Sat našeg tijela

Početak cirkadijanskih ritmova su promjene koje se događaju u odnosu na um, ponašanje i biologiju i traju oko 24 sata. Oni se odnose na ciklus sunčeve svjetlosti i tame gdje osoba živi. Ne samo da mijenja ljude, već i životinje, biljke i jednostanične organizme (bakterije i alge). Naziva se studija koja se bavi cirkadijskim ritmovima “Kronobiologija”.

One služe za usklađivanje tjelesne aktivnosti i ponašanja u skladu s promjenama koje se događaju u okolišu. Ljudsko tijelo regulira cirkadijalne ritmove samo po sebi, iako postoje i vanjski čimbenici koji utječu, osobito svjetlo.

Promjene svjetla povezane su s preživljavanjem, one su vitalne za sva bića, jesu li dnevne ili noćne životinje. Mali glodavci kao što su puhovi ili leteće vjeverice, kao i sisavci tipa lova na lov navečer jer izbjegavaju progonstvo grabežljivaca koji odlaze kad je dan. Dakle, kada je sunce prisutno, oni ostaju skriveni i koriste Mjesec kako bi potražili svoju hranu. Na taj način, cirkadijanski ritmovi pomažu u organiziranju ponašanja i optimiziranju prilagodbe ekosustavu.

U ljudima, nešto što ukazuje prisutnost cirkadijanskih ritmova je tipična “otvorite oči prije nego se alarm uključi”. Ako vam se to često dogodi, to je zato što se oni prilagođavaju i rade savršeno. Ovaj unutarnji mehanizam omogućuje nam predviđanje određenih događaja koji se događaju svakodnevno ili povremeno. Budući da smo naviknuti na buđenje uvijek u isto vrijeme, tijelo je već “programiran” spavati do određenog trenutka (to je istina ako uvijek idemo u krevet u isto vrijeme). Bez da ga programirate, tijelo se u tom trenutku budi.

Ključno je poštivati ​​pravilnost i redoslijed rasporeda. Ako održavate svoj raspored na odmoru i uvijek ispunjavate sate za spavanje, jesti, raditi, učiti itd., Cirkadijanski ritmovi će raditi savršeno. Ako protiv toga napravimo nered u rasporedu, imamo različite sate za ustajanje, odlazak u krevet, večeru ili ručak, tijelo je neuravnoteženo, tako da će cirkadijalni ritmovi biti negativno utjecani, tako da možete primijetiti da se odmorite ili se osjećate manje pospan više nego što ste spavali osam sati zaredom.

Otkriveno je da postoji genetska komponenta povezana s cirkadijskim ritmovima. Eksperimenti pokazuju da su naslijeđeni. Osim toga, oni su neovisni na sobnoj temperaturi. Ako je to slučaj, životinje ne mogu procijeniti vrijeme kada se stupnjevi povećavaju ili smanjuju, to bi bio veliki problem za prehrambeni lanac i različite ekosustave.

Također je poznato da su cirkadijanski ritmovi otporni na djelovanje raznih kemijskih tvari koje ne djeluju na živčani sustav, ali ako postoje neki lijekovi koji ih prožimaju.

Čimbenici koji mijenjaju cirkadijalne ritmove: rad s rotirajućim ili noćnim smjenama, lijekovima, promjenom vremenske zone putovanjima (poznatim kao jet lag), trudnoćom i zlostavljanjem u konzumiranju alkoholnih pića.

¿Koja je razlika s biološkim satom?

Mnogo govore u odnosu na “biološki sat” u većini slučajeva govorimo o cirkadijanskim ritmovima. Iako nisu isti, dobro su povezani. Biološki sat kontrolira cirkadijalne ritmove koje posjeduju različite skupine stanica, koje su raspoređene po cijelom tijelu. Zatim, biološki sat djeluje kao neka vrsta “središnje računalo” i nalazi se u mozgu, poznato je kao NSQ (suprachiasmatic nucleus). Utječe na određene aktivnosti koje svakodnevno izvodimo kao što su spavanje, seksualno ponašanje, glad ili intelektualni učinak, bilo za studij ili za posao.

Slika ljubaznošću sparkstudio