Afektivno-emocionalni poremećaj, znate li što je to?

Afektivno-emocionalni poremećaj (SAD) poznat je i kao afektivno-sezonski poremećaj (sezonski afektivni poremećaj) ili zimska depresija (ID). Zasigurno zvučimo više nego što mislimo, posebno one ljude koji u određeno doba godine postaju tužni a da ne znaju zašto. Želite li znati više o ovom poremećaju??

Afektivno-emocionalni poremećaj je vrsta depresije na koje utječe promjena svjetline koju uzrokuje svaka stanica. Obično počinje u mjesecu listopadu i studenome kada se smanjuje dnevno svjetlo. Dolaskom proljeća ovi simptomi su umanjeni. Što se događa? To se često događa obrnuto, a ti se simptomi javljaju tijekom ljeta.

Osobe koje pate od afektivno-sezonskog poremećaja pate od tuge koju ne mogu objasniti.

Koji su uzroci afektivno-emocionalnog poremećaja?

Uzroci TAE-a i dalje su nejasni. Za sada znamo da je posljedica osjećaja tužnosti i obeshrabrenja zbog nekoliko sati svjetla iz kojih dolazi sezonska promjena. Ako je u suprotnom slučaju, ljeti, jer nam povećanje njih također uzrokuje promjenu u našim emocijama da ne znamo zašto se to događa.

Ako se usredotočimo na naš mozak, stručnjaci vjeruju da melatonin i serotonin (dva hormona koji pomažu regulirati ciklus spavanja, energiju i raspoloženje) mogu biti odgovorni da se osjećamo više propadali nego inače. Da vidimo koji su to simptomi afektivno-emocionalnog poremećaja.

1. Promjena raspoloženja

Osobe koje pate od SAD-a odjednom imaju: raspoloženo raspoloženje, Osjećaju da nisu ništa vrijedni. Ukratko, imaju osjećaje beznađa. Oni se češće uzrujavaju s bilo čim, bez obzira na to koliko su glupi. Sve je to posljedica vašeg emocionalnog stanja koje je iritabilnije i osjetljivije.

2. Nemogućnost uživanja

Iako uživate u nečemu iznimno, kada predstavljate afektivni - emocionalni poremećaj sve što ste odjednom uživali nije zanimljivo jer ne uživate u njemu kao prije. Gubite interes i nezadovoljni ste mnogim stvarima i situacijama. To se često u mnogim slučajevima prati krivnja.

3. Energija koja se spušta

Jesmo li se ponekad osjećali umornim bez razloga? Zašto smo previše spremni spavati a da nismo umorni? Što se događa s nama? To su pitanja koja ljudi s JAR-om obično postavljaju. Gotovo odsustvo energije, koja nas iznenada obraća, uzrokuje nam nerazuman razlog da ne možemo pronaći uzrok ili rješenje.

4. Promjene u prehrani

Među prehrambenim promjenama uzrokovanim ovom vrstom poremećaja i nedostatak apetita i potreba da se jede više. Ovo potonje može biti pojačano tjeskobom uzrokovanom promjenama u snu, nedostatkom energije, pasivnost od koje smo iznenada preplavljeni, itd..

5. Poteškoća koncentriranja

Ovaj poremećaj može uzrokovati smanjenje školske i radne uspješnosti. Zašto se to događa? Zbog nedostatka motivacije. Kao što smo već spomenuli, nedostatak energije ima mnogo posla. Bit će nam teže ustati, sve će zahtijevati napor da se osjećamo neprivlačno. Svemu tome dodaje se nedostatak koncentracije koji će nas natjerati da razmislimo o drugim stvarima ili možda ništa.

6. Smanjenje društvenih aktivnosti

Osobe s ovim poremećajem mogu provesti manje vremena daleko od kuće. Skloni su se zaključati, vidjeti manje svojih prijatelja i obitelji. Kao da su zaključani u sebi. Ne žele izići, razjasniti se, zabaviti se, nešto učiniti, osjećati se aktivnim. To im uzrokuje frustraciju jer kod kuće ni oni ništa ne rade, stoga svoj život vide kao bez značenja.

Kako to popraviti?

Iako postoji nekoliko načina za pronalaženje rješenja za ovaj poremećaj, može biti da neki ljudi pate od njega, ali drugi ne. Za početak, moramo obavijestiti našeg liječnika o tim simptomima kako bismo vidjeli kako nam oni mogu pomoći. Liječnik će također moći riješiti sve sumnje koje možda imamo.

Sigurno preporučujemo iskoristite svjetlosne sate za vježbanje, prisilite nas na aktivan društveni život, hranite se dobro, uspostavite rutinu spavanja, itd. Ove i druge stvari su ono što možemo učiniti da donesemo najbolje što možemo od ove vrste poremećaja.

Dobro vježbanje i dobro hranjenje, kao i uvođenje drugih promjena u naše rutine, omogućit će nam da ublažimo simptome afektivno-emocionalnog poremećaja.

Što možemo učiniti s afektivno-emocionalnim poremećajem??

1. Očigledno, sati sunčeve svjetlosti utječu na sintezu serotonina. Serotonin je poznat kao "hormon sreće", pa će biti važno iskoristiti sate svjetla i malo se izložiti suncu. U meta-analizi Gatona, Gonzáleza i Gavirie (2015) to je prikupljeno Idealno kada uživamo u manje sunčanih sati, izložimo se suncu 15 do 20 minuta i povećamo na 30.
2. Tjelovježba. Izvođenje umjerene tjelesne aktivnosti također utječe na povećanje proizvodnje serotonina, tako da ako nismo u teretani ili ne volite previše "gnječiti", dovoljna je dobra šetnja od jednog sata brzim tempom od 4 do 5 dana u tjednu..
3. Održavati zdravu i uravnoteženu prehranu.

A vi ... patite ili ste upoznali nekoga tko je prošao kroz ovu vrstu poremećaja? Mislite li da postoji bolje rješenje za afektivno-emocionalni poremećaj? Čekamo vaše mišljenje!

Proljeće mozak mijenja Proljeće nije uvijek sinonim za radost i blagostanje. Za neke ljude to može biti prava odiseja u borbi protiv njihovih simptoma. Pročitajte više "