Strategije za poboljšanje emocionalnog zdravlja

Ljudi koji uživaju u dobrom emocionalnom zdravlju imaju kontrolu nad svojim emocijama i ponašanjem. Osim toga, oni su sposobni nositi se s izazovima života, graditi snažne odnose i oporavljati se od zastoja.

Ali na isti način na koji je potreban trud da bi se postiglo dobro fizičko zdravlje, također je potrebno napraviti važan napor da bi imali dobro mentalno i emocionalno zdravlje.. Poboljšanje emocionalnog zdravlja može biti korisno i korisno iskustvo, u svim aspektima života.

Što je emocionalno zdravlje?

Emocionalno zdravlje ili mentalno zdravlje je opće psihološko blagostanje. To uključuje način da se osjećate prema sebi, kvalitetu odnosa i sposobnost da se nosite s osjećajima i da se suočite s poteškoćama.

Dobro emocionalno zdravlje nije samo odsutnost mentalnih problema. Biti mentalno ili emocionalno zdravo mnogo je više od oslobađanja od depresije, tjeskobe ili drugih psiholoških problema.

Mentalno i emocionalno zdravlje odnosi se na prisutnost pozitivnih osobina kao samopouzdanje, visoko samopoštovanje, sposobnost suočavanja sa stresom i oporavak od nedaća, ukusa za život, sposobnost za smijeh i zabavu, sposobnost izgradnje i održavanja zadovoljavajućih odnosa i fleksibilnosti kako bi naučili nove stvari i prilagodili se promjenama, između ostalog.

Ove pozitivne karakteristike emocionalnog zdravlja omogućuju potpuno sudjelovanje u životu kroz smislene aktivnosti i snažne odnose. također, Ove pozitivne osobine također pomažu suočavanju s izazovima i stresom života.

Uloga otpornosti u emocionalnom zdravlju

Biti emocionalno zdravi ne znači ne prolaziti kroz loša vremena ili doživljavati emocionalne probleme. Razlika je u tome Osobe s dobrim emocionalnim zdravljem imaju veliku sposobnost oporavka od nedaća, trauma i stres. Ta se sposobnost zove otpornost .

Ljudi koji su emocionalno zdravi imaju alate za rješavanje teških situacija i održavaju pozitivan stav.

Jedan od ključnih čimbenika otpornosti je sposobnost uravnoteženja stresa i emocija. Sposobnost prepoznavanja emocija i njihovog izražavanja na odgovarajući način pomaže u izbjegavanju zapinjanja u depresiji, tjeskobi ili drugim negativnim raspoloženjima.

Drugi ključni čimbenik je snažna mreža podrške. Nakon pouzdanih ljudi koji idu na poticaj i podršku povećat će se sposobnost oporavka u teškim vremenima.

Fizičko zdravlje povezano je s mentalnim i emocionalnim zdravljem

Njega tijela je vrlo važna za dobro emocionalno zdravlje. Znate: mens sana in corpore sano. Kada je fizičko zdravlje poboljšano, mentalno i emocionalno blagostanje se automatski doživljava.

Vježba ne samo da jača srce i pluća, već i oslobađa endorfine, snažne kemikalije koje nam daju energiju i podižu naše raspoloženje.

Dobro se odmorite, dobro jedite, vježbajte, primajte prirodnu sunčevu svjetlost i izbjegavajte konzumiranje alkohola, duhana i droga je neophodno za početak dobrog fizičkog zdravlja. Za poboljšanje mentalnog zdravlja morate se pobrinuti za sebe.

Kako bi održali i ojačali svoje mentalno i emocionalno zdravlje, važno je obratiti pozornost na vlastite potrebe i osjećaje. Ne dopustite da se akumuliraju stres i negativne emocije. Pokušajte održavati ravnotežu između vaših svakodnevnih odgovornosti i stvari koje vam se sviđaju.

Ako se brinete o sebi, bit ćete bolje pripremljeni za suočavanje s izazovima kada se pojave. Briga o sebi znači obavljanje aktivnosti koje oslobađaju endorfine prirodno i koje pomažu da se osjećate dobro. Osim fizičke vježbe, endorfini se prirodno oslobađaju iu sljedećim slučajevima:

• Vi činite dobro za druge i vi ste korisni za druge
• Vi prakticirate samodisciplinu i samokontrolu.
• Učiš nove stvari
• Uživaš u ljepoti, prirode i umjetnosti
• Vi ispravno upravljate svojim razinama stresa
• Vi radite kreativne aktivnosti
• Rezerve su vrijeme i prostor za slobodne aktivnosti

Boja zidova i emocionalno zdravlje Boja zidova utječe na naše raspoloženje, pa čak i na zdravlje. Zašto? Ovdje ćemo vam reći. Pročitajte više "