Zatvorska ljutnja koja nas sprječava da idemo naprijed

Postoje ljudi u kojima živi kronični ogorčenje. U njihovom umu pilotiranje ogorčenosti na opsesivan i nagrizajući način, uz tu samoobranu ega gdje nema prostora za razumijevanje, suosjećanje i poštovanje. Malo emocija podiže rigidnije barove poput onih gdje kriviti druge za sve što im se dogodilo ... i predvidjeti što će im se dogoditi.

Mnogi od nas mogli su odmah identificirati one profile koji većinu svog vremena troše prisjećajući se svih suza sreće s kojima su se upoznali, a da ne vide utjecaj vlastitog načina djelovanja. Takvo ponašanje i stil pripisivanja prilično je uobičajeno. međutim, ponekad bismo također trebali provesti malu vježbu samorefleksije.

Ljutnja je prije svega čvrsta nevoljkost za opraštanje. Dopušta nam da razočaranje ili žalbu budu trajno instalirani u nama da djelujemo kao najgori od otrova. Jasno je da imamo puno pravo da se osjećamo ljuti i ogorčeni: ljutnja ima dio koji nam pomaže. Na primjer, može nam dati dovoljno energije da se obranimo u određenom trenutku. To je zlostavljanje ili pogrešno usmjeravanje ove emocije koje nas boli.

međutim, Načelo mentalnog zdravlja je znati upravljati takvim situacijama i upravljati njima. Jer njegovanje misli da se svijet urotio protiv nas umanjuje inerciju od sreće. Jer ogorčenost nagriza samopoštovanje, a mi se držimo te uloge neprestane žrtve koja ne postiže ili čini vaš dio promicanja ozdravljenja i oslobođenja.

"Nezadovoljstvo, kritika, krivnja i strah javljaju se kada krivimo druge i ne preuzimamo odgovornost za vlastita iskustva".

-Louis Hay-

Anatomija ljutnje

Većina nas nosi određene dodire ljutnje. To je ta mala jama neugodne gorčine prema nekome tko nas je u nekom trenutku povrijedio. Možda je to bio ljubazan par, član obitelji ili prijatelj koji je pucao na strelu izdaje na nas ... Bilo kako bilo, takva vrsta emocija je zajednička kao što je razumljiva u isto vrijeme.

Međutim, treba napomenuti da ozlojeđenost oblikuje dimenziju koju psiholozi i psihijatri nisu rješavali. Međutim, s sociološkog stajališta, on je domaćin izuzetnog interesa. Iz te perspektive, pretpostavlja se, na primjer, da su mnogi diktatori naše povijesti u svom umu podnijeli ovaj emocionalni entitet na kroničan i opsesivan način.

Kajanje uzrokuje da oni racionaliziraju (pa čak i opravdavaju) određene aspekte koji očito nemaju smisla. Na primjer, ako mi je u prošlosti osoba iz određene skupine učinila nešto, mogu razviti osjećaj nepovjerenja i mržnje prema svima njima. Kao što možemo vidjeti, to su i nepovoljne i opasne situacije koje treba uzeti u obzir.

Od ogorčenosti do mržnje postoji korak

Rebecca Sherman, doktorica psihologije na Sveučilištu Flinders u Južnoj Australiji, provela je istraživanje o ogorčenosti koje joj je otkrilo nešto vrlo zanimljivo. Kroz eksperiment s učenicima fakulteta on je to često mogao vidjeti, nakon ove dimenzije ona također skriva mržnju pa čak i osjećaj zadovoljstva kad druga osoba pretrpi neku vrstu incidenta ili nesreće.

Stoga se iz ove dimenzije isključuje zavist i potvrđuje se da ono što mi skrivamo prema onome tko nam je u nekoj točki u našoj prošlosti učinio nešto, jest bijes i osjećaj mržnje..

Ljutnja je crna rupa koja sve zarobljava

Stoga znamo da s sociološkog gledišta, ljutnja može biti iza mnogih ponašanja mržnje. Međutim, tamo gdje je ova dimenzija u izobilju nalazi se na razini obitelji. To je više, procjenjuje se da je tamo gdje se pojavljuje najviše između odnosa roditelj-dijete.

Djeca obično za svoje nezadovoljstvo okrivljuju svoje roditelje. Loš odgoj, napuštanje, stil autoritarnog obrazovanja ili određena ponašanja, potječu iz toga da se u njima ponekad pretvara u svu sadašnju nelagodu..

Na taj način, nešto što moramo razumjeti prije ili kasnije je to sve Imamo čvrstu obvezu prema sebi: prestati biti žrtve svoje prošlosti i biti odgovorni za našu sadašnjost. 

Trebalo bi dopustiti da nas ogorčenost proguta, postojat će mnoštvo psiholoških procesa:

• Iskrivljenje misli.
• Pojednostavljenje stvarnosti.
• Pristranost potvrde ...

Svi ti procesi su sažeti u istoj stvari: opravdati da je sve što se događa nama apsolutna odgovornost za ono što su nam učinili u prošlosti. Nitko ne može ili ne zaslužuje da živi na taj način.

Kako se nositi s ogorčenjem

Nezadovoljstvo ne bi smjelo biti naš poziv, naš način života. Moramo se što prije osloboditi te korozivne hrđe i tog osjećaja nepravde. Jer u ovom pristupu nema nagrade. Isključuje samopoštovanje, ljudski potencijal, osobnu slobodu i, naravno, sreću.

Svijet je već dovoljno nepošten da akumulira težinu naših neriješenih zamjerki. Stoga bi bilo korisno razmisliti o tim strategijama.

Tipke za gašenje ogorčenja

• Radite na našim vrijednostima i ciljevima: Uobičajeno je da "uvrijeđeni" profili zaborave za što žive, što mogu i trebaju probuditi njihove iluzije i osobne ciljeve. Postavljanje pogleda na svrhu i razjašnjavanje vrijednosti prvi je korak.
• Upravljanje i emocionalna rekonstrukcija. Osjećaj potpuno viralizira naše emocije kako bi nahranio bijes, prijevaru, tugu. Potrebno je očistiti tu negativnost buđenjem zdravijih i snažnijih emocija. Za to, ništa bolje nego povezati se s ljudima na uljudniji i suosjećajniji način, pokrenuti nove projekte, nove planove ...
• Psihološka terapija. Osoba koja je ogorčena često je netko tko nosi štetu, traumu. U takvim je slučajevima uobičajeno da su vrlo osjetljivi profili, nerado iniciraju promjene i da oko njih podižu divlje palisade. Gotovo je nemoguće da te zamke sami napuste i stoga je ključno da dobiju pomoć specijaliziranih stručnjaka.

Ljutnja je slijepa i zasljepljujuća. Oslobađanje i skidanje te težine je čin osobne odgovornosti u koji svi trebamo uložiti vrijeme i trud. Prestati okrivljavati druge za vlastitu nesreću je ključ za uzimanje vitalnih uzda i dobrobiti. Razmislite o tome.

Psihologija ljutnje: Što je iza zlobnih ljudi? Što je iza zlobnih ljudi? Psihologija nam otkriva sve procese, pristupe i dimenzije koje definiraju tu vrstu osobnosti. Pročitajte više "