U srcu zapovijedam od trenutka kad ustanem dok ne odem u krevet

Naše srce ne smije imati vlasnika, niti iznajmljene parcele niti posuđene uglove. To je naše, ima samo jednog vlasnika i mi smo sami, jer zahvaljujući tome jačamo našu autonomiju, zahvaljujući tome pumpa dovoljno ljubavi prema sebi i kisiku samopoštovanja da bismo mogli u potpunosti voljeti, biti majstori naših cesta i obrtnika pristojnog života.

Postizanje te osobne autonomije, gdje je zauzvrat integriran osjećaj intimnosti sa značajnim ljudima koje volimo, nije lak zadatak. Zapravo, ako pogledamo ovaj klasičniji i tradicionalniji plan odnosa, shvatit ćemo da su autonomija i privatnost proglašene državama, na neki način, kao nespojive.

"Za veliko srce, nezahvalnost ga zatvara, nema ravnodušnosti ga guma"

-Leon Tolstoi-

S druge strane, postoje i filozofske struje koje nas podsjećaju na činjenicu da nitko nije oslobođen utjecaja kada je u pitanju obilježavanje sudbine i crtanje puta. Svi smo podložni određenim društvenim, kulturnim, pa čak i ideološkim normama. Sada, daleko od internaliziranja ove vrste pristupa determinističkim trenutcima i nešto što nedostaje optimizmu, Uvijek nam odgovara da zapamtimo što nam govore studije o individualnoj psihologiji.

Ljudi se moraju potruditi ugraditi u naše stupove autentično zalaganje za sebe. Osobna autonomija i sposobnost da odlučimo što želimo i što ne želimo u bilo kojem trenutku osnovno je načelo psihološke dobrobiti, koja zaslužuje dio našeg svakodnevnog napora. Naše srce, shvaćeno kao ta metaforička dimenzija u kojoj je naš emocionalni svijet ograničen, pa čak i naš identitet je svemir u stalnom rastu.

Dopustimo onda da se proširi, osjećajući se uvijek kao vlasnik sebe; ali, u isto vrijeme, biti skroman i dovoljno osjetljiv da zna kako se povezati s ljudima koji ga okružuju na autentičan način. Jer ravnoteža je magična.

Gubimo autonomiju u malim svakodnevnim odlukama

Ostavite po strani profesionalni projekt jer nas to traži od našeg partnera. Odustanite od ljubavi našeg života jer to nije za naše roditelje. Promijenite naše hobije jer naši prijatelji uvijek imaju druge planove. Odustani rano jer nitko ne podržava naše ciljeve (...)

To bi bili generički primjeri i široki potezi onoga što znači pokušaj protiv vlastitog dostojanstva, našeg samopoštovanja i identiteta. Takva sabotaža, i to je važno imati na umu, ne dijeli se isključivo od ljudi oko nas; ona također dolazi, i u mnogim slučajevima prije svega, od nas samih.

Ne smijemo kriviti samo one koji postavljaju svoje kontrolne uzde i svoje palisade. Preuzmimo odgovornost Razumjeti onoga tko daje i predaje se takvom presidiju i kršenje je i sam.

S druge strane, zapamtite da onaj tko napusti kormilo vlastitog života u rukama drugih ne čini to pravodobno ili spontano. zapravo, to je svakodnevna vježba koju mi ​​dobrovoljno zanemarimo, poput nekoga tko se jednog dana odluči zaustaviti kupanje, dotjerivanje, četkanje kose ili rezanje noktiju. Odgađamo psihološku higijenu i načelo emocionalnog zdravlja, a drugima čak i ustupamo. Nije prikladno.

Samo dostojanstvo ne smije biti dirnuto rukama drugih. Nitko ne može (ili treba) sijati sjeme svojih sebičnih želja u naša srca ili nam prodavati ciljeve koji ne odgovaraju našim vrijednostima. Štoviše, neće biti važno što su one ruke koje su korištene za bojkotiranje našeg identiteta, one naših partnera, naših roditelja ili našeg navodnog najboljeg prijatelja.

Postoje teritorije koje su privatne i koje nitko ne može nadmašiti. prisustvovati svojstva koja su povezana s našim bićem je nešto što nas brine, zadatak je svakodnevne higijene koji se ne može zanemariti ni u jednom trenutku.

Sindrom slomljenog srca: vrlo često kod žena Gubitak voljene osobe ili teško razočaranje može doslovno slomiti naša srca. Govorimo o Takotsubovoj kardiomiopatiji ili sindromu slomljenog srca. Pročitajte više "

Dišite, brojite do 10 i povratite svoju autonomiju

Dr. Carol D. Ryff, sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, jedna je od najvećih eksponenata pozitivne psihologije. Između 1989. i 1998. razvio je zanimljiv model "Psihološkog blagostanja" koji i danas ostaje jedan od najvećih doprinosa za osobni rast ljudi. On ima mnogo veze s načelom zdravlja o kojem smo ranije razgovarali.

"Samo srce dobro izgleda, bitno je nevidljivo očima"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Predlažemo da razmislite o vašim glavnim točkama kako biste odmah počeli raditi na vlastitoj emocionalnoj i psihološkoj autonomiji.

Model psihološke dobrobiti koji bi svi trebali prakticirati

Jedna od najzanimljivijih točaka pristupa dr. Ryffa je ona koja se odnosi na neuroznanost. Prema sebi, objašnjava nam, kad se oko nas dogodi nešto što je protivno našim vrijednostima ili kada netko nasilno nameće svoje mišljenje ili nas prisiljava da učinimo nešto što nam se ne sviđa, koji odmah reagira na naš limbički sustav..

Struktura mozga povezana s emocijama je kao glas uzbune. To je ta unutarnja sirena koja nam šapće "Pažljivo, nešto nije u redu". Odmah se pojavljuju stres i kortizol koji se kreću u našem krvotoku. Idealno u ovim slučajevima je da smo mogli podnijeti taj osjećaj i jednostavno brojiti do 10. Nakon toga reagirajte u skladu s našim stvarnim potrebama..

Nije lako, ali to možemo postupno postići ako naučimo integrirati u naše živote ova načela psihološke dobrobiti.

• Svakodnevno prakticirajte samo-prihvaćanje.
• Neka bude prioritet uspostaviti pozitivne i obogaćujuće odnose s ljudima. Ako se određeni odnos, prijateljstvo ili par ne uskladi s tim načelima, razmislite o promjeni.
• Imajte jasnu i objektivnu svrhu života. Borite se za njega.
• Investirajte u svoj osobni rast. Svaki trenutak je prikladan da ga izvedete.
• Zadržite odgovarajuću kontrolu nad svojom stvarnošću. Vi ste onaj koji usmjerava, vi koji vodite, odlučujete, vi koji pokrećete, vi koji završavate, vi koji ograničavate i vi koji bi trebali biti odgovorni za njihove odluke.

Da zaključimo, svjesni smo da se ove strategije ne postižu od dana do dana. Potrebna je volja, hrabrost i ustrajnost. Međutim, zapamtite, ako se u bilo kojem trenutku osjećate blokiranim ili ako primijetite da gubite autonomiju, primijenite najklasičniji lijek od svih: disite, brojite do 10 i REAKT, jer u svom srcu šaljete VAS.

Kada su prioriteti jasni, odluke su lakše, a kad imate jasne prioritete, odluke će biti mnogo lakše. To je kao guranje grana kako bi se vidjelo svjetlo. Pročitajte više "

Slike ljubaznošću Orestesa Bouzona