Magla je jednostavna tehnika za poboljšanje socijalnih vještina

Što se događa ako se vozimo cestom i, iznenada, nađemo banku magle? Prirodna stvar je da smanjimo brzinu i kočnicu. Tako možemo ići sporije i bolje vidjeti put. Pa, naš način djelovanja u takvoj situaciji može se primijeniti kao tehnika za poboljšanje naših društvenih vještina.

Svi smo se u jednom trenutku morali suočiti s neugodnim trenutkom, susreli smo se s nekim neočekivanim kritikama ili smo bili uključeni u sukob u koji nismo htjeli biti. Pa, ako upotrijebimo ono što ćemo nazvati "tehnikom banke magle" izvući ćemo se iz svih tih situacija.

"Prije reagiranja zaustavite, udišite 3 puta, nasmiješite se i odgovorite sa suosjećanjem"

-Deepak Chopra-

Važnost davanja vremena da reagiramo

Tehnika banke magle poziva nas da prestanemo, da smanjimo brzinu emocija koje osjećamo da nas potiču da reagiramo impulsivno prije onoga što nam se ne sviđa. Na primjer, u slučaju da napravimo neočekivanu kritiku, možemo se osjećati ljuti i iskušeni da reagiramo na način koji stvarno ne želimo.

Ponižavajuće, neugodne ili konfliktne situacije mogu preuzeti dio nas samih za koje vjerujemo da ne možemo kontrolirati ili učiniti teško. Dio nas koji nas želi zaštititi od onoga što smatramo napadom ili koji nas stavlja u dokaz. Misli o stilu "ocjenjuju me", "to me ne cijeni", "želi me poniziti" izazvat će plod živaca i emocija koje su na površini kože.

ali, Što se događa kada dopustimo da emocije preuzmu potpunu kontrolu nad našim postupcima? Pa, nakon toga obično vučemo kosu jer su naše emocije potaknule impulse koje ćemo sada kanalizirati na drugačiji način.

Zahvaljujući tehnici banke magle, možemo postati svjesni važnosti zaustavljanja, barem dok ne vidimo na jasniji način situaciju. Tako možemo i dopustiti sebi da promatramo svoje emocije kako bismo upravljali njihovom energijom i porukom na način koji nam najviše odgovara. Na taj će se način naše socijalne vještine poboljšati, morat ćemo tražiti manje isprike i obavljati manje popravaka.

"Prije govora, slušajte. Prije reagiranja, razmislite. Prije nego što kritizirate, pričekajte. Prije odustajanja pokušajte ".

-Ernest Hemingway-

Možemo odgoditi sve što nas uhvati nespremno

Jedna od najnevjerojatnijih iskušenja - i jedna od onih koja najviše pridonose našem opstanku - jest da odmah reagiramo na nešto što nas ne privlači. To može biti, na primjer, sukob ili kritičar.

Mnogo puta umjesto da nam dajemo vremena i da koristimo tehniku ​​banke magle, to je kao da je nešto u nama vikalo "ne možeš čekati!" I morali smo razgovarati, raspravljati, pobijati ili opravdavati sebe u situaciji koju smo vidjeli potopljen.

Trenutno se većina ovakvih "iznenađenja" događa u društvenom kontekstu: vrlo rijetko smo pronašli lava za šetnju gradom, što bi možda zahtijevalo brzu reakciju s naše strane. Drugim riječima, u većini slučajeva imamo dovoljno vremena da se emocionalna oluja razjasni i pruži dosljedniji odgovor, a prije svega na dugi rok ne šteti nam.

Ako u praksu stavimo tehniku ​​banke magle u slučaju da nas prijatelj baci u lice da ne možemo uvijek ostati s njim, zbog našeg rada ili određenih obveza, ne bismo se prepirali, ne bismo reagirali tako što bismo vikali da nije uvijek dostupan za nama (glasno, prijekorno i vidljivo iritirano).

To bi bila instinktivna i emocionalna reakcija, da tako kažem. ali s tehnikom banke magle, vjerojatno bi naš način postupanja bio vrlo različit. Prije optužbe našeg prijatelja zaustavili bismo svoje impulse i rekli bismo mu: "Razumijem da si ljut jer misliš da ja nikada nisam za tebe".

Ne kažemo da se slažemo, ali šaljemo poruku našem prijatelju. Razumijemo ono što on misli da se događa, što će barem malo smiriti stvari.

To će nam dati vremena da razmislimo o situaciji i budemo u stanju razgovarati o tome što se dogodilo kada nitko nije ljut ili uznemiren. Na taj način možemo natjerati našeg prijatelja da shvati da ne ostaje uvijek ne biti i da također ima važan prostor u našem životu, čak i ako mora koegzistirati s našim odgovornostima i poslom..

"Odaberite svoje misli, umjesto da reagirate na svoje emocije"

-Robert Kiyosaki-

Kao što smo vidjeli, Banka magle je tehnika za poboljšanje socijalnih vještina koje svi moramo provesti u praksi, barem u situacijama koje nam najviše mogu naškoditi. Na taj način bismo provjerili koliko je to učinkovito, kako nam pomaže da se odnosimo na zdraviji način i, također, da bolje upravljamo svojim emocijama.

Sukobi su percepcije, a ne stvarnost Konflikti ovise o nizu psiholoških procesa. Nastavite čitati kako biste saznali što su i bolje upravljati sukobima! Pročitajte više "