Bespomoćnost je naučila kamen koji nas vodi do dna bunara

Naučena bespomoćnost relativno je novi koncept u psihologiji. Međutim, zbog svoje važnosti u epidemijama jednako važne kao što je depresija, ona se sve više navodi. Ali što je naučena bespomoćnost? Pa, zapravo, To je učenje. Za što? Pa, nemam sredstava da se branim. Osoba kojoj upravlja bespomoćnost naučena na polju, ili globalno, razumije da nema dovoljno alata za kompetentnost u tom području.

Da, dobro, napravio sam malu zamku na izložbi. Skočio sam iz "braniti" u "biti kompetentan", i to nije isto. Zapravo, možemo razumjeti percipiranu sposobnost obrane sebe kao jedne od mnogih uočenih kompetencija koje možemo imati. Zašto sam počeo s obranom? Zato što je to kontekst u kojem je proučavana većina naučene bespomoćnosti.

Da vidimo kako su ti počeci bili. Overmier i Seligman bili su prvi koji su vidjeli taj koncept. Njegova su istraživanja bila usredotočena na proučavanje odnosa između klasične kondicijske i instrumentalne odbojne kondicioniranja. Svojim eksperimentima shvatili su da psi nisu u stanju naučiti jednostavan odgovor na izbjegavanje nakon određenog stanja. To stanje nije bilo ništa drugo nego što su bili podvrgnuti šokovima od kojih nisu mogli pobjeći.

Tako su u prvoj fazi eksperimenta saznali da nemaju kontrolu nad ispuštanjima, na taj način su se usredotočili na druge elemente. Zašto bi pokušavali pobjeći ako su već saznali da ne mogu? Jorge Bucay, u jednoj od svojih najpoznatijih priča, također prihvaća tu ideju: kako prošlo učenje uvjetuje naše sadašnje i buduće ponašanje.

Bespomoćnost naučena u ljudima

Naučena bespomoćnost Prednost je što je relativno jednostavno inokulirati ljude u okviru eksperimenata koji su etički prihvatljivi. To nam je omogućilo da ga proučavamo u kontroliranom kontekstu. Primjerice, znamo da ako damo dvije skupine pisama dvjema skupinama da oblikuju smislene riječi, one će imati vrlo različitu izvedbu ako se jedna od skupina suočila s istim zadatkom prije i, zbog svojih poteškoća, nije mogla riješiti bilo koju popis.

U ovom slučaju nema preuzimanja, nema averzivnog podražaja, ali mi i dalje vidimo kao prethodno iskustvo, može nas poništiti suočavajući se s budućim izazovom s kojim se možemo suočiti bez prethodnog učenja. Vraćajući se našem primjeru, ljudi koji su već pola sata pokušavali pronaći riječ na različitim popisima na kraju su shvatili da se suočavaju s izazovom koji ne mogu prevladati. Na taj način će početi štedjeti sredstva za ulaganje u kasnije zadatke.

Na taj način, u tom položaju minimalnog ulaganja resursa, oni neće moći riješiti one riječi koje je lako pronaći. Zapravo, oni su već neko vrijeme izvan zadatka, bez pomicanja, u poziciji bespomoćnosti. Poput pasa koji nisu pobjegli od preuzimanja.

S druge strane, vidimo kako možemo dobiti grupu koja je spustila ruke ako je izvadimo iz te pozicije bespomoćnosti. Kako? Na primjer, reći im da se težina vježbe smanjila, na primjer. Također vam možemo reći da smo vidjeli kako su i druge skupine sporo počele tražiti riječi. tako, Iz te pozicije bespomoćnosti ljudi će ponovno pokušati preuzeti kontrolu.

Bespomoćnost naučena u kontekstu depresije

Spremanjem udaljenosti, u mnogim slikama depresije događa se nešto slično. Osoba je prestala tražiti posao nakon višemjesečnih susreta sa zatvorenim vratima. Osoba je prestala izlaziti s prijateljima nakon što je akumulirala nekoliko negativnih iskustava u društvenom kontekstu. Osoba je prestala ... jer je vidio, saznao je, da ne može promijeniti situaciju. Shvatio je da je rezultat rada i težnje isti kao stajanje na miru, ništa ne činiti.

Ovo učenje je oštetilo njegovo samopoimanje. Shvaćajući da je ono što mu se događa stabilno, počeo je misliti da je njegova neučinkovitost povezana s karakteristikom (unutarnjom): ona nije inteligentna, nije privlačna, nije vrijedna. Zatim je, osim što je prestao primjenjivati ​​mjere kako bi se promijenila situacija, počelo osjećati vrlo loše. Odnosno, njegovo samopoštovanje je također počelo biti oštećeno.

Od tog trenutka on je također počeo gubiti prirodna pojačanja: više se ne osjeća motiviranim za bilo što. Osjetite da je težina koju nosite prevelika i svjetla se ugase. Osoba osjeća da ima samo jedan izlaz, tražiti utočište u njoj. Problem je u tome što dok ona to radi, održava unutarnji dijalog koji je sve više zakopava u bunar.

Kao što vidimo, Naučena bespomoćnost nije sama po sebi ono što nas čini padom, što završava našim stanjem uma. S druge strane, otrov napada naše organe, naše mentalne stupove, uzrokujući da se kolabiraju i, kao posljedica toga, tonemo. Upravo zbog složenosti uključenih čimbenika i posebnog načina djelovanja u svakoj osobi, najbolje je imati stručnu pomoć prije sumnje u depresiju..

Depresija i nerazumijevanje Ponekad nema veće usamljenosti od osjećaja depresije. Oni oko nas možda ne dolaze da nas razumiju, da ga zamijene s apatijom ili zanemarivanjem. Uz nedostatak hrabrosti. Što možemo učiniti? Pročitajte više "