Mučna i bezazlena paraliza sna

Paraliza sna je iskustvo koje obično prati korelaciju, više ili manje intenzivnu, tjeskobu. Pojavljuje se uglavnom kada zaspimo ili kad se probudimo Karakterizira ga nemogućnost kretanja ili govora usprkos svjesnosti okoliša. Također je često popraćena akustičnim halucinacijama, kao što su koraci sluha koji nam se približavaju i intenzivan osjećaj prisutnosti.

Unatoč neugodnom i prijetećem karakteru epizode, potpuno je bezopasan i može se dogoditi svakom pojedincu bez znakova patologije ili bolesti. To je povezano sa stanjima tjeskobe ili stresa. Hipoteza o pojavi paralize spavanja je ostati u REM stanju kada se vraćamo na budnost, tako da su neke od značajki dvaju stanja pomiješane.

Traje između jedne i tri minute, iako se ne možemo kretati dobrovoljno ili mišićima, respiratorni mišići nastavljaju funkcionirati automatski. Paraliza sna je uključena u skupinu parasomni, i povezan s narkolepsijom. Postoje tri vrste paralize:

• Izolirani oblik. To se može pojaviti kod zdravih osoba koje pate od visokog stresa, koje imaju jet lag, anksioznost ili nedostatak sna. Vjerojatno je da ga osoba koja je iskusi u izolaciji nikada više neće pojaviti. Ovaj obrazac ne zahtijeva posjet profesionalcu koji traži pomoć.
• Obiteljski oblik. U nekim slučajevima ove se epizode ponavljaju tijekom vremena, iako nisu popraćene nikakvim drugim simptomima, a to se događa i kod nekoliko članova obitelji. Postoji nekoliko obiteljskih slučajeva.
• Povezan s drugom patologijom. Bolesti kao što je narkolepsija mogu biti popraćene epizodama paralize spavanja.

Obilježja REM sna i paraliza spavanja

Za vrijeme sna postoje različite faze, među kojima je REM faza, za akronim na engleskom jeziku: Rapid Eye Movement. Ova faza spavanja počinje oko 70-100 minuta sna i približno je karakterizirana faza u kojoj se pojavljuju snovi. Ponavlja se između 4 i 5 puta tijekom noći.

U trenutku kad sanjamo, tijelo poduzima neke mjere kako ne bi bilo opasno.

Mišići našeg tijela su paralizirani da ne bismo bili u opasnosti. Dok sanjamo, možemo bježati od nečega ili stvarati pokrete koji bi nas, ako bismo se uspavali, mogli ugroziti za nas ili za osobu s kojom spavamo. Osim toga, bilježi se velika aktivnost mozga.

Kad se budimo paralizirani, to znači da se naš mozak nastavlja u REM stanju i unatoč tome što nam može otvoriti oči, još se ne možemo kretati. također, snovi se stapaju sa stvarnošću uzdizanje halucinacija, koje se, iako se u ovom trenutku čine potpuno stvarnima, nisu ništa više od materijala snova koji se stapaju sa stvarnošću.

Hipnotičke i hipnagoške halucinacije

Ako nemogućnost pomicanja jednog inča nije dovoljno zastrašujuća, iskustvo postaje sve neugodnije kada ga prate halucinacije. Zvučne i vizualne halucinacije su česte. Oni obično imaju prijeteći karakter. To je uobičajeno slušati korake koji se približavaju ili vidjeti siluetu u sobi.

Tu je i a snažan osjećaj prisutnosti, kao da je netko bio u blizini. Ponekad se osjeća i da vas netko dotakne ili pritisne prsa, što otežava disanje. Postoje dvije vrste halucinacija koje se mogu pojaviti za vrijeme paralize spavanja, ovisno o tome pojavljuju li se nakon zaspanja (hipnagogija) ili nakon buđenja (hipnopompika).

Važno je biti jasno da ova vrsta halucinacija ne ukazuje na bilo koju vrstu poremećaja koji bi nas trebali zabrinjavati, jer je to samo produljenje sna tijekom budnosti i može se dogoditi svakome. Osim u slučaju prekomjerne dnevne pospanosti, katapleksije ili drugih simptoma, nema razloga za zabrinutost.

Savjeti za izbjegavanje njegovog izgleda

To nije opasna epizoda i ne postoji opasnost da nam se nešto loše dogodi Najbolje je pokušati se opustiti, Budite svjesni da se ništa neće dogoditi i da će trajati samo nekoliko minuta jer je malo toga što možete učiniti da izađete iz tog stanja. Što možete učiniti je uzeti u obzir neke savjete koji bi ga više vjerojatno.

Budući da je jedan od glavnih uzroka stres, jedan od ciljeva je smanjiti ga prije spavanja. Izvršite vježbe, vježbe opuštanja, pokušajte spavati dovoljan broj sati, ukratko održavati dobru higijenu spavanja.

Razumijevanje mehanizama našeg mozga može nam pomoći da demistificiramo epizode poput ovih. Ako ne razumijemo kako funkcionira naš mozak, to se može pripisati mentalnim bolestima ili čak "paranormalnim" iskustvima koja nemaju veze s realnošću.

Što će se dogoditi ako čujete glasove? Čuti glasove u našoj kulturi znači patnju od neke vrste ozbiljnog mentalnog poremećaja, psihotičnog poremećaja, obično shizofrenije. Pročitajte više "