Upravljanje emocijama kroz disanje

Tijelo, emocije i misli tvore cjelinu. Što se događa u svakom od tih područja ima učinak na druge.

Ne postoji ni najmanja mogućnost da djeluju odvojeno. Dakle, kada ste u problemu, zgodno je da pitate ne samo za jednu od tih komponenti, već i za sve.

Disanje je jedna od funkcija koja ima najveću učestalost u fizičkom i mentalnom zdravlju. Istovremeno, emocije, osjećaji, odnos prema okolišu i opće stanje tijela odražavaju se u dahu.

Zato, Učenje disanja vam može značajno pomoći upravljati svojim emocijama na prikladniji način.

Disanje emocija

Disanje je dio autonomnog sustava organizma. Funkcije koje sačinjavaju ovaj sustav, primjerice probavu, rade bez našeg naručivanja.

Međutim, disanje je jedina aktivnost u toj kategoriji nad kojom možemo izvršiti važnu granicu kontrole. Dakle, možemo naučiti upravljati svojim disanjem za naše blagostanje.

Disanje se mijenja u skladu s emocijama koje prevladavaju u našem umu. Kada osjetimo strah, postaje teže disati, kao da nam ponestaje zraka.

Zapravo, mogu se pojaviti osjećaji gušenja. Ako postoji anksioznost, disanje postaje brzo i suvišno, zbog toga nema odgovarajuće oksigenacije mozga.

Ako je ono što prevladava tuga, disanje postaje mnogo sporije i dublje. Stoga nije neuobičajeno da se uzdasi javljaju vrlo često u stanjima depresije. U stresnim situacijama, disanje postaje naporno.

Kada disanje mijenja svoje redovito funkcioniranje, mijenjaju se i svi vitalni ritmovi organizma. Zato je tako važno.

Upravljanje disanjem

Da biste naučili upravljati emocijama kroz disanje, prvo što trebate znati je da ova funkcija može biti više vrsta. Postoje u osnovi dva načina disanja koji utječu na emocionalni svijet:

-Abdominalno disanje. To je prirodan način disanja, zbog čega ga bebe imaju na rođenju. Kod ovog tipa disanja to je kao da progutate zrak i odnesete ga u želudac. Temelji se na funkcioniranju dijafragme.

Abdominalno disanje je vrlo zdravo za ublažavanje napetosti i kisik iz vitalnih organa kao što su srce i jetra. Ako ga često vježbate, dobivate velike koristi.

-Energetsko disanje. To je ona koja se pojavljuje u trenucima u kojima izvodimo fizičke vježbe. Njegova glavna funkcija je ispuniti tijelo kao cjelinu vitalnošću.

Energetsko disanje vrlo je pogodno za trenutke velikih emocionalnih poteškoća, jer nas ispunjava vitalnošću.

Kako se nositi s bijesom kroz disanje?

Ljutnja je jedna od najštetnijih emocija za tijelo i um. Zato je važno naučiti kontrolirati ga, izbjegavati veća zla. To možete učiniti kroz disanje.

U trenutku doživljavanja bijesa ostanite mirni. tada duboko udahnite, a zatim izdišite, uz svu snagu koju možete.

Ljutnja je poput ekspres lonca; disanje s velikom snagom, podsjeća na oslobađanje pritiska u toj vrsti artefakata. Ako se taj bijeg ne dogodi, sigurno će biti pop.

Kada osjetite iscrpljenost u disanju, počnite polako udisati i uzdisati. Ti si mirna.

Pomoću daha izbjeći ćete emocionalno preopterećenje organizma koji bi ga mogli oštetiti i izbjegavati vjerojatno nepotreban sukob.

Procijenite način na koji svakodnevno dišete i postanite svjesni onoga što ona reflektira. Brinući se za svoj način disanja, također štitite svoje tijelo, svoj um, svoj život.