Recite što vas muči kad vam smeta, a ne kad je kasno

Sada je najprimjereniji trenutak da naznačite da vam nešto smeta, da vas nadvlada i da vas povrijedi. Samo u ovom trenutku to možete reći svojim najboljim riječima i asertivnošću, prije nego što vas nadmaši i na kraju završite napad koji duboko u sebi ne želite.

Neki ljudi misle da je korištenje prikladne asertivnosti da bude nešto teško ili čak sebično. Sada dobro, samopotvrđivanje bez napada na druge je najučinkovitiji stav u obrani naših osobnih prava i afektivno, Znati kako se poštivati, da, koga imamo ispred.

Smeta mi što upadate u moje osobne prostore, da me povrijedite, da se osjećam malim kad je moje srce i moja volja sjajna. Smeta mi i branim se kako bi znali gdje su moje granice i ograda koju ne biste trebali prelaziti ako me zaista cijenite.

Jedan aspekt koji treba uzeti u obzir i da nas, kao što je slučaj u novinama "The Guardian", obično odražavaju, je potreba za razvijanjem asertivnosti u kontekstu škole i sveučilišta.. Dijete, student ili asertivna odrasla osoba, slobodnija je, s više poštovanja i sretnija osoba.

Reci što me muči: pitanje osobnog dostojanstva

To je nešto čudno što se obično događa u našem lijepom jeziku pokretanje rečenice s osobnom zamjenicom "I" obično daje sliku, ponekad, određene arogancije. Međutim, na engleskom se nitko ne čudi kad čuje fraze "Osjećam (osjećam)", "Vjerujem (vjerujem)", "Trebam (trebam) ..."

Iako ne koristimo prvu osobu na uobičajeni način, dobro je imati na umu svoja prava kad god smo u interakciji s nekim. To je pitanje dostojanstva, i dostojanstvo bi uvijek trebalo biti iznad straha, brinuti se da ne bude ugodno ili da se ne boji što drugi očekuju.

Djelovanje s asertivnošću dio je dobrog samopoštovanja, to je glasna, ali uljudna sposobnost da zna kako se potvrditi u ovim složenim društvenim kontekstima u kojima danas živimo. Također je jasno da ne možemo djelovati agresivno tvrdeći svoja prava kao da smo u džungli. Ključ je ravnoteža, poštovanje, znanje ...  

Sviđa mi se kako sam, ne namjeravam se mijenjati za svakoga koga neću promijeniti za vas, nemojte me pitati da budem poslušniji, tanji, da se odreknem svojih strasti kako bih se uklopio u vaše praznine. Pročitajte više "

Potreba da svi izgledaju dobro

Ne postoji veći izvor stresa i osobnih patnji nego potreba da se svima svidi i uklapaju se u ono što ostali očekuju od nas. To nije zdrava praksa: osobna odjeća koju možemo dobiti je svakako ogromna.

Nakon ove vrste zahtjeva bez sumnje se skriva stalna potreba za odobrenjem. To također znači slijediti pogrešnu ideju "Ono što drugi misle o meni je važnije od mišljenja koje imam o sebi".

Prvo pravilo samopoštovanja govori nam da prije nego što nas drugi prihvate, moramo prihvatiti sebe. To znači biti hrabar za poništavanje nekoliko čvorova:

• Čvor koji vas povezuje s ljudima koji ne prihvaćaju vaš način osjećanja i gledanja na stvari.
• Hrabrost za rezanje konca koji vas usidrava potrebi za odobravanjem i samozadovoljstvom. Usudi se misliti za sebe i prihvatiti da ostatak ne mora dijeliti tvoju viziju svijeta, tvoj put razumijevanja sreće.
• Usudite se i razbiti pasivnost i bojati se što će reći. 

Kako izraziti svoje osjećaje na asertivan način

Ono što nas muči i mi šutimo, kora. Ako progutamo jednu neugodu za drugom na kraju, razboljet ćemo se zbog vlastitog otrova. Stoga, ako odlučimo reagirati u posljednjem trenutku hranjenom gnjevom i frustracijom, drugi će nas gledati zbunjeno kada otkriju sve što smo dopustili u tišini.

Asertivnost je kompas samopoštovanja, glas koji nam daje dostojanstvo i koja brani naša prava, stoga je od vitalnog značaja razviti odgovarajuće strategije za njezino integriranje u naše ponašanje:

To bi bile neke osnovne smjernice:

• Uvedite glagole u vašem uobičajenom jeziku "Želim", "Sviđa mi se", "Osjećam se". Postanite svjesni emocija ili osjećaja koje proizvodi u vama svaki put kada ih koristite.

• Ako imate zbunjujuću situaciju, nemojte je previdjeti. Ako vam nešto smeta, brinete ili brinete, pokušajte to pojasniti "u trenutku".

• Prepoznajte pozitivne stavove drugih ljudi: nudi pojačanja za ponašanje koje vas obogaćuje i koje smatrate pozitivnim ili, kao što bi Kant rekao, koje predstavljaju "univerzalni rad".

• Kada doživite situaciju koja vas ispunjava ljutnjom ili bijesom, udahnite, udahnite i prevedite u riječi svaki osjećaj koji ispravno koristi fraze kao što je "Uzrujan sam jer ...", "Osjećam se uvrijeđeno jer ..."

• Nemojte koristiti velike uvrede, a kamoli ironije ili prezira. Razgovarajte o svojim pravima i potrebama, slušajte druge i ne bojte se braniti. Poštujte sebe, kao i druge. Budite pametni, budite dostojni.

Asertivnost je oružje inteligencije i osobne zaštite, mudro korištena je najbolja energija koja će hraniti naše samopoštovanje.

Prestao sam davati objašnjenja onima koji razumiju što žele, vježbajte osobnu slobodu i umjetnost asertivnosti: prestanite davati objašnjenja o svakom aspektu svog života: tko vas voli, ne trebaju ih. Pročitajte više "