Kako bi se izbjegla pretilost u djetinjstvu, osigurati se zdravlje naše djece

Do prije nekoliko godina činjenica da je dijete bilo punašno izgledalo je društveno kao simbol zdravlja. Toliko toga, da su majke one djece koja nisu bile "punašne" pretrpjele i bile podložne kritikama, pa čak i da ih se smatra lošim praćacima.

S napretkom znanstvenih spoznaja ova vizija se promijenila, transformirana je. Sada smo svjesni da pretilost u djetinjstvu ne znači bolje zdravlje, niti sadašnjost niti budućnost. Također nije znak da obitelj djeteta ima više ili manje sredstava da ga nahrani ili dobije njegu ili ne. Čak i tako, Može biti teško za djecu da imaju normalnu težinu... Što možemo učiniti??

"Kad bismo svakom pojedincu dali pravu količinu prehrane i tjelovježbe, niti premalo niti previše, našli bismo najsigurniji put do zdravlja"

-Hipokrat-

Psihološke opasnosti pretilosti u djetinjstvu

Svi smo svjesni zdravstvenih problema povezanih s prekomjernom tjelesnom težinom. Djetinjstvo nije izuzeto od opasnosti koje proizlaze iz visokog indeksa tjelesne mase. U ovom retku mogu se pojaviti bolesti poput dijabetesa tipa II ili visoke razine kolesterola.

"Hrana koju jedete može biti najsnažniji oblik lijeka ili najsporiji oblik otrova"

-Ann Wigmore-

Ali kada govorimo o negativnim posljedicama tog fizičkog stanja, rijetko spominjemo emocionalne i psihološke probleme koji su povezani s pretilosti u djetinjstvu.. Djeca s prekomjernom težinom mogu imati nisko samopoštovanje, kao i nezadovoljstvo tijelom.

Nemojte to zaboraviti Društveno gledate ljude s mnogo težine kao ljude koji ne zaslužuju uspjeh ili popularnost, i to se također prenosi i malima. Stoga se poremećaji anksioznosti i depresije mogu pojaviti kod djece, među ostalima. Osim toga, to može uzrokovati da naša djeca u budućnosti dobiju poremećaje prehrane.

Što se može pojaviti u slučajevima pretilosti u djetinjstvu??

Kao što već dobro znamo, Hrana je osnova na kojoj dijete pati od dječje pretilosti ili ne. No, drugi psihološki čimbenici i životne navike također se moraju uzeti u obzir kako bi se osiguralo da naša djeca imaju zdravu težinu.

U tom smislu moramo to imati na umu Mnogi ljudi koriste hranu kao način da smanje emocionalnu nelagodu. To jest, jedu više i, povrh toga, manje zdrave hrane kad se pojave negativne emocije. Ako to postane navika, oni ulaze u začarani krug.

Da bismo se razumjeli: maleni jede jer se osjeća loše i negativne emocije nestaju na trenutak. Ali to će povećati težinu, tako da će se nelagoda vratiti ... I kako ćete je pokušati smanjiti? Opet pucam u binge ... Vidiš gdje želim doći?

No, osim korištenja hrane kao mehanizma emocionalne regulacije, različite navike koje nosimo svakodnevni utjecaj. U tom smislu, to će biti štetno za dijete da jede sam, zlorabi trice, preskoči doručak ili spava nekoliko sati. posljednji, morate uzeti u obzir ako provedete mnogo sati ispred televizora i ako obično obavljate fizičke vježbe ili ne.

Kako se možemo boriti protiv dječje pretilosti?

Sada, što možemo učiniti od kuće kako bismo spriječili našu djecu da pate od dječje pretilosti? Prvo što moramo učiniti je uspostaviti niz normi koje su ispunjene u domu i koje potiču zdrave navike. Na primjer, svakoga dana morate napraviti pet obroka dnevno, kao i mliječne proizvode, žitarice i voće.

"Doručujte kao kralj, ručajte kao princ i večerajte kao prosjak"

-Adelle Davis-

Osim toga, barem ručak ili večera moraju se obaviti sa svim članovima obitelji. Vrlo je važno da i roditelji i djeca jedu svu hranu. Ne zaboravite da je primjer roditelja vrlo važan, pa bi trebali poslužiti kao uzor svojoj djeci.

U odnosu na hranu, moramo pokušati ne koristiti ga kao način za smirivanje dosade ili emocionalnu nelagodu djeteta, kako bi izbjegli ulazak u začarani krug o kojem smo već govorili. Također, potrošnja drangulija mora biti ograničena. Također je važno postaviti vremensko ograničenje za spavanje, kako bi djeca uživala u najmanje 10 sati sna.

Razgovarajmo sada o uporabi novih tehnologija. Da biste izbjegli sjedeći način života, morate ograničiti vrijeme na dva sata dnevno za slobodno vrijeme koje djeca provode. U ovom retku vrlo je važno da se svaka fizička aktivnost izvodi svaki dan, poput hodanja, igranja u parku ili na igralištu ili sporta ... Promoviramo zdravu težinu i način života u našim mališanima!

Slike ljubaznošću Kelly Sikkema, Annie Spratt i Caroline Hernandez.

Obiteljske veze vode računa o suosjećanju i poštivanju Naučite ojačati obiteljske veze, temeljni dio u poboljšanju suživota u domu i obrazovanju djece.