni u toj emociji, bez djelovanja, može nas odvesti do najdubljih izvora, gdje nas čeka emocionalna i fizička nelagoda.

Predlažem razmišljanje o tome zašto se osjećate krivima. Počnite s razumijevanjem što je to osjećaj krivnje. Za mene bi bilo zdravije analizirati ono za što se osjećate odgovornima. Jer ako počnete s negativnom konotacijom koja uvodi osjećaj krivnje, u principu će se pojaviti i druge nezdrave emocije, kao što je bijes. Odatle odredite što ovisi o vama i što je odgovornost drugih.

Kako nastaje kvar

Krivnja dolazi kad radite nešto za što znate da nije u redu. Unutarnji glas vas primjećuje. Osjećate se loše i to emocionalno stanje koje potičete ovisit će o onome što smo naučili, to jest o obrazovanju koje smo imali. Osjećaji koji prate krivnju, kao što je sramota, također će ovisiti o onome što smo naučili.

Mnogo je situacija koje mogu stvoriti krivnju: osjećamo se krivima što nismo dobri roditelji, dobra djeca, dobri ljubavnici, dobri prijatelji ... Mučimo se što nismo ispunili postavljene ciljeve, postajemo debeli, što nismo sve postigli ... Osjećamo se krivima za ono što radimo i zašto da mi ne ... Krivimo što smo ovakvi ili razmišljamo o ovome, osjećamo to ili želimo drugu ...

Vjerovanja koja imamo, obrazovanje naših roditelja i naše učenje odredit će u svakoj situaciji kako se osjećamo. Kao djeca, teret krivnje se dobiva od obitelji i škole. Roditelji doprinose tom osjećaju krivnje kroz nešto tako jednostavno kao što je to što navodi dijete da vjeruje da je uzrok njihove nelagode i emocija..

Krivnja ili odgovornost

Važno je razlikovati korisnu krivnju, odvojenu od gušenja, sterilne i patološke krivnje, te mučenje. Korisni su osjećaji krivnje koji nam dopuštaju da ispravimo pogreške ili pogreške koje smo mogli učiniti. Stoga se krivnja shvaća kao odgovornost. Drugi osjećaji krivnje su teret koji troši našu energiju i stvara beskorisne i duboke osjećaje nelagode. Patološka krivnja nema nikakve veze sa zdravom ili odgovornom krivnjom, koja kažnjava krivnju.

U skladu s tim, Luis Rojas Marcos, prestižni andaluzijski psihijatar sa sjedištem u SAD-u, govori o pozitivnom stavu i ne osjeća krivnju za poboljšanje u kroničnim bolestima..

Djeca školovana u krivnji ili odgovornosti

Okrivljavanje djece da pokušaju izvršiti kontrolu nad njima vrlo je opasna strategija. Dijete obrazovano krivnjom razvija posebnu osjetljivost prema tom pokretu: lakše će se manipulirati i veća je vjerojatnost da će djelovati kao manipulator. Svaki put kad roditelji uzrok svog raspoloženja pripisuju djetetu, oni pomažu u jačanju njihovog osjećaja svemoći tako što ga uvjeravaju da je on odgovoran za njihove emocije. Kada su emocije neugodne, izravno se dijete osjeća krivim.

S druge strane, roditelji koji pomažu svojoj djeci razmišljaju o svojim manama na konstruktivan način, a ne optužujući ili osuđujući Oni će pomagati svojoj djeci da se suočavaju sa svojim pogreškama drugačije. Nakon ponašanja, djeca se mogu osvrnuti na ono što su učinila i na njezine posljedice. Istodobno ih mogu popraviti i ne zaglaviti u krivnji. Zapamtite da nakon što ste signalizirali štetu i motivirali njezino popravljanje, taj osjećaj bi trebao nestati.

Lako je pridonijeti osjećaju krivnje u djetetu kako bi ga uvjerio da je to uzrok emocionalnog stresa odrasle osobe. Tako roditelji koji svojoj djeci pripisuju uzrok svojih raspoloženja, tjera ih da se osjećaju krivima zbog svoje ljutnje ili tuge. Izrazi poput Hvala bogu, tvoja sestra nije izašla kao ti ... Veoma sam tužna zbog tebe ... Novcem koji nas košta školu, pogledaj kako iskoristiš ... Stidimo se što se tako ponašaš ... Poruka je potpuno pogrešna: djeca moraju shvatiti da je svatko odgovoran za upravljanje svojim emocijama.

Uobičajeno je da osjećaj svjesne ili nesvjesne krivnje nije dobro vođen od djetinjstva i može doći do uvjeta čitavog života osobe, generirajući strahove, strahove, samooptuživanja, nesigurnosti ... ponekad i bez pogođene osobe..

Naučite upravljati greškom

Krivica nas tjera, muči nas i prezire. Problem nije u osjećaju, već u tome kako se nositi s tom greškom. Kako biste poboljšali upravljanje, predlažemo vam ove jednostavne korake:

1. - Ispitajte jeste li odgovorni za ono što se dogodilo

Ključ za intervenciju u patološkoj krivnji je da ograničite svoj dio odgovornosti s drugim. Da bismo se oslobodili toga, potrebno je znati kako se suočavamo s odgovornošću. Pod djelovanjem osjećaja krivnje preuzimamo odgovornosti koje ne odgovaraju nama.

2.- Prepoznajte krivnju

Psihoanalitičar Sigmund Freud je rekao da neprijatelj može biti poražen samo u njegovoj prisutnosti. Pozdraviti osjećaj krivnje znači pretpostaviti njegovu prisutnost i staviti joj riječi. Misao i jezik ulaze u igru ​​za prepoznavanje emocija.

3.- Izrazite pogrešku

Ako potisnemo i sakrijemo krivnju, zaključat ćemo se u samoći i tišini iu nedoumici. Riječi dopuštaju razbijanje te izolacije. Govoriti nekome što nas tjera na osjećaj krivnje i kako se osjećamo pomoći će ublažiti taj osjećaj.

4. Prepoznajte svoja ograničenja

Smanjite našu razinu zahtjeva i prekomjerne odgovornosti za tuđe poslove ili patnju, pomažete da se ne osjećate krivim za sve. Odvraćanje kontrole, prihvaćanje postojanja situacija koje nas izbjegavaju i spoznaja da ne možemo sve doseći, vrlo je važno.

5. - Uklonite samopouzdanja

Samoukori služe vrlo malo. Naprotiv, oni stvaraju sve vrste bolesti i stanja tjeskobe koji potenciraju začarane krugove negativnih misli. Nekoliko ciklusa koji pak potiču osjećaj krivnje.

6. - Ispričajte se

Razmislite o svom načinu djelovanja, i ako mislite da ste učinili loše ili nevoljko, nemojte mu davati više krugova. Potražite alternative za popravak štete, a ako ne, ispričajte se pogođenoj osobi. Pruža veliko olakšanje, a iznad svega otvara prozore za više pozitivnih emocija.

-Ali nema koga suditi! uzviknuo je mali princ.

-Vi ćete suditi sami sebi, odgovorio je kralj. To je najteže. Mnogo je teže suditi o sebi nego drugima. Ako uspiješ dobro prosuditi sebe, ti si pravi mudrac.

-Antoine de Saint-Exupery. Mali princ-

Opraštanje kao čin osobnog oslobođenja Oprost je korisna, ne smije se shvatiti kao čin ranjivosti pred drugim, nego fleksibilnost sa samim sobom, mojim emocijama i prioritetima. Ogorčenje nas sidri u prošlosti, ne dopušta nam da napredujemo i to nas vuče na bol. Pročitajte više "