Razgovor o našim osjećajima s drugima je terapeutski

Ponekad obično skrivamo svoje osjećaje kada smo s drugim ljudima. Stidimo se priznati da osjećamo emocije koje smatramo negativnim i da, u zabludi, vjerujemo da izgledamo kao slabi ljudi u očima drugih. Želimo biti emocionalno jaki, ne biti lako pogođeni gotovo ništa i dati sliku "zrele i racionalne osobe".

Istina je da je prakticiranje racionalnog razmišljanja i pokušaja da budemo malo zreliji svaki dan predivno. Na prvom mjestu za sebe, da ćemo se s praksom moći riješiti mnogih nepotrebnih problema. Također je istina da se odnosi s drugima nastoje poboljšati, a ne da se pretjeruju događaji, znaju kako pravilno upravljati emocijama i djelovati na funkcionalan i razuman način i utjecati na naše okruženje.

međutim, To ne znači da prestajemo biti ljudi: Tijekom naših života, neizbježno, osjećat ćemo se jadno, tjeskobno ili ljuti više puta nego što bismo željeli. Stoga, budući da je nešto prirodno, najbolje što možemo je normalizirati, ne sakriti se i prihvatiti sebe. Naravno, uvijek u umjerenoj mjeri: iako je govoriti o našim osjećajima s drugima terapijski, zasićenje njima može igrati protiv nas.

Zašto nam govorimo o našim osjećajima?

Bilo da je riječ o negativnim ili pozitivnim osjećajima, dijeljenje s drugima uvijek je korisno. U slučaju pozitivnih razloga jer ih povećava i može dovesti do proslave ili ugodnog vremena, tko ne želi reći svom partneru da je dobio posao na poslu??

Imamo i nekoliko razloga za dijeljenje negativnih emocija. Glavno je to što ih stavljajući na stol izbjegavamo pobjeći od tog osjećaja i povećavamo mogućnosti preuzimanja odgovornosti za njegovo reguliranje. U isto vrijeme, kada to učinimo, omogućit ćemo izložbu koja će učiniti da se emocije spuste. Govoreći o tome, možemo izložiti situaciju koja uzrokuje emocije na druga gledišta, često manje katastrofalna od početnih.

Kada pokušamo izbrisati tu emociju, kao da je to rečenica napisana olovkom na bilo kojem papiru, ono što generiramo je povećanje te emocije. Kažemo sebi da "ne bismo trebali biti ovakvi", a taj zahtjev povećava pritisak. Posljedica toga je da dobivamo tjeskobu i nelagodu, što uzrokuje intenzivnije emocije.

Kada dijelimo naš način osjećanja, prihvaćamo taj osjećaj, dopuštamo mu da bude i bude u našem tijelu. Na taj način smanjujemo njegov intenzitet.

S druge strane, govoriti o našim emocijama poboljšava odnose. Dopuštamo drugima da se osjećaju povjerljivima, nekoga u koga ste se pouzdali i to označava veliku zahvalnost i naklonost prema toj osobi, koja osjeća da ste uzeli u obzir.

Dvije glave su uvijek bolje od jedne, što znači da ako kažete svoj problem ili razgovarate o tome kako se osjećate s drugom osobom, vjerojatno Bit će vam lakše pronaći rješenje koje vam može pomoći. Ponekad se osjećamo toliko emocionalno da ne možemo vidjeti što drugi mogu vidjeti bez previše truda.

Kada govoriti o svojim osjećajima s drugima?

Svaki put kad osjetite težinu u sebi, čvor vam ne dopušta da jasno razmišljate a kamoli djelovati učinkovito, prikladno je da je dijelite. Može biti s vašim najboljim prijateljem, roditeljima ili psihologom. Bilo kako bilo, najpoželjnije je da je ne držite za sebe.

Postoje situacije u kojima je vrlo teško govoriti o emocijama, ali moramo imati hrabrosti, ukloniti sramotu s našeg puta i donijeti odluku da to učinimo..

Na primjer, kada naš partner učini nešto što nam se ne sviđa. Umjesto da budete tihi i puni unutra, ne bi li vam bilo bolje reći kako se osjećamo? Ako to ne učinimo, ono što će se dogoditi jest da će se staklo početi prelijevati i tada vaš način izražavanja kako se osjećate neće biti najuspješniji.

Počnite uvijek biti odgovorni za svoje osjećaje. Da biste to učinili, fraza mora početi s "Osjećam ...", nakon čega slijede vaši razlozi i uvijek završavaju dobrim odnosom, prihvaćajući stajalište drugog.

također Možemo podijeliti ono što nam se događa s ljudima koji nemaju nikakve veze s problemom, kao prijatelj. On će nam dati svoje gledište i pomoći nam pronaći rješenja. Samo nemojte pasti na kritiziranje drugih ljudi jer ćete dobiti suprotan učinak: vaša negativnost će rasti više.

Izrazite svoje osjećaje kad god možete, vi ste ljudsko biće i prirodno je da ih imate. Svi ih imamo. Izbjegavajte da ih brojite neće vas učiniti jačim, ako ne suprotno, jer djeluje na vas tjeskobu zbog mogućeg odbijanja.

Malo je vjerojatno da ćete biti odbijeni zbog lošeg osjećaja, budući da je ljudsko biće sklono biti suosjećajno, ali ako se dogodi, to nije vaš problem i to neće značiti apsolutno ništa o vama. Zapamtite to govoriti o problemima i emocijama ne samo da vam pomaže, Vaše okruženje također će osjećati da im se povjerenje stavlja u vezu i veza će biti pojačana.

Kako prepoznati i izraziti svoje osjećaje Važno je obratiti pažnju na naše vlastite potrebe i želje te izraziti naše emocije i osjećaje. U ovom članku objašnjavamo kako identificirati i izraziti svoje osjećaje i njihovu važnost. Pročitajte više "